jajka

na uzupelnienie diety: ryz,kurczak,ryba,mieso,makaron,jajka .....odzywka bialkowa,bulk,gainer.... bez diety zadna odzywka nie da rewelacji

Ok 1) Płatki owsiane+banan+orzechy+jajka (w formie jajecznicy) + oliwa z oliwek 2)makron Durum + pierś/tuńczyk +warzywa + oliwa 3)Przed Treningiem Ryż biały + Kura 4)Po treningu Carbo+białko 5)Ryż brązowy + pierś 6)Twaróg+warzywa Trening mam ok 16 - 17 30 więc ostatni posiłek twaróg+warzywa ok 22 i idę spać! Nie mogę spozywać WW na noc, gdyż [...]

[...] no ale jesli jem to jest to pomarancza lub jogurt naturalny z pol banana lub 50 g razowca z szynka lub 2 kostki gorzkiej czekolady 70% zalezy na co mam ochote kolacja 3 jajka na miekko lub tunczyk lub twarog 150g +warzywka, kromka razowca/ 300kcal i co? akceptujesz? teraz trening, to juz Viola mi ulozyla 1 klatka wyciskanie sztangi na [...]

nawet se wage kupilem... 2 jajka takie duze waza 120g

hie hie to po huiu masz sniadanie dwa jajkaw skorupkach je wazysz?

[...] albo pomidory (w piątek zawsze jest ryba) a i jeszcze często jest zupa ważywna 15.00 (w domu)przed treningiem (robie a6w tylko) 1 papryka czerwona bananan bułka z tuńczykiem w sosie wląsnym 30g orzechów włoskich oliwa z oliwek 18.00 po treningu pierś z kurczaka(lub ćwiartka) kasz gryczana 21.00 2 jajka na twardo 30g pestek ze słonecznika

[...] w stanie spalic), ajk chcesz diete reducyjna, to musi ona miec ujemny bilans kaloryczny 9czyli jesz mniej niz jestes w stanie spalic), a to czy jesz zywnosc ekologiczna, jajka z chowu sciółkowego czy klatkowego, snickersa czy carbo po treningu - nie ma wiekszego znaczenia. Kreatyna sama dobrze sie transportuje i nie potrzeba dodatkow. Czego [...]

Przede wszystkim zdrowia i wytrwałości a tak poza tym Wszystkiego Najwiekszego duzo Szczescia Radości i smacznego jajka

[...] Ty natomiast dobierz odpowiednią ilośc produktow adekwatną do TWojego zapotrzebowania 0. wstaje o 6.00 (kreatynka) 1. godz 6.30 (platki owsiane, mleko, orzechy włoskie, jajka) 2. godz 10.00 (chleb razowy, pierś z kurczaka, masło, jogurt, warzywa ) 3. godz 13.00 (makaron, twaróg, oliwa z oliek, warzywa) 4. godz 16.30 (na 2 godzinki przed [...]

wiec tak. wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2755.5kcal. Nie wiem czy dobrze. Moglby ktos sprawdzic?? 1 sniadanie 7:00 2 jajka na twardo ok.160kcal chleb razowy, 1 kromka (50 g) 98 razem 258kcal. 2 sniadanie 10:15 Jogurt pitny 330g 30 orzechy włoskie 230 kcal razem 450kcal Obiad 14:30 ryz 150g 255 kcal piers z kurczaka 100g [...]

[...] śniadanie- mleko + musli lub jajecznica z pięciu jajek II śniadanie-chleb razowy z serem lub szynką Obiad- makaron, ryż lub ziemniaki-z czym mama zrobi Przed treningiem : 2 jajka na twardo z chlebem razowym Po treningu: ryba: tuńczyk lub jakaś inna + warzywa Mam zamiar coś tłustego dorzucić ale nie wiem co i kiedy. Chciałbym aby była to dieta [...]

a ja zjadłem frytki i 3 jajka. zdr.

Smacznego jajka i mokrego..znaczy... oj tam :P Mery Krysmes

Zdrowia chopy wesolego jajka

Center niezły łańcuch Grzesiu, starczyłoby 50 mg na tydzień. Pewnie ruszyłoby tez mi jajka. Dam radę. dzięki za komplement. zdr.

ta jajka by ruszylo ale w kierunku czarnej dziury.

[...] to jedz białko albo gainerek jeśli masz problemy z dietą lub po prostu nie potrafisz jej ułożyć. W swoim czasie sam zobaczysz, że lepiej będzie ci pójść do sporzywczaka po jajka i chudy twarożek, niż zamawiać drogie białka lub gainery. Po których w przypadku zawyżonej porcji suplementu, łapie dorodna sraczka, która przychodzi nagle i [...]

1.Posilek - 3 jaja + chleb razowy z maslem na sniadanie styka. Spozywaj jajka w roznej postaci, bo szybko Ci sie znudzi. Omlet, jajko sadzone, jajecznica itp 2. Posilek - Co to w ogole za posilek ? Musi byc on bogaty w bialko. Tunczyk + chleb razowy na przyklad moze byc 3. Posilek - No ale z czym te kanapki ? Kup kilo schabu, upiecz i wrzucaj [...]

[...] Bezpośrednio po: - Super Whey Gainer 100g - BCAA + HMB + Tautyna Posiłek 5 (potreningowy) : - ryż paraboiled (100g) - mintaj świeży (100g) Posiłek 6: - jajka - warzywa mrożone (200g) - oliwa z oliwek Posiłek 7 (przed snem) : - ser twarogowy półtłusty - warzywa Teraz kilka pytań: 1. Jest to dieta dla DT jak zmieniać ją [...]

[...] 100g 20 ml oliwy z oliwek dodaj owoc Drugie śniadanie koło 11;00 30 g odzywki białkowej (B:22g T:1,5 g W: 3.5 g)jak jest możliwość to źruddło naturalnego białka np. tuńczyk ,jajka 300 ml mleka((B:9 g T:10,5g W: 15 g) 20 ml oliwy z oliwek za mało węglowodanów dodaj tutaj chleb razowy Obiad koło 14;00 150-200 g piersi z kurczaka(B:38.4g T:1,4 g W: [...]