jajka

[...] piersi z indyka, 125 g twarogu chudego, warzywa 530 kcal/ 76 B/ 42 WW/ 8 T /SFD/Images/2016/5/1/0d697a0e1b424b08babd7dfc9d57c3b2.jpg 3. 150 g parówek, 50 g sera żółtego, 2 jajka, warzywa 713 kcal/ 46 B/ 5 WW/ 57 T /SFD/Images/2016/5/1/7d59542f3ede4ffb95b0fb7703d7369a.jpg 4. 200 g wędzonej piersi z indyka, 125 twarogu chudego, warzywa 309 kcal/ [...]

Może być też dobry chleb z jajkiem, czy kawałkiem pieczonego mięsa i warzywami, patrz co Ci się wpasuje w makro. Moje ulubione sniadanie - jakies ciemne pieczywko i 2 jajka na miekko, pysznosci.... ale polecisz cos na trawienie po tym ? dzieki blonnikowi w platkach z zalatwieniem nie ma problemu, ale niestety po takiej formie sniadaniowej nie [...]

[...] Wyciskania - jakoś te sztangielki dzisiaj strasznie ciężkie były. W california press obniżyłem ciężar, poprawiłem technikę, było ok. Uginanie ok. Dieta 1. Płatki owsiane + 2 jajka + masło orzechowe + dżem 2. Wieprzowina + ziemniaki + smalec 3. Wieprzowina + 2 śliwki 4. Białko + oliwa z oliwek Uwagi Wczoraj wybrałem się na lekkie bieganie - [...]

[...] płatki jaglane fajna sprawa, więc pewnie teraz będą wpadać bo to mniej niż 5 min i posiłek gotowy Jutro pierwsze ładowanie tłuszczem, w planach grill, jakieś masło/orzechy, jajka, sery i raczej tyle powinno wystarczyć jak na pierwszy raz Rano się zważę żeby mieć porównanie z wagą po fat nite Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-05-02 22:19:17

Z ostatnich kilku dni Jajka sadzone na kokosowym ze szczypiorkiem i papryką wędzoną /SFD/Images/2016/5/2/0e368a92916843dc9a16df1a4fc2654b.jpg Burger BBQ /SFD/Images/2016/5/2/c502109b8e664152b778d08f7d6b352d.jpg Kurczak ze szparagową i camembertem /SFD/Images/2016/5/2/4f8109dc28dc4eb696ee2df012a2baba.jpg Kurczak, basmati, warzywka, jabłuszko [...]

[...] 2.05.2016 DT TRENING łapki i pośladki, nie wypisuję ćwiczeń, bo mi się nie chce, a zawsze jest to samo %-) trudno mi było hantle złapać, bo palec bolał MISKA 1. 120g jajka, 26g smalec, warzywa 2. 60g jajko, 160g jabłko, 45g płatki owsiane, 55g twaróg, 10g słonecznik, 15 masło orzechowe [...]

[...] że już nigdy mogę do sportów walki nie wrócić ale.nie wierzę w to. /SFD/Images/2016/5/3/7eb4f160600f446ca52bc7a5efc29325.jpg Co do pierwszego posiłku to jem często omleta Płatki owsiane 140g, 3 całe jajka+2 białka. Masło sezamowe i banan. Zmieniony przez - Badaz w dniu 2016-05-03 11:28:27 Zmieniony przez - Badaz w dniu 2016-05-03 11:29:17

[...] stosować dietę CKD to nie jadł bym piersi z kuczaka a dał inne źródła białka jak : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka . Także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy [...]

Bezglutenowy chlebek warzywny Składniki: - 4 jajka - 200g mąki z ciecierzycy - 100g marchewki -100g pietruszki - pół cebuli - kilka łyżek wody - proszek do pieczenia - sól, pieprz, sproszkowany korzeń chrzanu, płatki chilli, zioła prowansalskie Wykonanie: Marchew i pietruszkę zetrzeć na tarce. Cebulkę drobno pokroić. Jajka ubić do podwójnej [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] II. 50 g ryżu, 150 g tuńczyka z puszki, warzywa III. 100 g fileta z kurczaka, 50 g ryżu, warzywa IV. 150 g fileta z kurczaka, 50 g ryżu, 10 g oleju lnianego, warzywa V. 4 jajka, galaretki Suple RANO -Witaminy, K2+D3 WIECZÓR -Magnez 500mg DODATKOWO -babka jajowata - 10 g BCAA 3.05.2016 r. Piękny dzień :-PP: Wstałam wyspana, z masą energii co [...]

[...] z wyciągu dolnego 3xmax 5.Szrugys przy wyciagu dolnym 4xmax 6.Ściąganie drążka do bioder z wyciągu górnego w pochyleniu 3x12 + interwał 10 min ze sztangą DIETA 1.4 jajka + 30 g jogurt grecki + 20 g whey c6 2.20g bcaa + 25 g carbo 3.250g ziemniaków + 100g piersi z kurczaka + 200g schabu 4.40g whey c6 5.30 g be fit protein + 2 jajka + [...]

[...] i zaczynam ładowanie. Z Emilem ustaliliśmy tak: będzie 6-7 posiłków jeszcze się okaże 75g węgli w posiłku, czyli 100g ryżu i 109g mięsa do wieczora. Rano zjem owsiane i jajka, a na noc uwale trochę wegli albo wszystkie i wjedzie tłuste mięso. Czwartek przed startem prawdopowodnie to samo albo zamienię źródło Ww, zobaczymy co będzie dostępne. [...]

[...] a trening personalny na razie odpada bo chwilowo mieszkam za granicą zwracam się do was o pomoc. Myślę, że żywię się dość zdrowo głównie drób, warzywa, chude mięso, jajka i nabiał. Temat ćwiczeń traktuje dość luźno, nie zamierzam zostać kulturystą, po prostu pasowałoby trochę popracować nad sylwetką więc mam nadzieję, że obejdzie się i [...]

[...] kompletnie nie miałam siły na treningi ;) uzupełniam :) 'Pizza' z drugiego posiłku: /SFD/Images/2016/5/3/cef13f354cfb4822b73fff62263e2b00.jpg 3. 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 120g jabłko, kakao, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/5/3/0652b2deae2940568d420631c17c11df.jpg 4. 150g ziemniaki, 95g łopatka, warzywa [...]

Pełnowartościowe tłuszcze? Jajka, masło, smalec, tłuszcz z mięsa, oliwa, awokado, olej kokosowy. Orzechy z głową - mają okrutnie dużo omega 6. Co do mojej poprzedniej wypowiedzi małe sprostowanie - jedzenie tyłu węgli wcale takie dobre na masę nie jest - jak jesz za mało tłuszczu to słabo trawisz. Gorsze trawienie = gorsze wchłanianie = musisz [...]