[...] w zwisie 20 miska 20.08 I jajka+maka owsiana+mąka kokosowa+brzoskwinia II kura+ryż+jabłko małe+pomidor+cebula+ogórek małosolny III mielone z łopatki+makaron pełnoziarnisty+jajko+soczewica czerwona+szczaw+marchew+cukinia+seler naciowy+pomidor+cebula+masło klarowane IV wafle ryżowe+kura+masło orzechowe+mufinka kokosowa+pomidor+cebula miska [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3 będzie jedzone w szkole i tak byłoby po prostu najwygodniej. Utnę dżem do 50, dodam jajko i będzie ok? EDIT To półtłusty i zamiast dżemu zwykłe owoce. Powinno być ok? Zmieniony przez - Bumshakalaka w dniu 2015-08-21 13:14:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3 będzie jedzone w szkole i tak byłoby po prostu najwygodniej. Utnę dżem do 50, dodam jajko i będzie ok? EDIT To półtłusty i zamiast dżemu zwykłe owoce. Powinno być ok? Zmieniony przez - Bumshakalaka w dniu 2015-08-21 13:14:04 według mnie tak, a co do jedzenia w szkole, możesz brać w pojemniki :P
[...] łatwo możesz podnieść kaloryczność małymi krokami: - boisz się objętości posiłków - podbijanie kcal zacznij od tłuszczy (orzechy, awokado, tłuste ryby) - jajecznica: jesz 1 jajko i 1 białko - jakbyś zjadła zamiast tego 2 całe jajka, to masz dodatkowe 50 kcal - tyle chyba jesteś w stanie dodać? - następnego dnia dodaj do jadłospisu 2 orzechy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W szczególności aktywne fizycznie kobiety powinny pamiętać o jej walorach, gdyż w ich wypadku mogą okazać się nieocenione. PS. super smakuje na smalcu - pokrojona w małe kawałki dość mocno podsmażone z cebulka i jako dodatek do jajecznicy - ogólnie jajko dobrze pasuje do wątroby :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-08-22 17:32:59
[...] a jak robię sobie z ryżowej to tak żeby makro mi sie zgadzało danego dnia ;-) nie przejmuje sie wtedy tym czy placek wyjdzie troche za gruby czy za za suchy Zrób na początek tak, żeby w pierwszym kroku zgadzało Ci sie makro czyli daj tam jajko i mąkę (ewentualnie troche oleju) zblenduj to i dolewając wodę koryguj sobie konsystencje masy
[...] na sniadania z warzywkami. Sok będe piła do drugiego śniadania- szklankę, dziś wyszło tak dziwnie, późno wstałam i wszystko się rozjechało. jajka jest 8g, bo miałam małe jajko- 33g, a zjadłam 1/4 porcji tego, co usmażyłam, więc wszystkie składniki podzieliłam na 4. Okej, rzepak odrzucę, mam dużo kokosowego, z tym że podchodziłam do niego [...]
[...] mam problem z dostaniem mąki ryżowej. Zapomnianej zrobić zapas jak byłem w Polsce, a na miejscu nie mogę jej dostać :( Zrobiłem więc z tej mąki pszennej pełne ziarno + jajko i woda. Ciasto rzadkie musi być, placki wyszły cieniutkie, nawet za cienkie trochę. Makro wyszło całkiem spoko. Zresztą ja dopiero w ostatnim posiłku dobijam z makrem [...]
[...] nutella ;-) %-) a mleka dajesz ile chcesz, jak maja byc cienkie nalesniki to ciasto bardziej lejace, a jak maja byc grube to mniej mleka zeby bylo gestsze. Mozna dodac jajko, nawet lepiej by bylo bo lepszy smak i bialko dodatkowe.. ja jaj staram sie nie spozywac bo jakies uczulenie mam, strasznie mi syfy wychodza po jajkach :-/ :-( szkoda [...]
[...] 40 kg to mój max na jakiś czas.. Widocznie "jakiś czas" już minął %-) Dane techniczne wskoczą później, bom zegarek gdzieś posiała... W misce było tak: 1. kasza jaglana + jajko + WPC + muffinka z kaszy jaglanej i mąki gryczanej 2. i 3. polędwiczki wieprzowe + ryż + marchew + ogórek zielony 4. banan (przedtreningowo) + 2 muffinki %-) - jabłczan [...]
[...] 1. 8:00 - jedna kanapka z wedlina serem zoltym badz tez twarozkiem (maly posilek) 2. 11:15 - banan, dwie kanapki z maslem i albo wedlina z warzywami, albo jajecznica, lub jajko na twardo (duzy posilek) + wycisniety sok z pomaranczy badz grejfrutow. 3. 15:00 - czasem przekasze o tej porze wsune jakies ciastko francuskie, a czasem zjem jakies [...]
Ugotuj kasz na mleku, dodaj te jabłko i co tam chcesz i si. Możesz też ugotować i ostudzić kaszę, dodać jajko,wpc? Starty owoc, usmażyć z tego placka i zjeść rano