jajka

[...] gościa że jest aż tak głupi... To nie jest kulturystyka tylko idiotyzm. Brat powiedział mi że mogę brać białka, gainery... Ale jeśli dowie się że brałem coś typu sterydy to ukręci mi on jajka I ja nie mam zamiaru wstrzykiwać sobie oleju do ręki Przecież ten biceps jest ochydny... Pudzian ma bica w sam raz... Naprawde... żal mi tego gościa...

[...] na 26 batoników: - 1 warstwa: 1/3 szklanki masła, 1/3 szklanki brązowego cukru, 1/2 szklanki mąki pszennej, 3/4 szklanki dmuchanego ryżu, 1/4 łyżeczki sody - 2 warstwa: 2 jajka, 1/4 szklanki śmietany 9%, łyżeczka olejku waniliowego, po 1/2 szklanki brązowego cukru, rodzynek, czereśni pokrojonych na pół, orzechów laskowych, wiórków kokosowych - [...]

wywal jajka ze skorupek to miski i zalej 4 browarami - skoro ci to tak sen z powiek spędza

Sniadanie-- Płatki Owsiane-70g /OK Mleko-200ml /OK 2% nie więcej Kakao-10g / To prawdziwe ok! Brak BIAŁKA! - Twaróg lub jajka brak Zdrowego Tłuszczu - Orzechy włoskie oliwa z oliwek II-Sniadanie Bułka Grahama-140g OK Szynka-40g OK Ser żółty-20g OK Warzywa-***aj ile chcesz; ] OK Brak zdrowego tłuszczu - Oliwa z oliwek lub nasiona słonecznika, dyni [...]

Domowy twaróg (już ci zazdroszczę) I posiłek: - Płatki owsiane 100 g /OK -2 jajka /Albo jajka albo ser! Daj więcej jajek i masz z głowy tłuszcze jak dodasz twaróg to daj tłuszcz np orzechy włoskie -ser biały 50g/j.w. Do płatków możesz dać Kefir/Maślankę naturalną II posiłek: - ser biały chudy 100 g - jogurt naturalny 150g Brak zdrowego tłuszczu i [...]

[...] i opinie. Wiek: 17 lat Staż: 2 lata Dzienne zapotrzebowanie kcal: 3017 kcal Białko na kg masy ciała: 2g Węglowodany: 5g Tłuszcze: 1,3g I posiłek: - Płatki owsiane 100 g -2 jajka -ser biały 50g II posiłek: - ser biały chudy 100 g - jogurt naturalny 150g III posiłek: - pierś z kurczaka lub inne mięso 150 g - oliwa z oliwek 15 g - ryż 100 g IV [...]

w gainer'ach w wiekszosci jest malto, ale no nie wazne. Do glukozy co dorzucisz? bedziesz mielil bialko jajka na proszek?

1.płatki owsiane+mleko2% 200ml +orzechy włoskie+bakalie + 2 jajka/OK Dodaj bakalie jak lubisz 2.Ten posiłek spożywam w pracy także mam 5,10 minut na jego zjedzenie dlatego był tam gainer,co proponujesz szybkiego do zjedzenia? to OK 3. 3.100g ryżu (kaszy gryczanej),200g piersi z kurczaka (ryby), oliwa z oliwek,warzywa OK 4.100g ryżu, 200g piersi z [...]

No więc ja ćwiczę już około roku, z przerwami niestety spowodowanymi pracą. Mam 17 lat. Nigdy nie brałem żadnych odżywek. Moja dieta: ryż, mleko, banany, jajka, kurczak, maślanka... itd itd każdy wie ;) Obecnie mam 79kg, a przed rokiem miałem 52.. Trening na masę oczywiście. A więc efekty są, tylko trenuj trenuj i jeszcze raz trenuj! Pozdrawiam ;) [...]

