jajka

Podzielone na posiłki. Jajka najczęściej będą gotowane, czasami w formie jajecznicy. Nigdy na surowo. Kurczak w różnej formie, raz duszony, raz w formie kotleta innym razem pieczony. W formularzy umieściłem jabłko, ale miałem na myśli różne owoce, wymiennie banany, nektarynki itp. /SFD/2017/7/27/8e21cdf203304bc2a486cb3a97a1c7b7.jpg

[...] o tym, żeby w każdym posiłku było pełnowartościowe białko, dobre ww i tłuszcze. Jeśłi to jest dieta na poziomie amatorskim, to wystarczające będzie przykłądowo - rano jajka z chlebem, czy omlet , dwa razy mięso/ryba z ww - kasza/ryżem, ziemniakami plus jak lubisz, to na kolacje jakas mozarella. Wzbogacone warzywami i owocami. No i mieso to [...]

[...] :D Ser żółty gouda będzie dobry? Albo taki ser mozzarella ( np. do pizzy dodawąłem czesto) Ale ogólnie posiłki z dziś są do przyjęcia? 3 jajka rano to żaden problem, skoro tyle będzie dobre. Z przyczyn oczywistych wieczorny posiłek będzie wbiałko ubogi bo już przekroczyłem tę granicę, ale jutro postaram sie to [...]

Więcej warzywek wrzuc do jadlospisu i świeżych owoców Staraj sie minimum 2 razy w.tyg rybe zjesc Mozesz wprowadzic tez jajka, a nieco zmniejszyc ilosc nabiału

[...] śląskie z sałatką Łopatka z warzywami https://naforum.zapodaj.net/thumbs/3767a6a864e1.jpg Wtorek 12.01 Ćwiczenia wykonane plan B Woda ponad 1,5L Dieta ogarnięta Były jajka z pomidorami i majonezem, migdały, upiekłam chleb z masła orzechowego więc i on Śledzie, camembert i kurczak ze śmietaną. [...]

Poniedziałek. 08.02 Dieta Z dnia poprzedniego dojadania tego co zostało Pizza keto Naleśniki z masłem orzechowym i twarogiem Ćwiczenia zestaw A 2x12 i rowerek Wtorek 09.02 Dieta Keto bułka z kiełbasą Kawa ze śmietanką Twaróg z migdałami i borówkami Kiszone ogórki Pieczona szynka wieprzowa Ćwiczenia B 2x12 i rowerek Środa 10.02 Dieta Keto bułki [...]

[...] bułeczki? Dawaj przepis :D 200g serka śmietankowego lub twarogu ale tez nie za suchy. Może byc z kostki z pudełka itp 40g łuski babki jajowatej 5g proszku do pieczenia 2 jajka Reszte daje na oko...sezam, babka płesznik, siemie lniane...i 180 stopni 20-25minut zalezy jakie duże ukulasz. Dość mocno mi piekarnik przypala wiec ja na czuja piekę. [...]

Wtorek 02.03 Dieta Jajka gotowane z majonezem i ketchupem Grejfrut, kiwi Mięso grilowane Skyr z sosem karmelowym Pizza serowa z kurczakiem Mizeria z kiszonych ogórków Ćwiczenia z planu zestaw A plus rowerek Środa 03.03 Dieta Pizza serowa keto z dnia poprzeniego Wieprzowa parówka z szynki Kiszone ogórki Camembert Kurczak z rożna z mizerią z [...]

[...] czyto bez zadnych smieci. W rezultacie jem obiad, z kawalkiem miesa, 60g bialka z olejem i kolejny posilek na co mam ochote, koncentrujac sie na produkcie bialkowym jajka/mozzarella/mieso. W ten sposob trudno mi zjesc wiecej niz 2000-2500kcal, a mozg jest zadowlony bo je to co lubi, bez smiesznych salatek i innych rzeczy po ktorych [...]

