jajka

dzień 15 ( dziś ) Upiekłem znowu tarta marchewkę z cukinia, piersiami z indyka i mocarela. Będę to robił dopóki mi się nie znudzi. Z rana 4 jajka. Trochę mocno przycinam kcal ale muszę zzucic trochę masy żeby wejść na wysokie obroty. 55 min na rowerku. 45 min level 14, 10 min level 15. Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2016-10-11 17:23:53

Mozna prosic przepis na pizze oraz btw do tego? PIZZA: - ugotowane ziemniaki - 400 g - 2 jajka - sos pomidorowy - przyprawy - pierś z kurczaka - 200 g - mozzarella - 125 g - warzywa Ugotowane ziemniaki, mieszamy z jajkami i przyprawami, formujemy spód i pieczemy w piekarniku nagrzanym do 200 stopni przez około 20-25 min, wyciągamy, smarujemy [...]

[...] ...ale to chyba nerki , szukam przyczyny od czego by mi spadła wydolność nerek , za mało płynów? arbuza codziennie jadłem na nerki przecież odkąd tylko się pojawił , może te jajka? odżywka była raz dziennie , potreningu... teraz pije wodę na potęgę ale i tak nie sikam jak kiedyś , jak zaliczę tylko semestr to ide do lekarza , albo powtórze [...]

Można jeść jajka codziennie, jestem tego nadal żyjącym dowodem ;-) Z tym, że dieta powinna byc urozmaicona. natomiast nabiał można wyeliminować. Trzeba mieć tylko na uwadze iż makro serka wiejskiego nie jest takie samo jak jajek.

[...] konsultacji wygasła. Tzn. mięsa nie chce wyeliminować, chodzi mi jedynie o to, że nie wyobrażam sobie jeść mięsa np. 3 czy więcej razy dziennie. Po prostu "nie podchodzi mi". Jedząc większą ilość mięsa robi mi się wręcz niedobrze. Czyli np. można zamiast serka wiejskiego jajka? Chociaż z jajkami chyba też nie można przesadzać i jeść codziennie.

[...] lamanym gryfem 3x 12 3. Uginanie w bramie oburącz 3x 15 Z racji takiej ze trening wypadł jednak na czczo to miska będzie tak wyglądać. 1. Omlet 100g jaglanych, banan, 2 jajka, 4 białka, 80g WW, 40g B, 10g T 2. 100g szynki szwarwaldskiej, 1 jajko, 3 białka, 45g B, 18g T, 0g W 3,4 . 200g mięsa wołowego mielonego, 100g makaronu, warzywa i sos [...]

Placki: -25-30g mąki kokosowej -30-40g mielonego lnu -3 jajka - odrobina cukru waniliowego ( można pominąć) - pół szklanki mleka -0,5 -1 szklanki woda -tłuszcz do smażenia /SFD/2016/10/11/682d2f39382346bcab1cb38a905c9081.jpg Mus dyniowy z masłem orzechowym z dodatkiem cynamonu i chilli: -dynia hokkaido - użyłam ok 650 dyni (przed obranie i [...]

Placuszki z musem dyniowym :-) Placki: -25-30g mąki kokosowej -30-40g mielonego lnu -3 jajka - odrobina cukru waniliowego ( można pominąć) - pół szklanki mleka -0,5 -1 szklanki woda -tłuszcz do smażenia /SFD/2016/10/11/682d2f39382346bcab1cb38a905c9081.jpg Mus dyniowy z masłem orzechowym z dodatkiem cynamonu i chilli: -dynia hokkaido - użyłam ok [...]

[...] i zrobić wieczorem trening. W tym tygodniu makro: DT- B180 T80 W150 DNT - B180 T80 W70 makro zawsze jest trochę większe bo jak układam miskę to nie liczę jakiś węgli np z jajka czy tłuszczu z owsianych itp. Waga rano 74kg ale najniższą mam zawsze po przyjściu z roboty wczoraj to było 73,3 kg w pasie cały czas w przedziale 77-78cm. Zmieniony [...]

[...] * 4kcal = 560kcal Tłuszcz 1,1g/kgmc = 70 * 9kcal = 630kcal Węgle pozostałe= 150g * 4kcal = 600kcal 1 POSIŁEK: (wysoko tłuszcze: 35 g białka, 40g tłuszczy, 20g węgli) *3 jajka *10 g odżywki *5 g oleju kokosowego *15g orzechów włoskich *50g awokado *owoce (tak aby wyszło około 20g) 2 POSIŁEK (35g białko, 35g węgle, 10g tłuscze) *150g kurczaka [...]

