Wszystko zalezy od kalorii, jak wiadomo odżywka to samo białko, jajko to już białko i tłuszcz, trzeba to uwzględnić bo kaloryka się podbije. Wracając do pierwszego pytania, ogólnie duza ilość białka w diecie może przyczynić się do troszkę gorszej skory, czy tez do tego, ze może coś wysypać. Można sprawdzić czy białko z odżywki to powoduje, czy [...]
[...] chude mięso (byle nie smażone, bo tłuszcz zwalnia wchłanianie białka), szybkość przyswajalność białka zależy też od tłuszczu, który spowalnia ten proces np: jeśli zjesz całe jajko to białko będzie się o wiele wolniej wchłaniało niż byś zjadł samo białko jaja. Nie znam się na suplach ale odżywka białkowa też by sie chyba nadała. Jak coś [...]
jajko ma duzo tłuszczy platki mają węgle i duzo cukrów chyba ze owsiane - to same węgle głownie mleko to tłuszcz tez jogurty jezeli owocowe to cukry i fruktoza a jak "light" to sama fruktoza czyli tez cukry serki jakie ? ser bialy ma bialko, ewentualnie serki wiejskie - najwiecej bialka ale taki krasnystaw ma chyba przy 10g B az 5gWW [...]
czy musze wywwalic jogurt z posulku numer 1 ? jem go z owsianka a z innymi rzeczami jakos mi nie przechodzi przez gardlo... jajko moge wieczorem czy jednak lepiej rano ? .łuszcz w posiłku numer 2 est, do twarogu dodaje maslo ("tłuszcz do smarowania 73%". wybaczcie, zapomniałem dopisać..) moglbym także zamiast gainera rano dopisać go do posiłku [...]
Jajko z bekonem jak się mieści w założonym makro - to jak dla mnie może być. Ogólnie omlety można zrobić na milion sposobów - więc tylko kwestia jakie warzywa lubisz, jakie mięso lubisz itp. Można zjeść jakieś mięso z pomidorem czy papryką- też będzie białkowo tłuszczowe. Co kto lubi byle się mieściło w koncepcji białko + tłuszcz.
Ja bym się jednak zastanowił nad jakimś zamiennikiem, tak żeby ograniczyć jajka do 5 dziennie... Jakiś szejk na bazie alg (chlorella, spirulina), być może białko konopne, albo płatki drożdżowe. Te rzeczy nie uczulają w zasadzie i raczej nic na twarzy nie powinno się pojawiać po nich :) Jajko 65g to trochę ponad 8g białka, łyżeczka algi to ok. 3g [...]
No to jak się ugotuje jajko na miękko i żółtko ma płynną konsystencję to oznacza, że jest słabo przyswajalne dla człowieka, czyli też źle chociaż tu już chodzi o tłuszcz, a nie białko i jak takie żółtko jest sine to jest to coś złego? Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-06-11 12:30:37
[...] w jaki sposób rozpisuje, a ty jak nie masz zamiaru pomóc to się nie wtrącaj i zachowaj swoje zdanie dla siebie!! Mafloy dietka po poprawkach ;) 1. wszystko ok, ale 1 jajko to trochę mało białka, radziłbym ugotować jeszcze ze 2 i zjeść same białka ;) 2. ok 3. ok 4.ok 5. ok 6. ok wszystko ładnie pięknie ;) a w dni nie trneingowe trzymaj [...]
[...] pierś z kurczaka do tego brązowy ryż, lub ryba morska do tego warzywa, na podwieczorek jogurt naturalny z otrębami a kolacja rożnie chleb razowy z serkiem wiejskim, tuńczyk, jajko itp Biegam 3 razy w tygodniu po 40 min Oraz dwa razy w tyg ABS ćwiczenia na mięśnie ud, pośladków i brzucha z użyciem ciężarków na nogi Myślałam o BCAA ponieważ chce [...]
[...] Omega 3 możesz kupić w aptece Oliwa z Oliwek Dziewicza :) Extra Virgin Popatrz na Diety innych! jedz to samo tylko bez konkretnych wyliczeń, Czyli Rano Płatki owsiane + jajko Szkola chleb graham z Poledwica sopocka + warzywa +garsc orzechow+jogurt naturalny Obiad Ryż + mieso +olwia + warzywa Miedzy czasie owoce Kolacja Twarog+oliwa Pij [...]
DJ, jestes jakiś nie pojętny? Przeciez to takie jajko było. To oczywiste, ze tłuszcz nie ucieka przed spalaniem po całym ciele! Na emotikony trza patrzeć. Jak będziesz tak wszystko brał poważnie to może skomentuj to: "Ale żeś walnął! Jak łysy grzywą o kant kuli." Dociekaj teraz jak to możliwe, ze łysy ma grzywę a kula kanty. Michaił, [...]
[...] była moja dieta na poczatku i podstawa waga kuchenna 6 30 zielona cherbata płatki owsiane 80 g B 9,6 WW 48,96 T 6 kcal 296,8 mleko 100 ml 0,5% B 3,5 WW 5,1 T 0,5 kcal 39 1 jajko 60 g B 7,5 WW 0,4 T 5,8 kcal 83,4 oliwa 10 g B 0 WW 0,02 T 9,6 kcal 88,2 pestki dyni 10 g B 2,45 WW 1,27 T 4,58 kcal 55,6 całość B 23,05 WW 55,93 T 26,48 kcal 563 9 30 [...]
[...] 200g 1076 kcal 197w,5t,58b banany bezposrednio po treningu potem po ok.30-40min posilek kolackjaa 21 00,21 10: -mintaj(100g) -cebula ,marchewka, natka pietruzski -jajko(ok.60g) -łyżka oliwy z oliwek(10g) twarog,warzywa,oliwa nie ma sensu rzucac sie odrazu na taka ilosc kcal,lepeij stopniowo dorzucac zmniejsz na poczatku kcal diety [...]
[...] jajecznica 2-3 jajka z szynka + 2-3 plasterki pomidora + woda, obiad przewaznie jakas piers z ziemniaczkami albo ryzem, kolacja ? nie wiem co mam jesc jest to zazwyczaj jajko jakies albo omlet tez 2-3 jajka ale bez tego spalacza efekt pewnie mialbys podobny tylko zaoszczedzilbys hajs...co dodalszej czesci to idz do dzialu odzywianiei [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Węglowodany:6.30g białko:1.71g Tłuszcz:1.52g a gdzie wyliczę ile g np ma jajko albo owsianka? i co jeść na kolację? Zmieniony przez - kuubeusz w dniu 2012-11-06 22:28:50