jajka

[...] diety wywalilem chleb i bulki(strasznie tucza). Jem ogolnie bardzo duzo miesa mielone schabowe piers z kurczaka czasem rybe kielbase(nigdy z chlebem lub bulka)ser bialy jajka(jajecznica) ale za to malo weglowodanow(boje sie o swoj brzuch). Mam takie pytanie: co powinienem jesc aby przybierac regularnie na masie ale zeby nie szlo w brzuch? [...]

Ewentualnie jakies hardkor akcje w stylu zlapac goscia i razic mu jajka prądem z bateryjki podlaczonej do transformatora przenosnego (heh to w wielu miejscach na swiecie praktykowane- BARDZO nieprzyjemne i nie do udowodnienia bo zadnych sladow nie zostawia )

[...] dborych tez go troche jest, a i bcaa wystepuje ;) lepsze to niz nic ;) egg najtaniej chyba sp80 chociaz smak okrutny kazeina na noc zamiast odzywki ser bialy z bialkiem jajka? z trzymaniem diety nie mam problemow, kiedys roznie bywalo ;) i dodaje wiecej czerwonego miesa, bo strasznie obcialem jego spozycie dawno temu... ; Jest sens dodawac [...]

[...] ponad połową sukcesu, niestety moja nie jest zapewne zbyt ciekawa, poprosiłbym o opinię na jej temat. A wiec wygląda tak: -jakaś bułka razowa albo to z zółtym serem albo z jajkami ( tj. 4 białka jajka i jedno zółtko) -na obiad jakas piers z kurczaka z ziemniakami lub ryzem, oraz fasola strączkowa i gotowana marchewka - na kolacje po treningu [...]

[...] 8g - 0/0/8 tunczyk 150g - 0/32/2 b~40 ww~70 t~10 3 POSILEK platki owsiane- 80g- 67/10/6 mleko 250ml- 13/8/1.5 ostrowia 30g- ?/24/? oliwa 5g- 0/0/5 b~40 ww~70 t~12 4 POSILEK 3-4 jajka 4/35/40 1 bulka grahamka 50/7/1 + owoc b~40 ww~50 t~40 5 POSILEK (nocny) 50 g ostrowii 5g oliwy 1 mc tauryny b~40 ww~0 t~5 1 mc tauryny

hehe racja 2800 to za duzo, do kitu ten kalkulator. jesli chodzi o mnie to 2100 bedzie hmm musze powazyc te jajka Bardzo dziekuje za pomoc. Zabieram sie do realizacji.

17.00 jajecznica z pomidorem: 2 jajka (40g jedno) 10/8,56/0,8 suma w kcal: 40/77.04/3,2 zrob omleta z tych jaj i dozuc ze 20g bialak ,podaj tez gramature ja to jeszcze raz przemysle

[...] 150g pangi 24,75/1,5/0 50g ryzu brazowego 3,55/0,95/38,45 10ml oliwy 0/9,99/0 brokuly suma: 28,3/12,44/38,45 suma w kcal: 113,2/111,96/153,8 17.00 jajecznica z pomidorem: 2 jajka (40g jedno) 10/8,56/0,8 suma w kcal: 40/77.04/3,2 20.00 ser na slono: ser chudy,pieprz,sol,rzodkiew,ogorek, orzechy wloskie 100g sera białego 19,8/0,5/3,5 40g orzechy [...]

[...] z wody: brukselka, kalafior, marchew lub świeze: sałata 17.00 50g kaszy gryczanej lub grahamka 100g, ser bialy 100g, 3 orzechy włoskie lub 5laskowych, warzywa 20.00 jajka gotowane: jedno cale i bialko z drugiego lub 3łyżki odzywki bialkowej z chudym mlekiem lub omlet z 2bialek i jednego żóltka, z 1/2 łyżeczki mąki, smaze go na [...]