[...] dla niego dobry i dam mu to czego chce... - ok. 250g piersi z kurczaka w cieście (eleganckie.. Sprawia, że cycki nie są takie "suche". Kto chce przepis? mogę załatwić ) - pow. 100g makaronu - jedno białko z jajka ugotowanego na twardo ( Mutter robiła jakąś sałatkę i pod***ałem ) Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-02 21:00:52

Dzięki ale narobiłeś mi tylko mętliku w głowie :( Chciałem odp. takiej jak : Posiłek rano : 4 jajka mleko etc etc. Wieczorem etc. Aby pogodzić posiłki ze szkołą ! :( Proszę niech mi ktoś pomoże ;/

j/w i j/w j/w mięsa ryby jajka nabiał

hehe jajka nie są duzo tansze od sera- 200 gram twarogu to gdzies 1,80 a to z kolei ok 5 jajek. W serze masz 40 gram bialka a w 4 jajkach masz gdzies kolo 20-25. Z tym, że w jajku masz jeszcze zdrowe tłuszcze. Ogólnie mozesz łaczyć te produkty np 100 gram serka i 2-3 jajeczka. Mozesz tez na noc jesc cale jajka ale w sumie ogolnie nie polecałbym [...]

STaram sie jesc artykuly zawierajace duzo bialka takie jak twarog mleko sery musli jaja itp Musli.... Zadbaj w pierwszej kolejnosci o mieso! Czyli taka kolejnosc: - piers kurczaka - chuda wolowina - tunczyk - makrela, najlepiej wedzona - jajka - twarog To jedz. A nie mleko z musli.

[...] mono tauryna POSILEK V - (POTRENINGOWY) OK 19.30 PIERS Z KURCZAKA RYZ BRAZOWY WAZYWA POSILEK VI - 20.30 gainer oliwa z oliwek POSILEK VII KOLACJA 21,30 zma gotowane jajka- (tylko bialko) oliwa z oliwek -------------------------------------------------- TERAZ DIETA W DNI TRENINGOWE KICK BOXINGU (WTOREK I CZWARTEK) POSILEK I - SNIADANIE [...]

[...] załapie to nic sie nie stanie Dieta: wysoko białkowa, bez konkretnej rozpiski co do grama, przestrzeganie najważniejszych zasad. ww traktowane jako dodatek. Główne składniki:jajka, mięso (wieprzowina, wołowina, kurczak), mleko 3.2%, szynki, biały ser, ew żółty, makarony, ziemniaki, ryż, kasza, fasola, chleb razowy/biały ( nie katuje sei tym [...]

Poprawione i policzone Śniadanie: Płatki owsiane 100g 3 jajka Garsć orzechów laskowych Śniadanie II: 2 kanapki chleba razowego 50g póltłustego twarogu Owoc np. jabłko ok. 200g Przed traningiem: Kasza gryczana lub ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Sałatka np. salata + pomidory zalane oliwa z oliwek Po traningu: [...]

Siema Jacku poprawiłem troche swoją poprzednią dietę ze str 238.Jak Ci się to widzi prosze o odpowiedz Posiłek 1 - godz. 5.00 Jajecznica 3 jajka (smażona na teflonie) + płatki owsiane 150 g lub chleb razowy + Miarka Białka 30 g B – 58,73 T – 25,24 W – 105,30 Posiłek 2 - godz. 8.45 150 g ryżu paraboiled + 150 g [...]

Jeśli chodzi o moją diete - to nadal jest dość podobnie, kasza gryczana górą Dużo warzyw, twarogi, ryby, orzechy, jajka, oliwa z oliwek itd. Wszystko zbilansowane. Caly czas tez gorzka czekolada w małych porcjach (to jedyny "słodycz"). Bardzo przestrzegam godzin posiłków i proporcji węgle/białko/tłuszcze. Rower: aktualnie tylko do pracy [...]

dzięki King89 za odpowiedź, wprowadziłem poprawki,rzuć okiem jeszcze raz jak możesz 1.płatki owsiane+mleko2% 200ml +orzechy włoskie+bakalie + 2 jajka 2.Ten posiłek spożywam w pracy także mam 5,10 minut na jego zjedzenie dlatego był tam gainer,co proponujesz szybkiego do zjedzenia? 3. 3.100g ryżu (kaszy gryczanej),200g piersi z kurczaka (ryby), [...]