jajka

[...] mama :) ,zazwyczaj jakies kartofle i mieso. 18:00 - 20:00 trening po treningu (czyli gdzies 20:30) kratyna , "napoj domowej roboty" (dwa banany, pół dużego jogurtu, dwa jajka całe), twaróg. 23:00 - 3 jajka. Wiem ze "to" raczej diety na mase nie mozna nazwac ale co byscie pozmienili. Mam zamiar jeszcze cos dokupic do kreatyny tylko nie wiem [...]

mam pytanie bo nie dam rady napszyklad zjesc piersi kurczaka grzanki i potem pare jajek wole je pis surowe czy maja takie same proporcje odrzywcze i czy picie surowych nie zaszkodzi z gory dzieki

[...] 8:00 kreatyna + sok 9:00 I śniadanie: płatki owsiane z mlekiem 2 łyżki, 2 kromki chleba białego + 2 plastry polędwicy, herbata + 3 łyżki cukru. 11:00 II śniadanie: 3 jajka całe, 3 kromki chleba, 3 plastry sera żółtego 13:00 lekki posiłek: banan + jogurt 2% tłuszczu 15:00 lekki posiłek: serek wiejski + pomidor 17:00 obiad: tuńczyk w sosie [...]

Jestem chudy nie mam jako takiej diety jem poprostu codziennie ryz i staram sie jesc czesciej jajka oraz bogatsze jedzenie. Cwicze co 2 dni i cwicze od 2 tygodni :)

Mam dokładnie problem z zaparciem trwającym nawet do tygodnia! Z Ww jem chleb razowy 2 razy dziennie,ryż i makaron, z B drób, twaróg, jajka czy serek wiejski, a poza tym warzywa i 1/2 razy owoc, woda i 2 razy kawa. Więc co może powodować problem?

sto lat shelly tyka said Grasia, nie przesadzam bo sadzonek zabrakło, jedynie jajka mam sadzone hrhr trawikoos answered skoro siedziales w chwili pisanie to na pewno sadzone a raczej posadzone btw jeszcze pooltorej godzinki i off

hepi berzdej Shelly czek dis ałt http://www.sfd.pl/temat131383/ Grasia, nie przesadzam bo sadzonek zabrakło, jedynie jajka mam sadzone hrhr czesc Finko ja za to jusz koszmary mam senne oczywiście śniło mi sie że na zimny szwedzki baltyk zamiast na pełnomorskiej łodzi mam wypływać na desce surfingowej i w dodatku w płetwach Zmieniony przez - [...]

Khaine widzialam twoje komentarze to troche rozszerze to co napisalam a mieszkam zagranica wiec jedzenie jest z zalorzenia szajsowe Rano- jajecznica(2 jajka) + kromka chleba (ciemnawy-ciemnego nie kupie)lub dwie kanapki z szynka lub serem + kawa rozpuszczalna jedna lyzka z mlekiem i troche cukru Drugie sniadanie- owoc (jablko, banan)lub jogurt [...]

Średnie dzienne zapotrzebowanie na bialko to ok. 2 g. na kilogram ciala ,to bialko co wyciagasz z odzywki powinno byc uzupelnieniem conajmiej takiej samej ilosci bialka z diecie (jajka,nabial,drób,tuńczyk) dla normalnej bódowy mieśni,a jak bedziesz chcial przyzezbic to musisz ograniczyc wegle i w to miejsce zwiekszyc ilosc bialka .

no to wole jesc watrobke niz jajka :] znacie moze jeszcze jakies inne tanie miesa ktore maja spore ilosci bialka?

Jeżeli chodzi o jajka kurze (zółtko+białko) to przeważnie chodzi o jedną średnią sztukę

dzieki za cenne uwagi, a czy moge nadrobic ilosc ww jedzac np glukoze?taka z torebki ze spozywczaka? aha i czy bialko z sera jest pelnowartosciowe?? czy lepiej zastapic je innym np z jajka?

[...] - podstawowa przemiana materii to około 2000kcal, to w koncu ile mniej wiecej kalorii powinenem dostarczać dziennie? (dieta na rzeźbe) Co najlepiej jeść -> chleb biały? razowy? bułki? W jakiej postaci jeść jajka? -> gotowane? surowe? same białka? nie wiem też jakiej wielkości posiłki powinny być (planuje jeść 5 posiłków dziennie)

Z tłuszczem to raczej nie ma u mnie problemu bo szybko go salam wiec moge jesc 3-4 jajka dziennie ?

Witam Możesz spokojnie jadać 2 całe jajka (białek może być dużo więcej). Taka ilość może być spożywana stale . Większa ilość zawiera automatycznie więcej tłuszczu na co trzeba zwrócić uwagę jeśli Twoje posiłki zawierają go dość dużo.

Można codziennie jeść jajka ? a jesli tak to w jakiej ilości ? czy mozna ile sie chce ?

Jesli chodzi o makaron, to jest on produkowany z maki utwardzonej triticum durum. Ilosc jajka w makaronach jest zazwyczaj niewielka.Dodaja kilka jaj na jakas ilosc maki. ja jadam platki owsiane, kasze gryczana, chleb, ziemniaki, makaron. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-29 20:41:37

[...] OLIWY Z OLIWEK 4 posilek: 17:00- jogurt naturalny ze zbozami 100gr, 50gr chudy bialy ser 25,2/4,2/23,8 //50gr PŁATKÓW OWSIANYCH+1ŁYŻKA OLIWY Z OLIWEK, 5 posilek: 19:00- 4 jajka (tylko 1 cale), 100gr pieczywa, 30ml oliwa z oliwek 27,4/17/52 //+1 ŁYŻKA OLIWY Z OLIWEK, PIECZYWO MOŻESZ POSMAROWAC SERKIEM 'LIGHT' 6 posilek: 22:00- odzywka bialkowa [...]

Powinnaś jesc: ryby, kurczaka, ryż, warzywa, jajka, mleko, owoce, ziemniaki.

[...] ryz 100gr, 30ml oliwa z oliwek 47/35/80 4 posilek: 17:00- jogurt naturalny ze zbozami 100gr, 50gr chudy bialy ser 25,2/4,2/23,8 5 posilek: 19:00- 4 jajka (tylko 1 cale), 100gr pieczywa, 30ml oliwa z oliwek 27,4/17/52 6 posilek: 22:00- odzywka bialkowa [...]