jajko

[...] 2-3s 12-15p DIETA Oparta na duzej ilosci bialka, warzywa swieże (papryka czerwona, brokuly, pomidory, ogorek, sałata lodowa) Posilek I 4:45 -50g platki owsiane -120g jajko kurze -500ml jogurt naturalny warzywa Posilek II 8:30 -100g Mieso z piersi kurczaka -20ml Oliwa z oliwek warzywa Posilek III 12:00 -135g tunczyk w [...]

[...] makaron, ryż, różne kasze, fasole, grochy, soczewica, szpinak, brokuły, od czasu do czasu soja i wiele innych produktów... Używam mleka, jaj, masła. Źródłami tłuszczu są jajko, awokado, oliwa z oliwek, olej kokosowy, masło... Ryby też jadam. Ostatnio myślałam nad piersią z kuraka, ale nie mogę, nie przełamię się ;-D Suplementacja: kreatyna i [...]

[...] 16g, ww 19,5g, tłuszcze 4,5g, 185kcal Białko - 34g, Ww - 49,5g, Tłuszcze - 12,5g, ok. 421kcal 2. - chleb razowy 100g - białko 5,5g, ww 45,5g, tłuszcze 1,8g, 237kcal - jajko 2szt - białko 15g, ww 0,6g, tłuszcze 11,6g, 170kcal - ser twarogowy chudy 50g - białko 10g, ww 1,7g, tłuszcze 0,8g, 50kcal Białko - 31,5, ww 48g, tłuszcze 14g, ok. [...]

[...] 3 serie po 30 plus 2 serie unoszenia nóg w podporze po 15 robione pomiędzy innymi ćwiczeniami Dieta : 1 posiłek ok. 7.00: - jogurt naturalny 200g - otręby pszenne 100g -jajko 2 szt -dżem 20gr -Glukozamina Olimp 2 tabletki (cos mi stawy strzelają) B/T/W 40/21/72 Trening ok. 8.00 do 9.30-10.00 po treningu kreatyna mega caps olimp 4 kapsułki [...]

[...] beztłuszczowego jogurtu owocowego, 2 mandarynki. Kolacja: Chłodnik z: 175 g jogurtu naturalnego, szklanki soku z buraków, świeżego ogórka, łyżki szczypiorku, łyżki koperku, jajko na twardo. SOBOTA I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką otrąb pszennych, jabłko. II śniadanie: Kromka bułki z plasterkiem białego, chudego sera, ogórek kiszony, [...]

[...] wiec spokojnie będę starał się wyrabiać do tych 2500kcal w calym dniu bowiem tak mi wyszo z obliczeń. Potem jakieś owoce- jabłko, pomarańcz Na wieczór starać się będę jeść – jajko gotowane, lekko majonezu Light albo twaróg + oliwka z oliwek ewentualnie jakiś jogurt naturalny + siemie lniane albo jakiegoś muslii. Coś w tym stylu oczywiście dietą [...]

[...] że jestem ektomorfikiem. Żywienie: 6:00 - Śniadanie - 658kcal Usuń Zapisz jako szablon 658kcal, 37g białko, 27g tłuszcze, 66g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany Ser Gouda tłusty - 20g - 58kcal, 5g białko, 4g tłuszcze, 0g węglowodany Kiełbasa krakowska sucha [...]

[...] 18.30 (Po treningowy) - Piers z kurczaka - Ryz brazowy 20-21 Nie wiem banan ? Czy to wystarczy czy cos konkretniejszego? Jeśli nie to może być ser twarogowy poltłusty + np. jajko na twardo, lub jakas makrela + cos do niej. Narazie rozpisalem tylko produkty prosze o poprawki i odrazu zabiore sie za obliczanie wszystkiego juz w gramac. Płeć: [...]

[...] 4 jajka całe + cebula + oliwa 15g + 2caps omega3 + Vitamin Multiple Sport 17:30 150g kurczaka + pomidor + 2 ogórki + migdały 40g + oliwa 25g 23:00 62g twarogu + wpc 30g + jajko całe + oliwa 25(15 do smażenia + 10 z kielicha) + awokado 100g +1caps omega3 Trening: Przysiad 4x15 (40kg,40,60,60) Uginanie nóg w leżeniu 4x15 (1i2 wszystkie małe [...]

[...] kcal 532 Cads 88,6 Protein 23,2 Fat 8,8 --------------------------------------------------------- 2Posiłek 7:15 -chleb 100g 42,2/10,8/4,8 kcal 266 -jajko na twardo 0,5/6,3/5,5 kcal 80 - warzywa (marchewka,kalafion/kapusta hiszpańska,brokuły,szpinak,pietruszka) [...]

