jajka

[...] (po treningu) B: 26 g T: 2 g W: 45 g – 287 kcal - banan + 4 daktyle / 30 g odżywki białkowej / 5 tabl. BCAA + 5g kreatyny 2. 9:00 B: 45 g T: 22 g W: 89 g – 657 kcal - 2 jajka / 110 g płatków owsianych / 15 g odżywki białkowej (w formie gofrów) + koktajl owocowy 3. 12:00 B: 45 g T: 22 g W: 89 g – 657 kcal - 2 jajka / 110 g płatków [...]

[...] Jeśli chodzi o produkty to będe się opierał na ww --- kasza jaglana, płatki jaglane,mąka jaglana, płatki owsiane, chleb żytni just fit, warzywa, ziemniaki białko--- jajka, mięso z kurczaka, 2-3 x tydzień czerwone mięso, łosoś, tuńczyk, wpc, twaróg tłuszcze--jajka, olejrzepakowy, oliwa z oliwek, orzechy, tran, ryby Proszę o sprawdzenie i [...]

[...] inna dietkę. Czytalem wiele na temat ketozy i tu pojawia sie moje pytanie ,czy umialbys skorygować dietę ktora ulozylem? Rano garść orzechów + jajecznica z 6 jajek (3 cale jajka z reszty wyrzucam zoltko) Po południu ryz brązowy 70 kg + gotowane warzywa i 150 kg piersi z kury Pod wieczór 80 gr lososia na surowo w plasterkach + 3 jajka (bez [...]

[...] o Waszą pomoc. Jak wspominałem mam 16lat, ważę 61kg, wzrost to zaledwie 168cm, ekto. Rozpiska diety: Posiłek 1 9:00-10:00 płatki owsiane górskie 125g jajka gotowane 50g orzechy włoskie 15g słonecznik 15g mleko 3,2% 250ml Posiłek 2 12:00-13:00 [...]

[...] i chwilę odczekać. Potem obrać ze skórki i pokroić. Zagnieść kruche ciasto ze 250 g mąki (u mnie razowa ale może być np pół na pół) 150 g zimnego masła, pół łyżeczki soli i jajka. Odłożyć do lodówki na godzinę. Po tym czasie ciasto rozwałkować lub wylepić nim blaszkę, podziurkować i jeszcze do lodówki na czas nagrzewania piekarnika do 190 [...]

[...] dalibyście jakiś dobry przepis na omlet gdzie podane jest makro? :) Chyba że mi tu od razu napiszecie przepis :P Najlepiej z takimi składnikami: Płatki owsiane błyskawiczne, jajka, kakao, wiórki kokosowe ... ; mogę smażyć to na oleju kokosowym? :p Nigdy nie robiłem omletów ;) I ostatnie pytanie.. Co jeść na kolację? Jajka mam z rana. Może być [...]

[...] z enanta 300mg/1ml i decki i turanabolu...lecialem enanta z turanabolem a teraz skonczylem turanabol i wskoczylem na decke z tesciem.Pytanie moje jest takie czy to normalne ,ze jajka mam w normie podczas tego cyklu?, wiem ,ze tak sie dzieje,ze jajka sie robia mniejsze podczas cyklu,dlatego kieruje do was moi drodzy koledzy to pytanie..Pozdrawiam

[...] i 2x w klubie pilkarskim wiec jestem aktywna osoba i chce oceny w kwestii mojej diety bo bez tego to ani rusz. wiec tak 7;30 platki owsiane 120g mleko 300g rodzynki 15g 2 jajka 10;30 4 kromki chleba razowego 4plastry sera 13;30 3 kromki chleba razowego 3 jajka 16;30 przed treningiem 100g ryzu 150g kurczak + warzywa i banan 19;30 po treningu [...]

[...] koło 2500-600. A więc robię to tak z rana jest licznik zero kalorii i mam się zmieścić tak do 2600 . Wstaje i myślę co by tu zjeść z produktów z pkt 3 i padło, że zjem 3 jajka gotowane z biedronki i serek wiejski i do tego kromka ciemnego pieczywa i liczę, że 8,5 gram białka ma jajko bo patrzę się na opakowanie to 8,5 gram białka razy 3 + [...]

[...] budyniem by boska_mlc /SFD/2016/10/4/d4b830d3d58f483abe07c3deddd900b9.jpg Składniki: - 100 g mąki pszennej pełnoziarnistej - dwie duże starte marchewki - 100 ml mleka - 2 jajka - posiekane bakalie, u mnie: 25g orzeszków ziemnych 10g płatków migdałów ok 25 g orzechów laskowych ok 50 gram rodzynek - łyżeczka proszku do pieczenia lub [...]

