[...] czuje sie jak bym spozyl cukry proste. jakies 5 lat temu zastosowalem bialko systm pr0tein 80 olimp(wtedy sklad: białko jaja, kazeina i chyba sojowe) + aminokwasy z jajka (megabola)- wtedy czulem sie super- miesnie stawaly sie twarde i pelne, do tego stosowalem dobre odzywianie; jajka, piers kuraka, tunczyka i ser bialy, platki owsiane, [...]
[...] nie i redukuje to co za dużo pali, czyli mięsień. A o mięśnie trzeba dbać, bo to dzięki nim sylwetka wygląda ładnie i to one pozwalają pozbyć się tłuszczu. Jeśli chodzi o jajka, to Światowa Organizacja Zdrowia uznała je za wzór produktu spożywczego, skład aminokwasów egzogennych jest najbliższy ideału. Nie wolno ograniczać takiego źródła [...]
[...] z punktu widzenia aktywności enzymów (często wchodzi w skład centrum aktywnego enzymu). Ponadto, białko zwierzęce uzupełnia zawartość argininy, której brakuje w białku jajka (w białku drobiowym jest jej ok. trzykrotnie więcej niż w albuminie). Arginina jest składnikiem białka budulcowego, a jej produkty przemiany regulują m.in. rozkurcz [...]
Monohydrat bierz w dnie treningowe tylko po treningu, zas cell pumpa przed treningiem lub przed snem w dni nietreningowe. Carbo bx zawiara dodatkowe porcje rybozy i jej prekursorow. Jajka polecam jesc cale, wszystko co wartosciowe jest w zoltku, po za tym bv bialek jaja to ponizej 80, zas zoltko ma najlepszy sklad aminokwasowy.
[...] moje ulubione + ser W trakcie dnia I: odżywka + razowy z serem. Teraz mam shaker i będzie to nowa kombinacja w ciągu dnia :) W trakcie dnia II: razowy + ser Obiad: żurek + jajka Po obiad I: odzywka - połowa porcji normalnej bo nie wiem jak z tolerancją tej nowej u mnie, czytałem że ta lepsza od ostrowi, skład też ma inny. Za ok. godziny: Po [...]
08/12 (DNT + bieganie) Dieta: Bilans dnia 2,356kcal/163B/102T/195W Śniadanie: 2 jajka na cebuli i pieczarkach na PAM z 50g chleba graham, masłem i pomidorem: 364kcal/34B/18T/49W Drugi: razowy 90g + 150g mięsa z indyka w sosie grzybowo śmietanowym (zostało z wczoraj): 497 kcal/34B/18T/49W Obiad: risotto grzybowe z parmezanem i polędwiczkami [...]
[...] dużo kawy - śnaidanie: sałata z pomidorem i ogórkiem kiszonym oraz 60g camemberta - lunch - tosty kokosowo migdałowe z bananem: mąka kokosowa, migdały, orzeszek brazylijski, jajka i banan - obiad :) - late z odrobiną oleju koko i wpc naturalnym, pół łyżeczki gorzkiego kakao i kawałkiem czekolady 90% - kolacja - parowany pstrąg z pomidorem i [...]
[...] chciałbym zejść do 14% Jedyne źródła ww to kromka chleba rano i tyle co się w główce sałaty zmieści. Dieta ok 2200kal dzienne zapotrzebowanie ok 3000. Skład diety to głównie jajka, ryby i drób, sałata, kapusta pekińska, oliwa. Od tygodnia stosuję codziennie trening HITT Tabata (https://www.youtube.com/watch?v=_Xm3GEDVmbM) naprzemiennie z 40 [...]
Ja już nie robię placków bo cały czas je podjadam. Spróbuj jak MaGor z czekoladkami zawinąć w folię - rowijać i wąchać bez jedzenia :P Albo spróbuj jeść, a nie podjadać. Mężczyzna je albo ewentualnie zakąsza. Inne opcje są domeną żywiołu kobiecego :-) Snacki, czity i inne gówna uczą łamać silną wolę. Ciekawe, że nikt nie czituje z treningami. [...]
SKład: płatki owisane zmiel, dodaj odrobinę mleka, jajka, rodzynki, orzechy wg uznania, olej kokosowy/oliwę uformuj i do pieczenia. Musia, jeżeli gdziekolwiek w składzie widzisz cukier, to znaczy, że nie możesz i tyle :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-02 11:18:38
[...] w kierunku zielarstwa więc jakby ktoś miał jakieś ciekawe tytuły do poczytania w tym temacie to chętnie się zapoznam. Dieta normalna nie licząc dwóch lekkich czitów, jajka, kawałek czekolady, 50g chipsów, twaróg, masło orzechowe, wieprzowina, ziemniaki. Kupiłem w biedronce jakieś hamburgery wołowe z sokołowa, skład wydaje się ok. Jutro [...]
[...] już tu na forum nadmienił, że przecież kawa zbożowa zawiera jakiś tam wyciąg z buraka cukrowego, a jak wiadomo buraki są produktem niedozwolonym na tej diecie. Można jeść jajka. Ale co cholesterolu LDL to nie mam pojęcia. Może ktos inny się wypowie. Jogurt Danona Vitelinea jest jak najbardziej ok. Zawiera tylko 0,1% tłuszczu i jest bez cukru. [...]
[...] i pol puszki groszku i nie dalem rady zjesc jak tak bedzie dalej to chyba bede jadl 1/3 posilkow aha znowu przepis :-pp TUŃCZYK W PIERZYNCE skład: tuńczyk z puszki, 2 jajka, ogorek kiszony, kawalek żołtego sera, jogurt (majonez), szczypiorek tunczyka rozdrobnic widelcem w miseczce, na to położyć tarte jajko na twardo, na to położyć [...]
[...] kolacji bialkowych. moze byc gotowany kurczak, indyk + warzywa, tunczyk w sosie wlasnym jako skladnik salatki z warzywami. co jeszcze mozna jesc na kolacje bialkowa? jajka sa bogate w bialko ale zawieraja tez tluszcze, wydaje mi sie ze bardziej nadaja sie na sniadanie lub obiad jako posilek tluszczowy. no chyba ze samo bialko. ktore ryby [...]