jajka

przy okazji napisalbys jak dokladnie wyglada micha teraz? 1. ryz + wpc + orzechy 2. kleik + wpc + 100g ananasa 3. ryz + kurczak + oliwa 4. ryz + kurczak + oliwa 5. jajka sadzone + kurczak 6. omlet na slodko

[...] Potreningowy: 100g płatki owsiane + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 20g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego jajka, 230g białek jaj, 100g twarogu, 12g WPI, 75g mąki, 10g masła orzechowego 400g serka wiejskiego, 24g WPI, 50g masła orzechowego

[...] Potreningowy: 100g płatki owsiane + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 20g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 1 całego jajka, 230g białek jaj, 100g twarogu, 12g WPI, 75g mąki, 10g masła orzechowego 400g serka wiejskiego, 24g WPI, 50g masła orzechowego

[...] 2. 75g makaronu, 250g kurczaka,150g warzyw, 5ml oliwy z oliwek 3. 75g mąki, 300g białek jaj, 150g serka wiejskiego, 6g WPI, 10g orzechów 4. 300g ziemniaków, 250g kurczaka, 150g warzyw, 5ml oliwy z oliwek 5. 75g płatków jęczmiennych, 250g serka wiejskiego, 30g WPI, 10g masła orzechowego 6. 4 całe jajka, 20g białek jaj, 100g piersi z kurczaka

[...] 2. 75g makaronu, 250g kurczaka,150g warzyw, 5ml oliwy z oliwek 3. 75g mąki, 300g białek jaj, 150g serka wiejskiego, 6g WPI, 10g orzechów 4. 300g ziemniaków, 250g kurczaka, 150g warzyw, 5ml oliwy z oliwek 5. 75g płatków jęczmiennych, 250g serka wiejskiego, 30g WPI, 10g masła orzechowego 6. 4 całe jajka, 20g białek jaj, 100g piersi z kurczaka

[...] 2. 75g makaronu, 250g kurczaka,150g warzyw, 5ml oliwy z oliwek 3. 75g mąki, 300g białek jaj, 150g serka wiejskiego, 6g WPI, 10g orzechów 4. 300g ziemniaków, 250g kurczaka, 150g warzyw, 5ml oliwy z oliwek 5. 75g płatków jęczmiennych, 250g serka wiejskiego, 30g WPI, 10g masła orzechowego 6. 4 całe jajka, 20g białek jaj, 100g piersi z kurczaka

[...] 150g białek jaj, 250g serka wiejskiego, 12g WPI, 20g masła orzechowego 2. 75g makaronu, 250g kurczaka,150g warzyw 3. 75g mąki, 300g białek jaj, 150g serka wiejskiego, 6g WPI 4. 200g ziemniaków, 250g kurczaka, 150g warzyw 5. 50g płatków jęczmiennych, 250g serka wiejskiego, 30g WPI 6. 4 całe jajka, 20g białek jaj, 100g piersi z kurczaka

[...] 150g białek jaj, 250g serka wiejskiego, 12g WPI, 20g masła orzechowego 2. 75g makaronu, 250g kurczaka,150g warzyw 3. 75g mąki, 300g białek jaj, 150g serka wiejskiego, 6g WPI 4. 200g ziemniaków, 250g kurczaka, 150g warzyw 5. 50g płatków jęczmiennych, 250g serka wiejskiego, 30g WPI 6. 4 całe jajka, 20g białek jaj, 100g piersi z kurczaka

[...] ;-D Już rano, gdy dziś wstałem, że forma będzie sztos - pękatość, nabicie i mega suchość. Nałożony bronzer i nie pozostawiało to złudzeń ;-D Na śniadanie zjadłem tylko 3 jajka i 5 tostow + pół banana - o godz 9. Około 13 wypiłem 40g carbo i wyszedłem na scenę. Kategoria do 100kg i wygrana, open - wygrana, 10 kafli wpadło. Uradowany jak [...]

[...] roboty bratowej 88-O /SFD/2017/4/23/06f61d3a0f8640a7b3b1453e29c873f5.jpg 4) 100g ryżu, 225g kury, 11ml lnianego /SFD/2017/4/23/80b64d2ba82f44efb61ff4362299b557.jpg 5) 3 jajka, 35g WPC, 110g mąki pszennej, 200g truskawek, 18g masła orzechowego + sos 0kcal czekolada na wierzch /SFD/2017/4/23/51ed8449870b482d8cf29e285df1dba4.jpg Damian, w końcu [...]

