Mam uczulenie i mega miccholesterol wywalaja. Daje same bialka jaj. Jajko czasem sie trafi w jamkims serniku czy cos to luz. Ale 3-4w tyg nie przekraczam. Czasem nie mam wcale.
To prawda zaufanie to podstawa. Najgorzej jak sie kombinuje i jajko chce być madrzejsze od kury :P Prawda jest że dobry trener to podstawa...u mnie tez od kiedy pracuje z Krzyskiem 4 miechy za mna a samopoczucie nadal zaaaj**iste. A jak sam kombinowalem to 3 miesiace i CUN zajechany.
Witam, A na śniadanie zamiast płatków owsianych np pieczywo razowe i jajko sadzone? Jeżeli nie znasz podstawowych źródeł węglowodanów, to zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html
Ale i tak poszłam sobie do lekarza. Bo w sumie wolne od pracy sobie wzięłam No i oczywiście, pierwsze co, to że ja się stresuję i jestem zmeczona. Wiec pani doktor przepisała mi (dosłownie) jeden dzień w tygodniu wolny od pracy, żebym mogła coś dla siebie zrobić Ale dla świętego spokoju zaleciła też badanie hormonów tarczycy. Choć i tak [...]
/SFD/Images/2016/5/15/c1da88ce1c5a42f190cca6c91f71d876.jpg WEEKEND DZIEŃ 17-18 Weekend na spokojnie, 2 dni z rzędu głodowania, ale na wysokich tłuszczach nie odczuwa się tak głodu na szczęście. W sobotę wziąłem udział w pokazie mojego klubu, troszkę fit and jumpu, crossfitu i na końcu nie mogło zabraknąć oczywiście pokazu kulturystycznego. [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=-BrqoAJcJGk&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/6/14/7d70336b56ee44558b1671796757500c.jpg 1.1000 kcal łasucha 120 g mąki + jajko + 30 g Be fit protein + 100 g truskawek + 80 g buły + 40 g czekolady gorzkiej /SFD/Images/2016/6/14/3315d74ef7ed405597a72c19e4cd85d0.jpg 2-5. GULASZ 200 g piersi + 100 [...]
Mosto - chcesz osiągnąć cel, to się słuchaj chłopaków: Masz budowę endomorficzną, łatwo nabierasz tłuszcz więc ograniczenie węgli będzie tu wskazane. Zmiana diety: Śniadanie Chleb razowy 50g <-- chleb na bok, chcesz schudnąć i wyglądać porządnie? to zacznij porządnie traktować organizm Płatki owsiane 40g na wodzie Jajko 130g <-- 3 jajka [...]
[...] glodna Dzisiaj tez troszke poszalalam 1 danio waniliowy (sie rozpieszczam jak moge bo nie czesto mam okazje poszalec) 2 jajecznica ze zdjecia mniam 3 mala kromka z kura, jajko, salata, ogorek 4 makaron szpinakowy z kurczakiem i szpinakiem (pychotka) zdjecie przedstawiam ponizej 5 bedzie serek Troche to marnie wyglada, w zasadzie tak jak ja [...]
[...] zdrowie marnuja. Oj tany jak mam rybke to zchodze wszystkim z oczu bo im pachnie, czasem mi zazdroszcza, czasem sie smieja i czepiaja glupot np ze drobno pokroilam jajko do salatki nie kumam gdzie jest problem ech. Trening dzisiaj odwolany, jestem jeszcze przeziebiona ale brzuszki zrobilam wczoraj i dzis tez beda. Bardzo sie ciesze ze [...]
[...] warzywa (salata, ogorek) T 18/10/19 NT 21/8/18 12:00 kura, ryba, mielone, ryz brazowy, kasza gryczna, warzywa z pary T 18/10/19 NT 21/8/18 15:00 kura, tuna, ryz brazowy, jajko/bialko, warzywa z pary T 18/10/19 NT 21/8/18 17:30/18:00 przed treningiem kura, ryba, tuna, mielone indykowe ryz brazowy, kasza gryczana, czerwony ziemniak, warzywa z [...]
[...] W zeszlym roku wpadalm na extra pomysl probowania czegos nowego choc raz w tyg. Dzis poszla sorowka z pora: - kawalek pora - kawalek selera zielonego - kawalek ananasa - jajko cale + bialko - majonez i oliwa - mieszanka przypraw, ktorych i tak nie czuc Przepyszne, oczywiscie skladniki mozna zmieniac wg potrzeb B/T/Ww Zdj nie wiem czy na [...]
[...] i warzyw (sałata, pomidor ,ogórek, oliwa z oliwek) Przed treningiem IV. Ziemniaki młode, pierś kurczaka, mizeria Po treningu : białko 50 g z bananem. V. Chleb bezglutenowy, jajko, warzywa /SFD/2017/6/6/bbeae01f933f4f60a62ea6b94c154b02.jpg Jeszcze focisze z wczoraj /SFD/2017/6/6/74ac50dad7924161b5c599b7fde30370.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu [...]
[...] trening ~18.00 bcaa 18.30 posilek potreningowy 250g kury + ryz/makaron 200-300g (w nietreningowe zamienilbym to na kasze gryczaną) 20.00 nastepny posilek 250g kury + 100g kaszy gryczanej + oliva/masło orzechowe (pozniej oblicze ale mysle ze cos ok. 30-40g) 21.30 1 jajko ~22.00-22.30 twaróg półtłusty powiedzcie co o tym sodzicie z góry dzieki!
[...] które wymieniłaś w ankiecie są w większości ok - boisz się objętości posiłków - podbijanie kcal zacznij od tłuszczy (orzechy, awokado, tłuste ryby) - jajecznica: jesz 1 jajko i 1 białko - jakbyś zjadła zamiast tego 2 całe jajka, to masz dodatkowe 50 kcal - tyle chyba jesteś w stanie dodać? - następnego dnia dodaj do jadłospisu 2 orzechy [...]
Jem tak samo tylko ok1400 kcal. Od poniedziałku zaczynam 1500.Mięsko będę zmieniac z rybką, indykiem i schabem Do szkoky biore kanapkę (chleb zytni na zakwasie+jajko+avokado/lub ser mozarella) no i cos warzywnego...i pasuje cos na drugie dlatego wymysliłam koktajl właśnie z mlekiem. Na razie jest to owoc i orzechy. Nie wiem jak wcisnąć więcej [...]