10.10 Cały dzień praktycznie na zajęciach. Kolos z fizjologi zdany także jestem zadowolony. Domsy na nogach sakramenckie, dobrze że na uczelni mamy winde :-D Jutro barki z tricepsem, trening późno bo dopiero w okolicach 19 ciekawe jak się będzie trenować o takiej porze. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT [...]

[...] 4s 12p x 9/10/11/ (6/8/10) szt 3b. Wyciskanie złączonych hantli skos + 4s 15p x 8kg 4. Przenoszenie na wyciągu (ze sznurem) 2s 15p x 2 szt +pośladki MISKA 1. 120g jajka, 70g twaróg, kakao 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 35g płatki owsiane, 120g jajka, 10g wpc, 10g wiórki kokosowe, 10g rodzynki [...]

[...] gram ryz (gotowany) 900 gram ryby 1 dl sos 300 gram warzywa 50 gram wpc 200 gram owsiani 130 gram ciastka ryzowe 300 gram makaron 100 gram banan 100 gram kurczakowy bacon 3 jajka 150 gram bialko jajka 140 gram bialkowe barsy Macro: B 403 T 86 WW 649 Total: 4 600 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Full as fu*k) 5 gram omega 3 5 gram [...]

[...] Mam cały czas dość mało kcal, a będę chciał za jakiś czas wejść na redukcję. Jest już wstępny zaraz planu na najbliższe miesiące, ale napiszę to na końcu. Dieta 1. 4 jajka, 2 białka jaj, 5g masła klarowanego, warzywa, 2 kaps Allnutrition VitaminALL 2. 200g piersi z indyka, 50g ryżu, 150g awokado 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 30g [...]

[...] salon kosmetyczny i białe wino :D 09.10 DNT Dieta: Dzień II Rurka Aktywność: Street Workout Brzuch: ok Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: Placki: jajka, jabłko, cukinia- nawet dobre wyszły Przekąska: kasza jaglana, mozarella, feta, ogórek kiszony, migdały Obiad: ziemniaki i mięso z ud kurczaka pieczone + pomidor + [...]

[...] jak dziś bo w sumie miałem taką dużą przerwę między posiłkami i wtedy siostra przyjechała z pysznościami %-), i przed snem właśnie coś typu dziś tylko że zamiast wpc jakieś jajka/twaróg/mięcho do tego jakieś 20-30 g ww (owoc/chlebek chrupki czy wafle) Jutro dnt, od 8-13 i 15-20 zajęcia i pierwszy kolos z fizjologi [...]

DNT 08.10.2016 3150 kcal B 160/ W 400/ T 95 DNT 09.10.2016 3100 kcal B 150/ W 400/ T 100 Cała micha z dzisiejszego dnia. Jajka i kajzerka w pierwszym posiłku, zestaw który ostatnio codziennie wpada. Na deser jabłko i gruszka, w dni treningowe zamiast tego w drodze na pakernie leci jakiś snickers. Później trochę bardziej konkretna micha z mięsem, [...]

Trening N/A Dieta 35 gram wpc 5 jajka 200 gram owsianki 200 gram ryz 900 gram kurczak 140 gram bialkowe barsy 4 jajka Macro: B 211 T76 WW 248 Total: 3 300 kcal Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina Moj czwarty tydzien od kiedy zaczalem masowac. Waga troche troche do gory idzie uwazam [...]

[...] 60/0/0 Smalec 5 g 0/0/5 Ziemniaki 450 g 0/80/0 Warzywa 60/80/5 /SFD/Images/2016/10/9/7e2e038c31c34e5b8167965163bc5594.jpg Całość: 120/120/25 Impreza: Kanapeczki z dodatkami(jajka, pasta rybna, ser wędzony, wędlina) 20/100/30 Żurek z jajkiem i kiełbasą 15/10/20 Sałatka z fetą i gnocchi 5/20/20 Przekąski (paluszki, pierniki) 0/100/10 Orzeszki [...]

Ten posiłek jest taki średni gdyż nabiał nie posiada pełno wartościowego białka. Jajka takowe posiadają.