Dokładnie :D ostatnio wciągam jajka na kg i o dziwo jeszcze nie mam dość ;D

jak komuś się znudził poranny omlet jajka + płatki owsiane to proponuje spróbować zrobić jajka + przemielone wafle ryżowe;-) kozak! Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-05-12 10:43:31

[...] to na co zwracać uwagę przy zakupie ? :-) Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki jaglane 50g śmietana 18% 50g brzoskwinia 160g Posiłek 2 jajka 200g ryż parboiled 50g olej lniany 5g ogórki 300g Posiłek 3 twaróg chudy 220g jajka 50g mąka żytnia 20g płatki jaglane 30g wiórki kokosowe 10g marchew 300g [...]

[...] Suple: zma, wit c- na noc omega 3- 1 kaps do 1 posiłku kreatyna- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem beta alanina- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem Dieta: Posiłek 1: jajka 50g twaróg chudy 200g kasza jaglana 30g mąka żytnia 20g mak 20g brzoskwinia 150g Posiłek 2 twaróg chudy 260g płatki jaglane 50g olej lniany 10g borówki 200g [...]

[...] :-)) Suple: zma, wit c- na noc omega 3- 1 kaps do 1 posiłku kreatyna- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem beta alanina- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem Dieta: Posiłek 1: jajka 50g twaróg chudy 200g płatki owsiane30g mąka żytnia 20g wiórki kokosowe 15g jabłko 150g Posiłek 2 jajka 210g kasza jaglana 50g olej lniany 10g [...]

[...] spoko co prawda smakiem od zwykłej kawy troche się różni ale chciałęm odpocząć jak się da od kofeiny bo codziennie minimum 2-3 kawy leci + przedtreningówki Omlecik Jaglane+jajka+ciemnie kakao +słodzik+kawa rozpuszczalna na wierzchu nektarynka i syrop mocha (strasznie mi podszedł ) jak trenuje przed pracą pierwszy omlet taki biedny 3 jajka i 50g [...]

[...] mega smaczny nie wiem czy na prawde taki dobry czy to przez ta redukcję hehe Omlet warzywny -100g wędzona pierś z kurczaka -pół czerwonej papryki -3małe cebulę -1 cukinią -4 jajka Warzywa i kurczaka przesmazam ,jajka blenduje z przyprawami (ja preferuję na ostro)dodaje przesmazone warzywa kurczaka i na patelnię pod przykryciem ,dobrze by tam [...]

[...] omleta na śniadanie- jest to przepis, który na pewno przyda się osobą będącym na diecie białkowo-tłuszczowej :) A więc tak potrzebne nam będzie MASA 4 białka jaj 2 całe jajka rozmiar M 25 gram siemienia lnianego ( ja mieliłam świeże w blenderze) Najpierw ubijamy białka, dodajemy do nich dwa całe jajka, następnie siemię lniane, z przypraw [...]

[...] ryż na ryż pełnoziarnisty, zaprzyjaźnij się z wszelkiego rodzaju kaszami: jaglana, gryczana, jęczmienna. Jedz pełnowartościowe białko: pierś z indyka, chuda wołowina, ryby, jajka, produkty mleczne (oczywiście nie 0%). Zrezygnuj z niezdrowych tłuszczy, zaprzyjaźnij się ze zdrowymi. Zdrowe tłuszcze to: olej kokosowy, rzepakowy, lniany, oliwa z [...]

[...] nogach bo trzeba było nałożyć kolejną warstwę bronzera;-) postanowiłem stestowac ładowanie nie na czysto więc o 7 udaliśmy się na śniadanie w hotelu i wleciało: 3 gotowane jajka, 3 parówki, 8 tostów z szynką, serem, salami i dżemem i jakieś tam pierdółki jeszcze;-) o 9 30 wyruszyliśmy na halę po drodze MC ale lipne menu śniadaniowe więc jakieś [...]

Elegancko :-) A jaką różnicę widzisz przy ładowaniach gdy tłuszcze trzymasz jak najniżej w porównaniu do tego co było ostatnio, czyli szynki jajka itd.?