[...] się ich trzymać. 18:00-19:00 - Kolacja.. Najcięższe ze wszystkiego. Często nie mam pomysłu co zjeść tak aby się nie zapychać przed spaniem. Dziś dla przykładu zjadłem jajko na twardo wraz z dwoma małymi kromkami pieczywa ciemnego z serkiem śmietankowym i szczypiorkiem. Nie wiem czy nie przesadziłem.. Staram się nie przekraczać łącznej [...]

[...] 20,5g 12g 108,2g 2 posiłek: Nazwa produktu Energia Białko Tłuszcze Węglowodany Chleb razowy- 2 kromki 130kcal 3g 1g 28g Gotowane całe jajko- 2 sztuki 156kcal 12g 10g 2g Bakalland- orzechy włoskie, 30g 194kcal 5g 18g 3g SUMA 480kcal 20g 29g 33g 3 posiłek: Nazwa [...]

Nie ulega wątpliwości, że białko jest niezbędnym elementem diety, a bez jego odpowiedniego spożycia prawidłowy rozwój organizmu jest po prostu niemożliwy. Oprócz aspektów ilościowych ważny jest także jakościowy dobór produktów białkowych, gdyż nie wszystkie pokarmy będące źródłem tego makroskładnika stanowią pożądany element menu. W niniejszym [...]

[...] chuda (kawałek: dł. -10cm, szer. -8cm, grub. -1cm) = 100g wołowina chuda (kawałek: dł. -10cm, szer. -8cm, grub. -1cm) = 100g 6 plasterków kiełbasy szynkowej = 100g 1 jajko = 80g Przeliczniki miar i wag to coś, co może się przydać każdemu. Trzeba jednak pamiętać o tym, że są one wyłącznie orientacyjne. W tabeli na dole przyjmuje się, że [...]

[...] mleka 2% (czy może tak być?Czy powinno być 0,5%?) + 2-3 łyżki płatków owsianych z rodzynkami lub innymi owocami (suszonymi albo świeżymi), do tego plaster sera białego lub jajko na twardo, jakieś warzywa II śniadanie - kanapka z ciemnego pieczywa z margaryną, chudą wędliną i warzywami (ok. 10:00) III posiłek - no właśnie, co tutaj? Dotychczas [...]

[...] domu, cos cieplego do picia 16.45 (kreatyna) 17.00 (trening) 18.00 (kreatyna), (glutamina 2x), (dekstroza), (witaminy) 18.10 (potreningowy: zmiksowane banany, smietana 30%, jajko, kakao) 18.40 19.00 kolacja: 30-40g białka, najlepiej mięsa, weglowodany złożone, mało tłuszczy, dużo warzyw, coś ciepłego do picia. 21.00 serek wiejski z dzemem, [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Jem 4-5 posiłków dziennie. Rano ciężko mi wmusić w siebie coś co miałoby w sobie wartościowe białko. Na drugie śniadanie jajko na twardo lub orzechy lub owoc, czasami pomijam drugi posiłek. Obiad to zwykle około 150g mięsa, zwykle chudego + ryż/ziemniaki/makaron +warzywa, podwieczorek to [...]

[...] : 2,2;0,9;2,0 Jako,że jadam o różnych godzinach ,bo pracuje na zmiany nie będę podawał godzin przy posiłkach. 1 posiłek : Płatki owsiane 70 g Jaja kurze x3 - JEDNO średnie jajko (60g) Oliwa z oliwek 10g Otręby pszenne 10g Dynia, pestki 20g 576 kcal 2 posiłek : Ryż brązowy i lub (kasza gryczana)50g piers z kurczaka 150g warzywa 250g oliwa 10g [...]

Dieta Brichera-Bennera Bricher -Banner stworzył program żywieniowy umożliwiający schudnięcie, poprzez eliminowanie z jadłospisu tzw. pustych kalorii. Zanim więc przystąpimy do stosowania tej diety należy prześledzić swój własny jadłospis, w celu wyłapania nieprawidłowości. W tym celu należy przez tydzień skrupulatnie zapisywać każdy zjedzony [...]

[...] po 20 minutach koktajl, do tego tabletka z multiwitaminami - 15-16 ponownie przekąska - 17-18 błonnik 2 tabletki i po 20min obiad (mięso, surówki, warzywa na parze, jajko sadzone itp) + mulitwitamina. Przez cały dzień staram się dużo wody niegazowanej pic. Dietę z Herbalife stosuje ok 3 tyg i spadło mi kilka kg :- ) W [...]