jajka

[...] i chyba muszę odjąć od tego jakieś ze 400 kcal? Jeśli chodzi o białko to tutaj pojawia się pewien problem bo mój organizm nie toleruje zbytnio mleka i będę skazany tylko na jajka i twaróg. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu a co mam jeść w pozostałe dni tygodnia w miejsce posiłków po i przed treningowych ?. Czy jako 2 i 3 śniadanie wystarczy [...]

Dieta nie jest jakas bardzo dobra bo trudno nosić duzo jedzenie do szkoly.Ale tak to wyglada: -Rano 3 jajka +chlep pelnoziarnisty -w szkole jakies kanapki itp.+obiad -trening o 16 -1h pozniej ryż lub makaron + kurczak -na kolacje nie pamietam co mialem napisane ale tunczyk i cos jeszcze. Jak brac te odzywki?Bo na opakowaniu Bcaa jest napisane że [...]

[...] 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor, cebula, papryka - dla smaku tutaj 100 gr makaronu i 100 gr tuny i wielka łyżka oliwy 10 ml Posiłek 3 -- 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g podobnie jak wyżej.Możesz zmienić na podobne produkty. Posiłek 4 -- 16:00 posiłek przed treningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka 200 gr [...]

[...] w szkole w tym czasie :/ Coś zastępczego? Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor, cebula, papryka - dla smaku Posiłek 3 -- 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 -- 16:00 posiłek przed treningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek ok. 10ml /\/\/\ To wszystko muszę jakoś [...]

ogólnie jestem niejadkiem. I amatorem piwka, lubie sobie wieczorem wypić przynajmniej jedno dziennie. godzina 6-8 glutamina 2 jajka 2 kromki chleba godzina 10-14 2 bułki z wędliną. godzina 14-17 obiad z kartofili i ryby / kurczaka po treningu glutamina godzina 17 - 19 serek w wanience + bułeczka. godzina 19-24 zupa mleczna z 50g cornflakes, 10g [...]

4 saszetki ryżu 100g płatków owsianych 300g dobrego mięsa 1 kostka twarogu 2-3 jajka 50ml oleju 30g wpc,trochę warzyw do tego wszystkiego po pewnym czasie możesz dożucić suplementacje kreatyną 10g każdego dnia przez 6 tyg.potem 6 tyg.przerwy,i masa będzie iść jak burza

Tylko 3 posiłki w trakcie dnia? Ile ty jesz tego ryżu i miesa czy też ryby o której piszesz? ważysz 81kg i jesz 2 jajka tylko do sniadania?? jeżeli chcesz naprawdę przybrać na masie musisz jeść jak godzilla. 4-5 jajek a nie 2.. 5-6 posiłków + suple a nie 3 posiłki + suple.. Dlaczego jesz sniadanie o 11:30 ?? Późno przez to nie ma jak upchnąć [...]

[...] wskazówek które na tym forum wyczytałem, bez zbędnych liczeń kalorii czyli: - posiłki co ok 3h, staram się, aby w każdym posiłku było białko (serek wiejski, kurczak, ryby, jajka, odżywka białkowa) - im bliżej wieczora tym mniejsza ilość węglowodanów a więcej białeczka, ostatni posiłek 2h przed snem już tylko białkowy, bez ww. - węglowodany [...]

[...] kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus Kcal- 457.7 B- 44.8 WW- 39,9 T- 3,6 6 Posiłek ( na noc ) - 250g twaroga półtłustego - 20 ml oliwy z oliwek - warzywo jak pisałem nabiału lepiej unikać na redukcjii więc lepszym rozwązaniem byłby tu np jajka Kcal- 484.4 B- 50 WW- 7.5 T- 28.2

Dziekuje Wam moje Syny Wlasnie zjadam sobie 4 jajka na twardo i zastanawiam sie jak bede wygladal za rok Cos mi sie wlasnie przypomnialo ... w wojsku na mnie w szkolce Ojciec wolali . Cyrk... Moc z nami Synkowie, a jak zapytacie: Ojciec ? Rwac?!? ja odpowiem: Rwac! Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-01-10 16:30:32

[...] zmniejsz warzywa ,wywal źródła tłuszczy w potreningowym bez warzyw i tłuszczy ok 1h przed snem walnij jeszcze posiłek składający się z białka(twaróg/jajka/tuńczyk/właściwie jakie chcesz źródło białka)+warzywa+tłuszcze pamiętaj że węgli dawaj dużo przed treningiem, potreningu i rano białko dużo w przed i po treningowych i [...]

