jajko

Dzięki kolego, na pewno coś z tego dobiorę ;p Do Śniadanie I: dodam jajko i pestki dyni, a do Śniadanie II: dodam marchewkę i pestki dyni, Styknie, nie?

[...] tak myslalem ze cza cos zmienic na czas offu na noc wlasnie teraz jak w dziennik wstukalem nowa diete to sie kapnolem ze cus troche za malo tego bialka wychodzi moze jajko dodam lub wiecej twarogu. Co do treningu to nie mam nic na razie na oku konkretnego,ale bardzo mnie ciagnie w kierunku 2zest fbw cos ala georgu. Ktos cos pisal ze to [...]

Ooo... To będzie dobre ;p Czyli tak: Śniadanie I Płatki owsiane Mleko I właśnie, co tutaj dołożyć? Bo za bardzo nie mam pomysłu. Może jajko, jakieś warzywo lub owoc czy lepiej pestki dyni? Śniadanie II Chleb żytni jasny Polędwica sopocka Serek Wiejski I tutaj też nie wiem co jeszcze dać? Jajko może, albo jakiś owoc?

[...] I posiłek płatki owsiane - 60g (na wodzie) UNS WPC econo 80 - 30g (też na wodzie) orzechy laskowe - 40g II posiłek kurak - 150g warzywa III posiłek kurak - 200g makaron razowy - 50g trening IV posiłek kurak - 150g makaron razowy - 50g UNS WPC econo - 30g V posiłek twaróg chudy - 125g jajko 1 sztuka oliwa z oliwek - 80g tak będzie w porządku?

[...] w ręku to obciął jak obciął, rano poszedłem do fryzjera i poratował mnie tym, że obciął mnie na 3mm (tylko tak dało się to uratować) Wyglądam teraz prawie łyso, czy są jakieś sposoby by przyspieszyć odrastanie tych włosów? Słyszałem, że należy na mokre włosy dać jajko i wetrzeć i przeczekać 20 minut i spłukać. Czy to działa? poratujcie mnie

kateryna mnie spada na 2tys kalorii i ćwiczeniach 2x w tygodniu Poza tym jedno jajko sadzone to żaden posiłek Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-14 22:25:31

[...] wprowadzenie suplementów : Jesli ktoś mi je poleci to pewnie że tak Stosowane wcześniej diety : nie dotyczy sniadanie : mleko uth 0,5% 500g platki owsiane 100g jajko kurze cale 120g (2szt) oliwa z oliwek 10g SUMA: I posilek w szkole chleb zytni razowy 80g kurczak piers 35g orzech wloski 25g pomidor 20g SUMA : II [...]

jużnie wiem gdzie co dodać żeby dobić do 1600kcal Więcej migdałów w posiłku 3 i o 20:00 na kolację jajko sadzone na tej oliwie, co ją tam wpisałaś. Chyba, że lubisz sobie tak oliwy łyknąć? Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-14 21:32:01

no jajko na twardo to faktycznie mnostwo roboty, nie pomyslalem ;) i co to am do tego ze sie scina?

Cześć Wszystkim Mam 17 lat i chciałbym założyć sobie porządną dietę. Zaczynam właśnie intensywnie ćwiczyć i chce się dobrze i zdrowo odżywiać. Nie pije, nie pale ,nie jestem łakomy na słodycze. Mogę sobie pozwolić na bardzo ścisłą dietę . Wszystkie produkty nie muszą być smaczne , bo i tak wiem , ze je zjem nie zależnie od ich smaku :D Oto mój [...]

[...] btw 35/11/1 3.lunch 13.00 200g cyca 50g ryz brazowy kcal 359 btw 46/3/34 4.obiad 17.00 200g cyca 50g ryz brazowy kcal 359 btw 46/3/34 5.kolacja 20.00 150g twarog poltlusty 1 jajko 30g oliwa z oliwek kcal 537 btw 35/42/6 oczywiscie duzo warzyw do kazdego posilku oprocz sniadania razem kcal 2522 btw 205/120/149 troche kolacja mnie przeraza prosze o [...]

[...] TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Śniadanie: 3-4 jajka sadzone ewentualnie jajecznica (60g na jajko) - 200g 20b 18t 0,5w Boczek ewnetualnie jakaś kiełbaska (zwyczajna) średnio 20-30g to będzie około 3-4b b 10-15t 0w 1 bułka 50g 0,5b 0,1t 29w razem 500kcal 34b 27t [...]

[...] bialka ale ww ok 200; al enic dzis juz normalny dzien dieta i trening DZIEN 6 WOLNE DZIEN 7 dZIS DZIEN WYSOKOWW pobudka o 5.30 6.00 70gr owsianych+otreby+200ml mleka+jajko+2bialka 9.15 przed treningiem 100gr ryzu brazowego 2 udka gotowane z kuraka 10.30-11.45 trening po treningi i przed bcaa 12.15 100gr owsianych+200ml mleka+40gr wpc [...]

W diecie brak zdrowych tłuszczy. Wstaw co chcesz, byle zdrowe , pod bilans :=) serek wiejski możesz zamienić na twaróg półtłusty + mięsko, jajko by usupełnić aminogram.

[...] weszły do kanapeczki . Mój sposób : najpierw kładłem pociachany seler, potem nałożyłem plasterek serka żeby nie wylatywało, na to nakładamy korzeń pietruszki i pociachane 1 jajko ile wlezie :D nakładamy plaster szyny żeby jajo nie uciekło Następnie pociachanego pora na to plasterek sera i kawałeczki mięsa, wszystko zakrywamy druga kanapeczką [...]

-Mleko 250ML 0,5 % kcal:92,50 B:8g W:12g T:1,25g -Platki Owsiane 100g kcal:366 B:13,50g W:54.50g T:7g -Jajko na twardo(cale)x3 kcal:232,50 B:20g W 1,5g T:16g -Orzychy Wloskie 20g kcal:121 B:3g W3g T:13g Suma: kcal:812 B:44g W:70g T:37g 2) -Ryz Brazowy 100g kcal:322 B:7g W:68g T:2 -Piers z Kurczaka 100g kcal:120 [...]

Dzięki wielkie. Soga już dałem:) Jeśli jajko i pierś można to tuńczyka, jakiś serek wiejski też? Chodzi o to żeby było białko i węgle o niskim IG tak? A godziny o których jem mogą być?

Czyli warzywa i to jajko nieszczesne mam dac do drugiego sniadania a potreningowy to ma byc tylko ryż + kurczak? dobrze zrozumialem?

[...] mnie w domu świniak, 5. Codziennie jeść obiad II? No powiedzymy nie wliczając w to niedzieli? 6. Jajka w piątek często zamienione z pastę z ryby: (makrela wędzona, ogórek, jajko też i coś tam jeszcze) 7. Nie za mało kcal? Dodać białka? Było około 4000 kcal ale zapomniałem o serze żółtym, coś jeszcze tu dodać? 8. Po treningu jest kreatyna mono [...]

Sniadanie: Otręby pszenne 80g gaj lepiej platki owsiane, otreby maja za duzo blonnika Mleko 200g Jaja 140g Oliwa z oliwek 10g II Sniadanie Jogurt naturalny 400g zjedz lepiej serekwiejski z pomidorem Jablko lub mandarynki 250g same cukry tutaj mzoesz to jako dac z potreningowego i warzywa Przedtreningowy Chleb żytni razowy 100g Pierś z kurczaka [...]