jajko

I. Posiłek 7:00 5g kreatyny Glukoza 30g (0/0/~30g) Tauryna Olimp Mega Caps 1500 1szt. --- ~0g białka/~0g tłuszczy/~30g węglowodanów II. Posiłek 7:30 Płatki owsiane 100g (12/7,2/69,3) Mleko 3,2% 250ml (7,1/9,2/12) --- ~19g białka/~17g tłuszczu/~83g węglowodanów III. Posiłek 10:00 Kreatyna 5g Glukoza 50g (0/0/~50g) Tauryna Olimp Mega [...]

10.10______ /// ŹLE 35g białka 200ml mleka 10.30______ //// ŹLE 400ml wody kreatyna 11.00______ /// ŹLE 15g majonezu plasterek wędliny jajko (ok 60g) 12.30_______ /// ŻLE 400ml barszczu 30g majonezu lasterk wędliny (trening) 17.30_______ /// OK 30g białka 200ml mleka 18.00_______ ///ŹLE 100g ryżu 120g kiełbasy śląskiej 20.30_______ [...]

Moj plan na dzis: I) B 17,56 / T 11,9 / W 54,71 / kcal 367,4 jajko 4 kromki chleba chrupkiego graham/ może być ale lepszy pełnoziarnisty 2 plastry sera tlustego Edamskiego/ niech będzie ale wolałbym dac szynki łatwo sie tyje od takich serków 1/3 pomidora/ zjedz całego 3 male brzoskwinie (300g)/ zjedz jedna II) B 16,2 / T 4,3 / W 38 / kcal 242,4 [...]

I Posiłek 1. Mleko 1,5% Mleko lepiej 0,5% 2. Płatki owsiane 3. Rodzynki 4. Jajko całe Jajko bez zoltka, jedno bialko to mniej wiecej 3-4 g bialka o ile sie nie myle 5. Otręby ze śliwką 1 tabl. Maxivit + 1 kaps. tranu w sumie: 30/16/68 541Kcal Ogolnie wiecej bialka na sniadanie - moze byc koktajl, dodaj oliwe z oliwek II Posiłek (szkoła) 1. [...]

[...] węglowodany - 119.9g kalorie - 702.4 V Posiłek 19.00 - 20.00 : 1. 3 kromki chleba 2. 3 plasterki szynki 3. 3 plasterki sera żółtego //to juz lepiej wywal ten ser i jak jajko jesz to daj 3 jajka zamiast tego sera 4. 1 jajko ugotowane białko - 32.8g tłuszcze - 17.5g węglowodany - 44.5g kalorie - 461.5 VI Posiłek 21.00 - 22.00 1. twaróg [...]

Witam, będę wdzieczny jak ktoś mi sprawdzi diete: Wzrost: 190cm, waga: 75kg, cel masa Sniadanie - 6:20 - 1 jajko //daj wiecej jajek bo białka będzie tu z mało -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki - TRAN - łyżka oliwy z oliwek Szkoła -8:00-15:00 - 3 kanapki(chleb razowy- wychodzi mi 150g ) z szynka i serem(nie wiem ile te plasterki maja [...]

Jest to przepis na takzwaną '' zapiekankę ''. Produkty potrzebne: 1/2 paczki makaronu 1 jajko 15 - 20 dag sera ( żółtego ) 15 - 20 dag kiełbaski/szynki Jeśli ktoś chce może dodać kukurydze Układa się to w naczyniu żaroodpornym albo innym o dużym dnie. Nie głębokim. Następnie poszczególne warstwy układa się w kolejności: Makaron, [...]

[...] Gołąbki z kaszą gryczaną i grzybami główka białej kapusty 3/4 szkl. kaszy gryczanej 30 g suszonych grzybów jajko 1/2 łyżeczki mielonego kminku ząbek czosnku kostka bulionu grzybowego zagęstnik do sosu sól, pieprz Grzyby opłukać, zalać 2-3 szkl. wody, odstawić na min. 2h. Pod [...]

[...] Wiec prosze tez poradzcie co zmienic i czy jest to w ogole dobry pomysl. Dzieki! SNIADANIE Mleko UHT 3,2% tłuszczu Płatki kukurydziane Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Orzechy włoskie II SNIADANIE 2x Chleb żytni razowy 2x Szynka kanapkowa Margaryna Jabłko [...]

