jajko na mase

[...] ok. Ale jak przedmówca powiedział brak białka (roślinne nie za bardzo się tutaj sprawdza) najlepiej jakbys ugotował parę jajek. Ja biorę 100g płatków + 5 białek i jedno całe jajko i to smażę na oliwie z oliwek w postaci omletu. jeśli oczywiście masz warunki. 2) Zależy ile tego chleba razowego ale ogólnie może być. 3) hmmm wnioskuję że posiłek 4) [...]

mozesz zrobic omlet z owsianych i wpc. jak je zalejesz i zmiękną, dodasz wpc i jajko, to całą mase wylej na teflon i upiecz z obu stron. mozesz dorzucic tez do tego orzechy i masz wygodny, zbilansowany posilek, ktory latwo zabrac ze sobą i zjesc nawet na zimno Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-06-02 09:34:34

w 2 posiłku przydałoby się lepsze źródło białka, jajko, pierś kurczaka, od biedy sprawdzi się twaróg. Reszta jak na biologię może być, jeśli sprawdzałeś kaloryczność i ilość(masę) produktów.

A więc starałem sie jeść tak Śniadanie Płatki na mleku i jajko Potem tam cos zeby te tluszcze uzupelnić bo z tego co wiem to 170 wzrostu i 60 kilo wagi to zamało zeby zrobic mase miesniową potem obiad wiadomo rybka czy tam kurczak Kolacja Też płatki i jakiś serek I też tam regularnie przed treningiem banan, trzymałem ta diete przez jakis czas a [...]

ale bialka za duzo z odzywki czy ogolnie? a mase ryzu liczy sie przed, czy po ugotowaniu? *__* Don_Don - średnie jajko wazy 60g. 300/60=5 jaj. A czy moj wiek jest az taki wazny w stosunku do ilosci i wielkosci posilkow? To w takim razie co i na co konkretnie mam zmienić? Zapotrzebowanie moge uciac, ale mysle, ze max do 3800kcal poniewaz [...]

zrób placuszki bananowe albo owsiane i n apolewe daj odzywke albo jakiś mus owocowy . takie najszybsze to owsiane + banan + jajko + wloskie orzechy np blendujesz i na patelnie mase do podsmażenia , chwila moment i jest super , Przepisów jest cala masa w necie

Też racja, ale to dość drogo wychodzi :D Ewentualnie można sobie samemu takiego gainerka skręcić, ja robiłem to tak: pół szklanki płatków owsianych, mleko, rodzynki, miód, surowe jajko lub dwa i to blenderem na gładką masę. Imo może być, nieźle zapycha :D

[...] i duzo nadrabiam tricepsem Ze sprzetu mam w sumie duzo chantle gryfy wycagi wiec jest dobrze .. Dieta byla taka 7 00 np rano aminokwasy 3 x bialko 60 gr do tego jajko chleb 10 ryz paczka z woda bulka 12 gajner + kotlety dwa 14 ryz, makaorn + aminokwasy 3x 16 objadek 16 40 kretyna 5/gr 17 00 trening do 3 litrów wody pilem [...]

[...] głowy :D Jeśli jednak masę to dobry będzie serek wiejski (jeśli lubisz) albo tak jak inni mówili - kanapki z piersią z kurczaka lub naleśniki (mój przepis w wersji bez WPC - jajko, 50g mąki pszennej, 50g mąki razowej, 150g mleka, 2 słodziki - do środka 300-350g twarogu, 70-100g dżemu niskosłodzonego, 50-80g jogurtu naturalnego i jeśli będzie zbyt [...]