[...] 2) 140g polędwicy wędzonej, 30g WPC, 63 kleiku ryżowego, 140g banana, 9g majonezu light 3) 250g kury, 450g ziemniaków, 5ml lnianego cardio 4) 100g ryżu, 205g kury 5) 2 jajka, 40g WPI, 120g jaglanych, 21ml lnianego /SFD/2017/4/9/178ec43a5d3a4c1781658206728d48a2.jpg A tutaj wczorajszy ostatni posiłek, wyszło trochę więcej niż miało być ale [...]

[...] 63g kleiku ryżowego, 140g banana, 225g kury 3) 100g schabu chudego, 125g kury, 250g ziemniaków, 350g pomelo, 6ml lnianego cardio 4) 100g ryżu, 190g kury, 5ml lnianego 5) 3 jajka, 120g jaglanych, 40g WPC, 20g masła orzechowego /SFD/2017/4/9/240dc490fccf41169eaebb9508ba2969.jpg Jutro lustro i pomiary, generalnie ważę się codziennie bo wyciągam [...]

[...] wędzonej, 10g majonezu light, 1 jabłko https://lh4.googleusercontent.com/Te1suHGYm-xIQAb869T4yw5U9PdrqokfOp-GcLbuMBnH2HcNxSEwHnt6wX6wq1O7cDgTqp-bED_wvHk=w1591-h965-rw 5) 3 jajka, 90g jaglanych, 100g banana, 40g WPC, 20g masła orzechowego https://drive.google.com/file/d/0B_tscsuDQAm8RlJyOHVtQUhSRzg/view?usp=drivesdk Żarcia objętościowo sporo [...]

[...] 4) 135g pieczywa tostowego graham, 265g polędwicy wędzonej, 35g flipsów kukurydzianych https://zapodaj.net/images/a52df677db918.jpg 5) 3 jajka, 30g WPC, 92g płatków jaglanych, 150g truskawek, 18g masła orzechowego https://zapodaj.net/images/6f5c664881b0a.jpg Pierwsze truskawki w tym roku, ten omlet to niebo w [...]

[...] wieprzowych, miska babcinej zupy ogórkowej /-) /SFD/2017/4/14/728cff11e1d74b32b71e202d69fc1132.jpg 4) 100g kaszy jaglanej, 200g polędwiczek wieprzowych, 120g ananasa 5) 3 jajka, 35g WPC, 120g płatków jaglanych, 28g masła orzechowego /SFD/2017/4/14/c74b208a92274898ac3a7af09e6d32f4.jpg 400ww i 60t póki co wystarcza do wracania do rozmiarów, ale [...]

[...] 150g pieczywa tostowego graham, 125g mozzarelli light, 115g polędwicy wędzonej, 1 jabłko /SFD/2017/4/14/6662fb64e5424dc0bddb0f44d4f36fca.jpg 5) Będzie tradycyjnie omlet: 3 jajka, x jaglanych, x WPC, x masła orzechowego, dodam startą marchewkę i trochę mąki kokosowej /-)_ Jutro nogi, to będzie 9 dzień treningowy z rzędu, trochę przesadziłem z [...]

[...] co zjadłem śniadanko i teraz, potem obiad i później znowu dwa posiłki. Patent taki, że śniadanie to były tylko żurek + mięsiwa (szynka, schab, polędwica, salami, pasztet) + jajka + warzywa + dodatki jak jakaś sałatka czy majonezy itd., więc B+T, a teraz wlecialo pełno różnego ciasta :-) Potem znowu tylko mięso i znowu słodko, dzięki temu nie [...]

[...] o problemach ;-) Z aktywności to wpadły dwa spacery, obydwa około 30-35min, tempem tak 7km/h, dobrze rozluzniły po jedzeniu. A miska z dziś mniej więcej: 1) Żurek, jajka, mięsiwa (wszystko robione przez mamę: polędwica wędzona, schab ze śliwką, boczek, łopatka pieczona, pasztet drobiowy i wieprzowy, sucha kiełbasa, szynka wieprzowa), [...]

[...] 250g polędwiczek wieprzowych, 5ml lnianego, 200g ananasa /SFD/2017/4/19/823e41d99a8c4903bcede5b468a46830.jpg 4) 100g płatków żytnich, 250g twarogu, 6ml lnianego 5) Omlet - 3 jajka, 35h WPC, 100g płatków jaglanych, 20g masła orzechowego, 125g banana, cukier puder do posypania Tu i ówdzie podjadłem, np. do trzeciego miseczkę zupy pieczarkowej made [...]

[...] 4) 100g płatków owsianych, 110g ananasa, 250g twarogu, miska pieczarkowej made by Babcia /SFD/2017/4/20/2cea842f8a814b2791e6be201e888dfb.jpg 5) Omlet - 3 jajka, 30g WPC, 100g mąki pszennej, 26g masła orzechowego, 240g truskawek + zamiast tego jabłka wjechał ostatni kawałek sernika :-)) [...]