1 posilek 100g platkow owsianych/śmiało rano możesz sobie zgotować w zależności od żołądka 50-100g ryżu do lub zamiast tych płatków 3 jajka albo zastepuje bialkiem wpc/wporządku,ale ja bym dorzucił tej szynki z indyka jakieś 50g 2.posilek bulka z szynka z indyka 100g/bułke jeżeli nie jest razowa zamień na chleb takowy można go zjeść więcej niż [...]

Dieta mniej więcej wygląda tak: 7 - płatki kukurydziane z mlekiem 10 - 4 kromki razowca z margaryna + 2 jajka 13:30 - 5 kromek razowca + szynka z indyka 16 - ryż + warzywa + pierś z kurczaka lub rybka 17 lub 18 - siłka po siłce - twaróg chudy z jogurtem i płatkami kukurydzianymi przed snem - puszka tuńczyka w wodzie Czasem po siłowni wypije białko

ja tam nie przepadam za kazeiną, twarog biore kiedy nie mam lepszych zrodel bialka. Jem ze trz razy w tygodniu. Pdstawą u mnie są jajka, ryby i mieso. A katabolizm nocny mozna zatrzymac tak samo dobrze filetem z indyka...

[...] opisać mój dzień. Wczoraj rano i dziś na siłowni, porobiłem trochę fot, dalej bieda. DIETA: Posiłki nieregularnie, ale jak należy. Zrobiłem za mało mięsa, więc na kolacje jajka. Od paru dni mam strasznie napompowany(co widać na fotach) i obolały brzuch, prawdopodobnie przez duże ilości żarcia, jedzone w pośpiechu. Kupiłem dziś enzymy, staram [...]

I posiłek -płatki owsiane: 200g -rodzynki: 50g -2 jajka -mleko 2%: 100ml B:44,4 WW:180,9 Tł:31,4 kcal:1102 ok.rodzynki jedz zamiennie z swiezym owocem II posiłek (w szkole) -twaróg półtłusty: 100g -banan: 100g -mandarynki: 100g B:21,4 WW:38,2 Tł:5 kcal:272 twarog,siemie lniane,chleb razowy,warzywa III posiłek (przed treningiem) -kasza [...]

[...] na takiej kcal juz nic nie odejmuj!!ew.potem jak by fat juz nie chcial schodzic tnij kcal trening silowy 3xtydz aeroby 2-3xtydz proponuje tak sniadanie platki owsiane,kefir,jajka,siemie lniane 2sniadanie twarog,warzywa,oliwa 3sniadanie j/w obiad kasza jeczmienna,piers,warzywa,oliwa po treningu ryz bialy,piers kolacja tunczyk w sosie [...]

Jak wyzej , zgadzam sie z tym. Gdybym ja mial to zastapic(robie to w 90% przypadkach) to zastapil bym tak , ryby , jajka , i dalej.Chociaz ryby po treningu sa strasznie tluste(niektore) wiec to bym raczej (ale nie zawsze) mogl rozwazyc przed treningiem. Chyba ze na inna pore dnia chcesz zastepowac Pozdro Zmieniony przez - FutureLife w dniu [...]

I posiłek płatki owsiane/ płatki pszenne - 100g mleko - 1,5% - 250ml 2 jajka- ok 120g warzywa owoce. II posilek (szkola) ryz - 100g tunczyk - 100g warzywa oliwa - 5g III posiłek (szkoła) chleb razowy -100g ser zółty - 50g poledwica - 50g twaróg -125 g IV posiłek (przed treningowy) Ryz -100g piers z kurczaka -100g warzywa oliwa - 5g V posiłek (po [...]

od czasu do czasu tuńczyk mintaj, morszczuk, panga, tilapia, z droższych pstrąg z tlustszych łosoś odżywka białkowa jajka przed treningiem białka jajek po chuda wołowina wieprzownia indyk możliwości jest mnóstwo jak masz tylko kasę