jajka

Dzisiejsza miska zgodnie z tym co założyłem wczoraj. Całkiem przypadło mi do gustu odmienić sobie te poranne jajka. Jutro jeszcze też tak zjem jak dziś, a od soboty wracam do standardu :) Poczytałem sobie z rana trochę na temat ćwiczeń domatora. Z połączenia tego co mogę obecnie wykonać i na co sobie mogę pozwolić wyszedł mi taki zestaw ćwiczeń [...]

12 g masz w samym mielonym wolowym 200g ,lyzki oliwy jie policzyles a te jajka mi wyszlo wiecej moze mialem lipny kalkulator nie pamietam dokladnie wale ostatnia serie lydek i w domu sprawdze

Ja dzis robie, tuninguje tylko lekko przepis :D z twarogiem wymieszam zblendowanego banana i nie dodam jajka do ciasta :)

Białego baranka, słonecznego ranka, żółtego kurczaczka, no i bazi krzaczka, zająca wielkiego i jajka smacznego, baby lukrowanej i kobity oblanej!! życzy jsdolan5 – Jurek

[...] Dnt: 180/50/50-70 + cotygodniowe ładowanie + fat night Suplementacja: uns wit 2x, omega 3 2x, wit c 2g, Dieta: 4 posiłki co 3 h od 14 do 22 idealnie.., 2 mięsne, jajka, twaróg, dużo warzyw jakiś owoc.., chyba to moja ulubiona miska przy tych kcal.., syty i zadowolony na koniec dnia... [...]

[...] min 170g białka (zazwyczaj podchodzi pod 200g) 70 do 100 g tłuszczy, reszta węgle (450-500 g) Są lekkie wariacje z dnia na dzień, np. wczoraj 3400 kcal, 383 W, 88T, 273B: jajka 168g pieczywo graham 200g mozzarella 125g brzoskwinia 85g pomidory 500g wafle ryżowe 60g filet z indyka 500g warzywa mieszane 400g makaron 100g jabłka 550g filet z [...]

A kto mówi, że masz kanapki jeść. Placki mozesz z płatków owsianych/jaglanych zrobić. Dodać jajko/jajka, banana, migdały, czy trochę owoców suszonych do tego, formujesz małe placki na patelni z kapką oleju kokosowego, czy innego oleju/ masła klarowanego po minucie z każej strony i wuala. Pełnowartościowy posiłek, a zajmuje jakieś 5 min z [...]

[...] do każdej kanapki jakieś warzywo. Na kolacje twaróg chudy zamieniłem na półtłusty i zmniejszyłem jego ilość aby nie podbijał białka. W śniadaniu także zrezygnowałem z 1 jajka żeby także obniżyć ilość białka. W 2 i 3 posiłku kure zamieniłem na szynke (najczęściej samoróbkę) i dodałem po plastrze sera żółtego. A może znacie jakieś ryby, [...]

Moim zdaniem pierwszy posiłek białkowo tłuszczowy czyli np jajka ( forma obojętna) + kiełbasa dobrej jakości lub boczeknp jajczenica na boczku. Lub Twaróg+ śmietana 36% w odpowiedniej dla Ciebie proporcji.

Dzięki za zauważenie. Już sobie poprawiłem na 4 jajka, wyszła różnica 10g tłuszczu mniej. 'Jaja kurze (100g) ' to dotyczy jaj w skorupce ? Czy już bez skorupki ?

Jeden z lepszych sposobow na jajka :-)

[...] i sos poukładałem dookoła, ale to nie ten efekt. Sposób Malinowej będzie lepszy :-)) Dokładnie tak samo robię %-). Jak Malinowa piszesz też próbowałem, ale wtedy, to dopiero się wszystko rozjechało hehe. Robię z 3 jajek, więc pewnie za mało jajka względem passaty i nie trzyma się tak kupy. A nie mam mniejszej patelni, która by się nadała.

[...] przy moich 25% tluszczy moge ulozyc diete na 3000kcal? Ogolnie co do diety to wiem juz, ze musze zamienic cole na wode, dodac orzechy ziemne (moga byc takie solone?), dodac jajka, oliwe z oliwek i nie pic juz alkoholu. Nie wiem czym zastapic platki sniadaniowe oraz w jaki sposob przyrzadzic piers z kurczaka zeby bylo zdrowo, smacznie i w miare [...]

[...] to nie orzechy tylko strączki i wcale nie są dobrym składnikiem diety - należy ich raczej unikac, niz dodawać. Nikt nie każe jeśc piersi z kurczaka, trzeba jeśc różne mięsa - z wołowiny, wieprzowiny, czy nawet udek z kurczaka możesz jakiś gulasz zrobić i masz sos do kaszy. Nie ma obowiazku jedzenia płatków - dobrym pomysłem na śniadanie są jajka.

Ale co tu wliczać? Ja liczę z tego tylko jajka plus ser/szynka :-)

[...] wafelki czekoladowe /SFD/2017/6/11/1af941a07b8a4b9fad134ccaac002f22.jpg 3. Ziemniaki, indyk, brokuły na parze /SFD/2017/6/11/e2bc79a084aa44eb8b65dee13191531e.jpg 4. Boczek i jajka sadzone + rukola z pomidorem, musztarda. /SFD/2017/6/11/85c7dc7bb7bd42da9baf5ecd1a256ad7.jpg Trening: DNT Suplementacja: Z ręką na sercu - nie pamiętam Basiu, jeżeli to [...]

Fighter - chodzi o szybkość wchłaniania białka i brak tłuszczu w posiłku bezpośrednio po treningu.. Jajka tu się nie sprawdzą, czy mięso.. :-(

Fighter - chodzi o szybkość wchłaniania białka i brak tłuszczu w posiłku bezpośrednio po treningu.. Jajka tu się nie sprawdzą, czy mięso.. :-( Faftaq nawet wspominał, że nie ma potrzeby obawiania się tłuszczu po treningu. Poza tym szybkość wchłaniania nie ma znaczenia, gdy później zjesz posiłek. Najlepiej zawsze jest zjeść normalny posiłek.

06-05 1. Jajka, awokado, pomidory https://images84.fotosik.pl/1063/4c444fba483f90c2med.jpg https://images82.fotosik.pl/1065/5e8e1a98a144c70cmed.jpg 2. Łosoś, kalarepa https://images82.fotosik.pl/1065/41a47307c789c855med.jpg 3. Karczek pieczony https://images82.fotosik.pl/1065/524d4496a6d25331med.jpg 4. Pierś z indyka [...]

[...] i ja, powtarzam...ja bym duzo zmienil, np. nie masz prawie zadnych zdrowych tluszczy, nie wiem co to jest maslo orzechowe marvita, jezeli to 100% orzechow to ok, ale i tak powinienes dodac wiecej omega3, ryba (tlusta), olej lniany i troche za bardzo posilkujesz sie odzywkami, zamiast nich mozesz dodac chocby jajka i bedzie zdrowiej i smaczniej.