jajka

Jem 3 posiłki dziennie i średnio w każdym mam 220-270g mięsa lub jakiegoś zamienniku typu ryby, jajka itp. Ale to 3, a nie 6-7 posiłków.

[...] mi czesto szykuje zarcie i na takiej rotacji bym musial wytapetowac kuchnie rozpiskami %-) A tak wie, 320gr ryzu, 250gr ziemniakow, kg cyca, 600gr warzyw, 8 bialek + 2 cale jajka i tyle. Sama cwiczy i trzyma miche wiec problemow nie ma z przygotowaniem aktualnie. @Big ron dla mnie to najlepsze rozwiazanie. Na masie siegam tez po teoche inne [...]

Legs 1. Uginanie dwójek leżąc z hantlem 301 4x16x18kg 2. SQ 401 8x60, 8x90, 8x120, 8x140, 8x160kg 3. Wypychanie suwnicy wahadłowej wąsko 301 12x80, 12x110, 12x110kg 4. Wyprosty 3x20x4sztabki 5. MCNPN 301 4x8x120kg 6a. SQ jefferson 4x20x30kg 6b. Wejścia na skrzynię jednonóż 4x8xcc bez cardio Waga 99,9 Fajnie by było dojść w tych SQ 401 do [...]

A nie możesz dać np ryż brązowy... Ryż nie bardzo bo w to danie muszą się wkomponować 4 jajka. Z ziemniakami by to przeszło ale z ryżem już nie

A ciekawe jakby do foremki sylikonowej wlać taką "masę" i do mikrofali na 5min :D myślę że też mega wy wyszło bo jajka ubite były w blenderze to takie "pulchne: by wyszło. Kolejny DNT mam w niedziele i taki posiłek to sprawdzę :D

Najpierw zalewam płatki wrzątkiem i wrzucam do mikrofali. Później wbijam dwa jajka i dolewam białka jaj, mieszam, wrzucam do mikrofali, 2min i mieszam, tak plus minus 3 razy i gotowe:D tak samo robię śniadanie tylko z platkami jaglanymi. A objętościowo jak to wychodzi? Bo widomo że łatwiej zjeść kasze manna tzn. Mniejsza objętość

Najpierw zalewam płatki wrzątkiem i wrzucam do mikrofali. Później wbijam dwa jajka i dolewam białka jaj, mieszam, wrzucam do mikrofali, 2min i mieszam, tak plus minus 3 razy i gotowe:D tak samo robię śniadanie tylko z platkami jaglanymi. A objętościowo jak to wychodzi? Bo widomo że łatwiej zjeść kasze manna tzn. Mniejsza objętość Właśnie jest ok [...]

[...] stopniowo wprowadzać). Druga sprawa - w pierwszej kolejności jak jest już mały problem, nie będziesz dobrze tolerował białek jaja + wegle, a możesz dobrze tolerować pełne jajka jako posiłek B+T. trzecia sprawa - jaja o dziwo - zachowują się trochę inaczej jak się je robi na wodzie - nawet jak zrobisz sam wrzątek i wrzucisz sadzone solo na tą [...]

[...] właśnie myślałem, żeby spróbować wprowadzić u siebie chociaż 2-3 w tyg właśnie naleśniki z ryżowej, ale może spróbuje z pszenną :-D jedyna opcja, gdzie mogę "przemycić" 1-2 jajka i nie mak problemów trawiennych, chociaż myślę że taka opcja na posiłek to na razie jedynie wzmozy jeszcze bardziej mi apetyt, który i tak jest przeyebany, więc myślę, [...]

Najpierw zalewam płatki wrzątkiem i wrzucam do mikrofali. Później wbijam dwa jajka i dolewam białka jaj, mieszam, wrzucam do mikrofali, 2min i mieszam, tak plus minus 3 razy i gotowe:D tak samo robię śniadanie tylko z platkami jaglanymi.

Najpierw zalewam płatki wrzątkiem i wrzucam do mikrofali. Później wbijam dwa jajka i dolewam białka jaj, mieszam, wrzucam do mikrofali, 2min i mieszam, tak plus minus 3 razy i gotowe:D tak samo robię śniadanie tylko z platkami jaglanymi. A objętościowo jak to wychodzi? Bo widomo że łatwiej zjeść kasze manna tzn. Mniejsza objętość Właśnie jest ok [...]

Z jajkami jest tak, że jeśli reszta diety jest uboga w tłuszcze nasycone to raczej można wcinać. Te wytyczne są raczej tworzone dla ogółu populacji. Mnie jajka też bardzo sycą. Dwa zjem i koniec. Ale to nie jest kwestia tłuszczu tylko konkretnie jajek, bo taką ilość tłuszczu w innej postaci wciągnęłabym bez problemu ;) Ale ostatnio to podejrzewam [...]

Parmezan 30g - 10g T i 10g B Tam jest 4 jajka + 50g szynki z indyka - B 40 T 25 Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 03.08.2022 11:49:13

Dla mnie czasem 70g to za mało ;-) Jajka, orzechy i nasiona, mozzarella, parmezan, masło i zaraz się uzbiera %-)

Ja jem tylko 4 jajka dziennie na sniadanie :-)

To każdy lubi inaczej :-) Jak miałam kiedyś 40g tłuszczu i to liczone ze wszystkiego to ledwo się jajko mieściło i odpadało sporo potraw. Jak się mieszczą bez problemu jajka, masło czy orzechy to wtedy można kombinować nawet z jakimiś batonikami, babeczkami itp. ;-) A to wchodzi u mnie w dużych ilościach %-)

[...] to jest narzedzie, jakbys byla sfokusowana mocno na jakims celu gdzie ta dieta to podstawa, to nawet bys z tych batonikow czy babeczek zrezygnowala, jestem pewna :) pod kazde makro dam rade ulozyc jedzenie, co to dla mnie z klopot ze np jajka nie moge uzyc, to sie znajdzie cos innego, samo bialko moze, nie wiem, to nie jest zaden problem :)

[...] gdzie ta dieta to podstawa, to nawet bys z tych batonikow czy babeczek zrezygnowala, jestem pewna :) pod kazde makro dam rade ulozyc jedzenie, co to dla mnie z klopot ze np jajka nie moge uzyc, to sie znajdzie cos innego, samo bialko moze, nie wiem, to nie jest zaden problem :) W okresie przygotowań do zawodów sylwetkowych rezygnowałam z wielu [...]

Madzia jak dasz dwa jajka, dwie łyżki oleju lub masła i szklankę mleka (u nas jest tylko takie 3,2% bo dzieci piją) to wychodzą tłuste naleśniki %-) Takich chudych nie próbowałam.

mi zawsze pasowały jajka pod kątem nie zapychania. Mogę ich zjeść bardzo dużo i zaraz znów jestem głodny. Ale to każdy ma inaczej w tym względzie.