[...] warzywa z wody: brukselka, kalafior, marchew lub świeze: sałata 17.00 50g kaszy gryczanej lub grahamka 100g, ser bialy 100g, 3 orzechy włoskie lub 5laskowych, warzywa 20.00 jajka gotowane: jedno cale i bialko z drugiego lub 3łyżki odzywki bialkowej z chudym mlekiem lub omlet z 2bialek i jednego żóltka, z 1/2 łyżeczki mąki, smaze go na teflonie [...]

A no bo od 5 siedziałem na historią śniadanko zjedzone : płatki fitness z mlekiem i 3 gotowane jajka na 10.30 do koscioła jadę, a potem z rodzicami odwiedzić dzidka w szpitalu. Potem znowu nauka potem obiad trening i popołudniu się zobaczy.

wegetarianizm w tym kraju to cięzka sprawa:/ ogólnie nie ma problemu z białkiem, jesz nabiał i jajka, więc luz..ja nawet jajek nie jem jedyby problem to tłuszcze. na pewno olej lniany będzie musial widnieć w Twojej diecie w sporych ilościach. węgle bym ograniczył do minimum zupełnego, opierał się na tłuszczach. niestety, nie wszystko da się tak [...]

podstawa to urozmaicanie jedz 2 miesiace 3 jajka poznie 2 bez jajek, jest troche produktów bo nikt nie zagwarantuje ze nic ci sie nei stanie ( nie powinno przynajmniej )

[...] tego zapytania mam nadzieje że ta dieta nie jest maksymalnie zbombana i że niczego złego przez te 2 tygodnie nie spowodowała;) Wegetarianką jestem od 10 lat (jem nabiał i jajka), okrąglejsza byłam zawsze, ale równocześnie dość wysportowana. Mam płaski brzuch, pod tłuszczem zarysowane mięśnie, ale taka budowa + w miarę równe otłuszczenie całego [...]

jajka moge z 2 dorzucic jako moze ostatni posilek

Witam! Mam 16 lat. Ćwicze ciężko i dość ciężko pracuje. Czy moge jeść codziennie, bez przerwy, powiedzmy przez najbliższy rok, codziennie po 3 jajka? Cholesterolem sie nie martwie, gdyż praktycznie wogóle nie spozywam nasyconych, ale chodzi mi o estrogen i progesteron zawarty w jajkach. Czy moge sobie spokojnie jeść tyle jajek? Czy nie wpłynie to [...]

[...] przytyć jakieś 5 kg i iść do K1 Max?? Ja uważam, ze powinien bo w muay thai, low kicku i full contaccie nie ma już czego szukać. Może się tylko zmarnować jego talent. Wielki Świat i sława w SW to teraz organizacja K1. Ale słyszałem ze nie chce go puścić promotor czy manager, bo dla niego jest to kura „znosząca złote jajka”

[...] skasują): http://www.allegro.pl/item88314681_super_bialkowy_gainer_737_3kg_super_cena_od_ss.html Ze względu na to że Gain Bolic Olimpa ma kreatynę w składzie odpuść sobie. Wracając do koncepcji Chwilowego zgadzam sie z nim prawie w 99% po za jajkami:) Otwieraj lodówę i wymiataj półki ale jak zjesz 2 jajka dziennie to starczy. życzę sukcesów

[...] nie ostrowie - ja daj do dosilku zaraz po treningu; kup lepiej carbo - miod wyniesie cie wiecej; nie licz tych warzyw; w II posilku potreningowym mozesz dac ryz bialy albo makaron; II sniadanie niech bedzie Twoim posilkiem przedtreningoiwym - po co ci tam powidla - zjedz normalny posilek np. ryz, surowka, oliwa, piers albo jajka; narazie wszystko

[...] fakt). Sprawa jest na razie prosta: - dieta - wp*****lac wp*****lac wp*****lac, zachowujac te opisane przeze mnie wczesneij zasady - czyli owtierasz lodowke, patrzysz - jajka - i zjadasz jajka, patrzysz glebiej - bialy serek - zjadasz bialy serek, otwierasz szafke - platki - wsuwasz platki z mlekiem, mama zrobi domowy obaidek - wymiatasz [...]