Kurczak w kokosie Składniki: piersi z kurczaka, wiórka kokosowe, mąka TUCZĄCA, proszek do pieczenia BEZ KOMENTARZA, jajko, sól ZATRZYMUJE WODE W ORGANIZMIE, pieprz i inne przyprawy(według uznania) PEWNIE W NICH W CHvJ SOLI Przepis: Pokroić piersi z kurczka w kawałki 2 na 2 cm doprawić je przyprawami. Przygotować na talerzyku trochę mąki z [...]

poprawilem diete teraz jest bez deficytu prosze o wskazowki co poprawic, co wyrzucic czym zastapic itp Posilek I (Białko/Tłuszcz/Weglowodany) Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g 8 /6/ 0 Ser twarogowy chudy 100g 20/1/4 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100g 4/1/5 Płatki kukurydziane 70g 5/2/54 Lacznie 36/9/63 PosilekII Tuńczyk w wodzie [...]

[...] składników odżywczych w posiłkach, czyli prawie w kazym znaczna ilość białka/tłuszczu/węglowodanów to: Posilek I (Białko/Tłuszcz/Weglowodany) Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g 8 /6/ 0 Ser twarogowy chudy 100g 20/1/4 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100g 4/1/5 Płatki kukurydziane 70g 5/2/54 Lacznie 36/9/63 Lepsza opcja to płatki [...]

[...] C. Śniadanie: szklanka kwaśnego mleka, 3 łyżki płatków otrębowych, 1 kiwi, 2 mandarynki 2 Śniadanie: kromka chrupkiego pieczywa z twarożkiem chudym, 1 banana Obiad: jajko sadzone, tost, kefir. Surówka z sałaty, cząstki pomarańczy, pestek słonecznika. Całość doprawić czosnkiem i sokiem z 1 cytryny Podwieczorek: jajko na twardo, sok z [...]

Jak wciśniesz to jajko w siebie to spoko- ja bym dał więcej orzechów bo troche mało tłuszczu. Co do białka to możesz jajko albo twaróg.

[...] plasterek?) WAGA TO NIE MAJĄTEK. JEST POST DOMERA Z WAGAMI PRODUKTÓW. POSZUKAJ Chleb razowy 140g 7,8 białko 2,4 tłuszcz 72,1 węgli 341,2 kcal Do kanapki do środka pokrojone jajko w plasterki (jedno jajko na 2 kanapki) Razem zrobione ze 2 kanapki DODAJ JAKIEGOŚ OGÓRKA ALBO POMIDORA Obiad Pierś z kurczaka 21,5 białko 1,3 tłuszcz 0 węgli 97,7 [...]

Mam 17 lat, ważę 60kg i mam 168 wzrostu. Zaczynam dopiero przygodę z siłownią (chodzę ok miesiąca 3x w tygodniu). Oto moja dietka: 1. 6.30 Śniadanie: *Płatki Owsiane 60g *Otręby 30g *Mleko 2% 250ml *Rodzynki 15g *Orzechy włoskie 10g *Pestki dyni i słonecznika 10g *Jajko To wszystko zjadam w formie smacznej moim zdaniem owsianki.:) 2. 10.30 II [...]

1. 7:10 po przebudzeniu: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 Płatki owsiane 75 Rodzynki suszone 30 Orzechy włoskie 15 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 25 20 80 597 dodałem jedno jajko i mam nadzieje, ze to starczy Choć nie mam pomysłu jak je wkomponować w to danie Zjeść na surowo normalnie?? 2. 9:40 w szkole: Chleb żytni razowy 150 [...]

[...] po treningu 150 g piersi z kurczaka 50 g ryżu białego Koktajl: 100 ml mleka 1,5% tłuszczu 200 g banana, miód, winogrono 90 g (1 szt.) jajka //odpuscilbym sobie te jajko, poniewaz jak dla mnie za duzo tluszczy w tym posilku (IMO ok 10g maX) a jak koniecznie chcesz tak duzo bialka w tym posilku to jajko wrzucilbym do sniadania a zamienil [...]

[...] jęczmiennej smażony na oliwie duzy filet z kurczaka w jajku i bułce tartej buraki ćwikłowe mandarynka :p 17.00 bułka razowa z margaryną puszka tuńczyka w sosie własnym jajko gotowane 3 plastry szynki z indyka kilka oliwek kakao 250 ml z mlaka 2%tł 20.30 bułka razowa z margaryną 100 g sera białego jajko gotowane kakao 250 ml z mlaka 2%tł [...]

kuraka na male plasterki pociac lekko rozbic ( ale lekko bo to delikatne mieso) w glebokiej miseczce rozbic jajko do tego przyprawa do grila (mocny i wyrazny smak) + papryka ostra sol pieprz tak plywa sobei kurak w tym 0,5-1h i na mocno rozgrzna patelnie bez tluszczu samego kuraka i pozniej wlewam te jajko z przyprawami w którym sie panierowal [...]