[...] iż prowadzę dobrze zbilansowaną dietę. Mam pytanie odnośnie odpowiedzialnego stosowania niezdrowych dodatków w niewielkich ilościach. Przykładowo na śniadanie zjadam 4 całe jajka pod postacią jajecznicy, omletu lub omletu na słodko. Raz w tygodniu zastępuję to makrelą. Czasami mam ochotę ugotować sobie owe 4 jajka, wrzucić na bułki [...]

[...] * 4kcal = 560kcal Tłuszcz 1,1g/kgmc = 70 * 9kcal = 630kcal Węgle pozostałe= 150g * 4kcal = 600kcal 1 POSIŁEK: (wysoko tłuszcze: 35 g białka, 40g tłuszczy, 20g węgli) *3 jajka *10 g odżywki *5 g oleju kokosowego *15g orzechów włoskich *50g awokado *owoce (tak aby wyszło około 20g) 2 POSIŁEK (35g białko, 35g węgle, 10g tłuscze) *150g kurczaka [...]

[...] 20g odzywki białkowej 20;00 150g chudego twarogu + 10ml oliwy z oliwek + warzywa 150kcal + 90kcal + 50kcal = 300kcal = około 2080kcal Wtorek 7;00 Jajecznia z 1 calego jajka i 3 białek + kromki ciemnego chleba 350kcal + 150kcal = 500kcal 10;00 150g serka wiejskiego + kromki chleba ciemnego + banan 150kcal + 150kcal = 300kcal 14;30 150g [...]

06:10 Creatyna sheyk 6:20 - śniadanie Ryż Piers z kurczaka Warzywa na patelnie 10:00 – drugie Śniadanie Chleb pełnoziarnisty pomidor Szynka z piersi z kurczaka 2 jajka na gotowane Sałata Rzodkiewka Banan Witamina c 11:30 Białko sheyk 13:00 - obiad Jajka 3 1 kiełbasa śląska 1bułka pełnoziarnista Multiwitamina Banan 15:00 Węglowodany [...]

[...] siete i wyszło mi coś takiego: 1. Śniadanie Omlet z 4 jajek, 50gr płatków owsianych, 20gr wpc Real whey Lub Owsianka 70 gr z 30gr wpc, 250 ml mleka bez laktozy Lub jajka 4 + 4 kromki chleba razowego 2. Posiłek w pracy Ryż ciemny lub Basmati/makaron durum/ kasza jęczmienna/ ziemniaki 125gr ( ziemniaków 250gr) + 300gr filety kurczaka/ [...]

[...] chciałem zaczac przygodę z siłownia i przybrac mięśni ulozylem taka dietę i wyliczyłem że potrzebuje 2796kcl 1Posilek 8:00 Jajka sadzone z pomidorami na oliwie z oliwek jajka 140g oliwa 10g chleb 105g pomidory 150g 529kcl białko 22,5g węglowodany 57,5g tłuszcze 23g 2 Posiłek 11:00 Kanapki chleb 140g szynka 50g ogórek kiszony 100g 407kcl [...]

[...] 170k, 7b, 1.3tł, 32wg 100g kurczaka smażonego - 240k, 25b, 8tł, 0wg 4) 100g makaronu - 345k,15b, 1,3t, 68wg twaróg półtłusty 100g - 133k, 20b, 10tł, 3,5wg 5) 2 jajka - 150k, 12b, 10tł, 1wg 2 kromki - 120k, 4b, 0tł , 26wg 50g pestek z dynii - 260k, 13,5b, 22tł, 9wg ---------------------------------------------------------- [...]

[...] - 170k, 7b, 1.3tł, 32wg 100g kurczaka smażonego - 240k, 25b, 8tł, 0wg 4) 100g makaronu - 345k,15b, 1,3t, 68wg twaróg półtłusty 100g - 133k, 20b, 10tł, 3,5wg 5) 2 jajka - 150k, 12b, 10tł, 1wg 2 kromki - 120k, 4b, 0tł , 26wg 50g pestek z dynii - 260k, 13,5b, 22tł, 9wg ---------------------------------------------------------- 2570 [...]

[...] zalana mlekiem 100 g. 370 kcal 54 g. węglowodany 11 g. białka 10 g. tłuszczu 9:30 125 g.- pół kostki twarogu 210 kcal 5 g. węglowodanów 25 g. białka 6 g. tłuszczu 12:00 3 jajka + 4 kromki chleba razowego 550 kcal 95 g. węglowodanów 30 g. białka 20 g. tłuszczu 14:30 obiad 2/3 z jednej torebki ryżu brązowego + 150 g. piersi kurczaka + warzywa [...]

[...] zawierać warzyw ale ja mam to w poważaniu, nie będę sobie odmawiać pysznych brokułów czy brukselki bo ktoś tak napisał. Śniadanie Płatki owsiane górskie Orzechy włoskie 2 jajka całe Mleko II Śniadanie - Pieczywo pełnoziarniste - 2 jajka sadzone - Szejk (Jarmuż, szpinak, mleko) Tak dla witamin Przed Treningiem (Obiad) Kasza [...]