jajka

niby mleko jest pelnowartosciowe ale ja tam mu nie ufam;) na dodatek w takich 250ml masz tylko ok 8g bialka, a 3 jajka maja 22,5g. ale oczywiscie moze zostac i to mleko w sniadaniu tylko ze jak dla mnie w tym posilku jest za malo bialka ze specjalista sie kłócił nie bede;)

rano owsiane + jajka/białko w prochu/twaróg w szkole dawaj np jogurt + banany ew razowca z miesem przed tr ok, po treningu banan też ok, godzine okolo po tr daj taki sam jak przed tr 5 ok dawaj warzywa do kazdego poslku

[...] żadnej omasty nie używam i dodałem do menu produkty typu serek wiejski i twarogi. Jedyne co to obiady bo jadam zupy, czasami mięso z kurczaka, ale nie koniecznie pierś, jajka i inne, ale wszystko staram się przygotowywać możliwie jak najlepiej. Wszystko oczywiście kontroluję kaloriami, białka staram się jeść minimum 1,5g na kg masy ciała(bo [...]

[...] x2 -banan Obiad(ok.14-15)-z braku czasu jest to jednocześnie przed treningowy -ryż z piersią kurczaka -sałatka Po treningu(ok.20-21) -twaróg półtłusty z miodem Nie podałem tu ilości ale są raczej standardowe :).Oczywiście zamieniam niektóre produkty np.twaróg na jajka,ryż czasem na ziemniaczki z rybką,a musli jeszcze na coś tam innego

Ale przed snem same pestki? A wiesz co to katabolizm przez noc to ci się mięśnie same zjedzą pod wieczór lepiej dać białka wolno chlanialne np. Ser biały lub jajka a nie same pestki. Mało tego jedzenia ale jeżli ci się Zgadza no to git .

[...] źródło tłuszczu na ostatni posiłek, chleb jak jesz to pełnoziarnisty i nie z wędliną tylko jakieś mięso sobie uduś/ugotuj/upiecz i na chlebek. 3 posiłek to mogą być np. jajka+warzywa lub omlet z owsianych i jajek. Mnóstwo takich przepisów jest w dziale kuchnia. Łatwo takiego omleta zabrać, bo mało miejsca zajmie w plecaku. Na pewno wywal [...]

I Posiłek ----------- Mleko 1,5% Płatki owsiane -Twaróg półtłusty - 50g -Sok multiwitaminka - 330ml -rodzynki , orzechy ,nasiona slonecznika z dyni,otreby -2 jajka kurze / co 2 dzien zamiast twarogu -oliwa z oliwek -miód do mleka ? 2.Posilek ----------- -(w szkole): -chleb razowy z serem -chleb razowy z wedliną z piersi kurczaka, indyka -owoce , [...]

dane w profilu aktualne? jakie zapotrzebowanie, rozkład białek ww i t /kg massy ciała posiłek 1 placek - 100g płatków owsianych + 2 jajka + 1 białko, rodzynki, orzechy wloskie/migdaly/laskowe jogurt naturalny 1,5% posiłek 2 150g chleba pełnoziarnistego + mięso/ryba, masło, warzywa posiłek 3 (przed treningiem) ryż basmati + 150g pierś z [...]

niech ciągnie testa 2 tyg dłużej od deki, hcg podczas cyklu nie wbijał to ja na jego miejscu tydzień przed ostatnim strzałem enana zacząłbym wbijać HCG przez 3 tygodnie w dawce 1000 UI e2d następnie po tych 3 tygodniach 3 dni przerwy i SERMY, po takim cyklonie jajka pewnie ma zasuszone bardzo dlatego HCG przez 3 tygodnie

śniadanie : 4 jajka i chleby

a co sądzicie o lnie? słyszałem że jest dobry na zakwaszenie - nasiona lnu zalać wrzątkiem i to wypić i zjeść? prawda to? i takie pytanko, ostatnio ze wzgędu na studia cienko u mnie z dietą :/ w sumie jem tylko ryż, jajka, mięso i kanapki z serem, warzyw i owoców 0, jest jakiś prosty sposób zeby sie nie zakwasic poza warzywami i owocami?

[...] owoce. 100g płatków nie zapewni Ci nawet rozsądnej podaży glukozy w dłuższym czasie, bo nie masz błonnika ani tłuszczy. Serek wiejski sobie podaruj. Idealnie byłoby gdybyś wrzucił tam jajka. Ładujesz w siebie za dużo nabiału. Tak bardzo lubisz twarogi i jogurty? To słabe źródło białka. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2013-01-17 22:45:31

banan to tez same ww proste; jedz platki mleko i jajka

1. śniadanie kakao 150ml płatki owsiane 100g 2 jajka orzechy włoskie 15g 2. II śniadanie (szkoła) chleb pełnoziarnisty 200g szynka z indyka 60g ser żółty 60g masło 10g 3. obiad przed treningiem Kotlet mielony/tuńczyk 100g ziemniaki/ryż biały/makaron 100g 4. obiad po treningu Ryż biały/makaron 150g pierś z kurczaka 100g 5. kolacja tran 1 kapsułka [...]

1. śniadanie kakao 150ml płatki owsiane 100g 2 jajka orzechy włoskie 15g 2. II śniadanie (szkoła) chleb pełnoziarnisty 200g szynka z indyka 60g ser żółty 60g masło 10g 3. obiad przed treningiem Kotlet mielony/tuńczyk 100g ziemniaki/ryż biały/makaron 150g 4. obiad po treningu Ryż biały/makaron 150g pierś z kurczaka 100g 5. kolacja tran 1 kapsułka [...]

ryż w paczkach kilogramowych, płatki owsiane, jajka, wątróbka, sporadycznie jakaś pierś kurczaka, twaróg - jest cała masa tanich produktów z których można zrobić dobrą miskę :-))

po to żeby choć na chwilę jajka popracowały, może tak to ujmę: jak się długo czegoś nie używa to to rdzewieje i się niszczeje%-)

[...] ok.7.00 -50g weglowodanow np.ryżu -jogurt 2.II śniadanie ok.11.00 -ok.4 kanapek chleba razowego. 3.Obiad godzina przed treningiem ok.15.00 -50g.weglowodanow np.ryżu/makaronu -50g.białka np.Twaróg 4.Posiłek po siłowni ok.18.00 -50g.bialka np.twaróg,jajka -owoce Najważniejsze w mojej diete aby calkowicie ograniczyc slodycze. Proszę o ocene diety

[...] szkolna :)) 30g sera żółtego 3 śniadanie (??) 13:00 banan 400g jogurtu pitnego truskawkowego obiad 15:00 (nie miałem w domu, zazwyczaj mam, musiałem sobie poradzić) 3 jajka na twardo (195g) 200g maślanka 1,5% podwieczorek 18:00 banan jabłko kolacja 21:00 60g chleba zwykłego z masłem roślinnym 130g szynki 40g sera żółtego jajko na twardo [...]

Nie prawda, mozesz jesc jajka codziennie.