jajka

Śniadanie: dwie kanapki z serem, jogurt fruvita. Obiad: ziemniaki, mizeria, dwa jajka i schabowy. Na deser truskawki. Wieczór: 3 parówki (97% mięsa).

Zwykłe cornflakesy ze sklepu. Co proponujecie na śniadanie tak to? Bo ten placek owsiany to jest serio dobry pomysł, ale ja nienawidze placków :( Mama mi mówi, żebym jutro rano zrobil sobie dwa jajka na twardo, dwie kromki chleba i jakiś twarożek - co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2016-06-07 21:43:58

daj wiecej ryb i warzyw, na kolacje zamiast twarogu mozesz makrelke wedzona wszamac, wiecej tluszczy (jajka, orzechy itd), jak na moje oko dales troche za malo bialka daj 2g na kg ciala, podaj jeszcze swoj wzrost. POZDRO

[...] warzywami przyprawami oliwa. swietnym uzupelnieniem diety sa domowe miksowane szejki np: platki owsiane twarog owoce(banany truskawki jagody wedle uznania) miod mozna dodac jajka(musza byc koniecznie spazone bo dajemy surowe) orzechy nasiona kefir jogurt mleko z tego wybierasz ulubione skladniki w mikser i mamy pyszny szejk. pamietaj aby w [...]

Kiepska dieta. Malo dobrych tluszczy nadyconych, fura nabialu, malo dobrego bialka, slabo zbilansowana posilkowo (platki z prochem ...a hdzie tluszcz..serio, daj jajka). Czy trening jest zaawansowany?

Kiepska dieta. Malo dobrych tluszczy nadyconych, fura nabialu, malo dobrego bialka, slabo zbilansowana posilkowo (platki z prochem ...a hdzie tluszcz..serio, daj jajka). Czy trening jest zaawansowany? Przepraszam czy ja dobrze widze cardio 60 min, 6/7 x tyg?????? To nie jest zdjecie sylwetki tylko plecow w jakiejs tam napince. Zmieniony przez - [...]

[...] 100g 2. Posilek jedna bulka lub kanapka skladana 2 plastry sera i szynki 3. Posilek to samo co w drugim 4. Posilek 100g makaronu 100g piersi z kurczaka 5. I wariant: 3 jajka gotowane + 2 tosty II wariant: 100g sera bialego z cukrem i smietana III wariant ryba okolo 100g (Makrela lub szproty lub łosoś) + jedna kanapka Ważę 63kg 174cm [...]

I pozniej Wam jajka umrom! Kogutek - bij podskórnie - na yt znajdziesz tutorial. Kup strzykawki insulinowe albo tuberkulinowe.

Wczoraj wbilem pierwszy. W brzuch. I wcale nie było tak bezbolesnie. Następny pójdzie w poślada. A pytanie jeszcze takie skromne. Czy hcg czuć jakoś? Czy w teorii tesc powinien jeszcze się podniesc bo jajka które już przestały produkować - produkują chwilowo znowu. Podwyższajac test. I ogólnie libido

dieta nie musi być droga jajka,twaróg,wątróbka,płatki,warzywa(teraz sezon sie zaczyna) oliwa

twaróg jajka tańsze serki płatki makarony ryz i banany są w mojej diecie co prawda nie wszystko co dziennie ale próbuje jakoś to wszystko laczyc...czasem sie udaje...

Nie wazne ile, wazne co. Ryz, makaron, kurczak, wolowina, ryby, jajka, orzechy, oliwa, platki owsiane itd. Poczytaj troche, zmien nawyki zywieniowe, to nabierze pare kg. 15 lat i juz zakompleksiony?

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

7.00 I posilek: -4 jajka na masle lub oliwie z oliwek+ 50g platkow owsianych warzywa 10.00 II posilek: Salatka z warzyw + kurczak lub ryba wedzona orzechy włoskie 12.30 III posilek: Bialko około 30g dodaj coś do niego nawet mleko 14.30 IV posilek(Przedtreningowy): Ryz brazowy + kuczak/ryba/wolowina + warzywa 18.00 V posilek(Potreningowy): Ryz [...]

[...] różnych kasz, płatki owsiane, oliwa z oliwek, pestki dyni, olej lniany, orzechy włoskie, orzechy laskowe, mięso typu kurczak, wieprzowina, wołowina, ryby świeże i mrożone, jajka, chleb razowy i żytni pełnoziarnisty. coś takiego spróbuj oczywiście jak czegoś nie lubisz to zamień. 1. płatki owsiane, mleko, rodzynki , orzechy włoskie, suszone [...]

napisze jak najkrócej :) staram sie jeść 4-5 posiłków dziennie, rano głownie białka ... na obiad jakies miesko/rybe + ryż itp. ... po obiedzie jajka itp. :)

aha a ryż najpierw ugotowany tak?:)a jajka surowe? podsunąłeś mi dobry pomysł i niedługo to wypróbuje. a jak bedzię to stało z 6 godzin w shakerze to niezastygnie? albo gainer na mleku czy wodzie? pytam bo jeszcze nigdy nie używałem gainera a że ciężko łapie mase to musze jakoś podbić kalorie...:/ Aha sog poszedł za pomoc :) Zmieniony przez - [...]

[...] naturalny, ok 150g białego sera, 2 szklanki mleka / sporo tego nabialu zjedz pelnowartosciowy posilek.. jakis chlebek razowy do tego wrzuc i orzeszki chociaz KOLACJA -jajka/tuńczyk/ryby j. w. oblicz chociaz zapotrzebowanie a jesli nie to jedz tak jak wyrzej i obserwuj sie!!! bo mozesz jeszcze przypadkiem sie zredukowac ;) powinienes dac [...]

[...] - w szkole -kanapki z serem lub szynką i ogórkiem (chleb razowy) OBIAD -najczęściej ziemniaki, surówka z kotletem/kurczakiem/mielonym POSIŁEK PO TRENINGU -jabłko, banan, glukoza -za 30 min ryż/kasza/makaron z mlekiem lub odsmarzany z jajkiem + warzywa KOLACJA -biały ser + mleko/jajka/tuńczyk Czy jest już lepiej? Jak nie to co jeszcze zmienić?

Tylko muszę zmienić trochę źródło tłuszczy bo dostarczałem głównie z migdałów. Co najlepiej dodać jajka na pewno, nabiał też dodawać czy unikać?