jajka

[...] nie mam , robiłem cykl na kreatynie, białko to przecież dodatek do diety To nie dodatek, a zamiennik kiedy nie możesz zjeść pokarmu a to jest różnica. Np. potreningowo albo mięso się skończyło a wszystkie sklepy zamknięte - właściwości ma takie same jak jajka czy pierś z kurczaka - czytaj: to nie sprawia że mięśnie ci same magicznie rosną.

a czy mozna zjesc jajka z rana a wieczorem kurczaka? nie, rano kurczak, a wieczorem jaja. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-11-13 16:10:45

9:30 mleko 2% mazurskie 400ml 4x60g jajka kurze 100g płatkow owsianych 20g pestek z dyni B:40 T:34 W:85 KCAL:827 12:00 250g twarogu półtłustego 300g bananów 20g oleju lnianego B:50 T:33 W:75 KCAL 794 16:00 190g białego ryżu 150 piersi z kurczaka +warzywa(tylko jakie? brokuły?) B:45 T:3 W:145 KCAL:802 18:00-19:40 [...]

Białko Gotowane mięso, również chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, fermentowane produkty sojowe. Tłuszcze Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona. Węglowodany Kasze gruboziarniste, ryż [...]

Jajko to źródło łatwowchłanialnego białka, zastąpisz je innym źródłem białka, mięso/ twaróg. Spróbuj te jajka miksować z sezonowymi owocami w szejku, dodawaj cynamonu, odrobinę miodu, wiesz, żeby zabić smak

aha czyli moge smialo przyjmowac 2 jajka dziennie jako 15-latek?

11.00- nurishment milk 11.30- trening 13- 13.30- 3 jajka, parówki, tuńczyk 15.30- ryż, pierś z kurczaka, ziemniaki, kotlet schabowy (świnka ), spaghetti, 18.00- gainer (Cytogainer) W pracy: 18.30- 03.00- 3 kanapki (szynka, ser żółty, majonez, sałata), banan, drugie danie (na obiad robie podwójne porcje i biorę do pracy). Po pracy staram się duż [...]

no dokładnie Hcg pobudza jajka do produkcji teścia ewidetnie by się przydało przed clomidem wbić te 5000-10000Iu

[...] jajek - 250ml mleka - Pomidor/Ogórek < Dodatek 2. Posiłek: -250g piersi z kurczaka+ 70g Ryżu brązowego Ew. jakies warzywo(Brokuł / Kalafior / Fasolka) < Dodatek TRENING 3. Posiłek: - 100g piersi z kurczaka +100g ryżu białego Deser - Mus owocowy lub owocowo-warzywny 4. Posiłek: - 2 jajka - Twaróg półtłusty 100g - Pomidor < Dodatek I jak?

oliwa, kasze, piers, warzywa, schab, wolowina, jajka, twaróg na noc- OK reszte pozamieniaj lepszymi

nie ma sensu pić białko z jajka. zamiast tego zjedz kurczaka albo twaróg. w przyroście miesni pomaga dieta z dodatnim bilansem kalorycznym

Surowe jajka cechują się słabszą wchłanialnością od tych po przeróbce. Są na ten temat badania

Kurczaka bym zjadł, jajecznicę nie bardzo, wolałbym jajka na twardo już zrobić.

[...] typu gainer (15-20białka:70-75węglów) jest dla dla ludzi typu "naście lat <75 kg i ok. 175cm. Dodam, że nie miałem żadnej specjalnej diety (Normalne żarcie + 1-2 jajka dziennie czasem biały ser - nic specjalnego). Brałem 50g przed i 50g po treningu. Siła skoczyła na ławce w ciągu dwóch tygodni o 5 kg. Osobiście jednak polecam dla [...]

a czy jajka mają zdrowy tłuszcz?

jajka? wez bo jzu neiwiem gdzie mowisz prawde a gdzie sciema zapodajesz

Byle który twaróg czy np. ten z II śniadania? ryby odpadają, oprócz tuńczyka i fileta z ryby, jajka również odpadają

Lepiej wszamaj jakaś jajecznice czy omlet(jajka mieszasz z kilkoma łyżkami smietany, przyprawy), sera żółtego w większych ilościach lepiej nie jeść.

80g tłuszczu masz problem dostarczyć? jajka, tłustsze mięso, siemię lniane, nasiona chia, olej lniany, smalec, orzechy ... masz tyle źródeł z których możesz korzystać. Nawet kupić butelkę oleju lnianego i łyżkę czy dwie wypić do posiłku, od razu podbijesz tłuszcze.

Nie patrze na diete i ile czego jen, więc napisałem że ponad 100,lecz jest to na pewno więcej niż tyle co napisałem. Dodam że dobijam gainerem. 9:00 płatki czekoladowe z jogurtem 11:00 chleb razowy z serem x4 13:30 5 pierogów z twarogiem 14:00 Obiad, ziemniaki, schabowy 15:00 Gainer 200g 19:00 3-4 jajka gotowane 21:00 Gainer 200gram