jajka

[...] "Na patelnie" 150g Rodzynki 40g Pierś pieczona 80g To samo co wyżej, ponieważ robię jeden konkretny i dzielę na dwa. 330kcal 5. Piąty posiłek: Serek wiejski 200g 2 białka jajka gotowane Mleko 1 szklanka 350kcal 6. Kolacja 4 białka gotowane Twaróg 150g chudy Mleko 1 szklanka 300kcal Wychodzi z tego 2300 kcal Białko 160g Tłuszcz 60g Węglowodany [...]

[...] SOGA %-) a mianowicie - przeszło miesiąc temu jak brałem antybiotyk miałem problemy żołądkowe i w zasadzie mało co mogłem jeść, pamiętam, że najgorzej było po placku - jajka+żytnie+ser biały, no więc się tego omleta wystrzegałem przez długi czas, aż wczoraj coś mnie podkusiło, żeby sobie go wrzucić pare min po posiłku myślałem, że mi [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] z podkładkami 5x10 No barbell mc 2x30 No barbell squat 2x30 Półmostek biodrowy 3x12 Skłon w przód 3x10 Plank 1x60a 2. SWS 3x10 No money 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 + rozciąganie Dieta 1. 4 jajka + masło 2. Udo z kurczaka + ziemniaki + olej lniany 3. Kurczak + ryż brązowy + oliwa z oliwek + truskawki 4. Twaróg + oliwa z oliwek

Na vlcd fajnie jest zmixowac solidnie twaróg jajka słodzik proszek do pieczenia i do foremek muffinkowych wrzucić, tskie pianki wychodzą

Oczywiście, miało być + jajka, choć nie wiem sam dlaczego wyszło, że białka... A co do odżywki białkowej, z rana lepszy byłby izolat czy koncentrat? Zmieniony przez - account250 w dniu 2016-02-01 17:16:45

[...] z maselkiem i kakao Posilek 5godzina ~18:30+ Makaron na slodko 90g z dodatkiem wpc mleka i kokosa Posilek 6 godzina 19.30? Miesko ~500g makaron 100g surowki Posilek 7 godzina 21.30? omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g owsianych) /SFD/Images/2016/2/1/17a6fd3f549a429a951758e1e4b12a5c.jpg

Wiek 23 Waga 90k Wzrost 185 Bmr 90x24x1.7=3672 Naswyzka 500 kcal Bialka 2,5g Wegle 6g Tluszcze 1.36g Dzien1 I Platki owsiane 150g Odzywka whey gold 30 Mango 200 II Ciastka owsiane 125g Jogurt nat 250g Owoce suszone 80g III Indyk mielony 250g Kasza gryczana 150 Banan 240g Posilek dzielony na dwa VI Tunczyk stek 200g Olej lniany 20 Kiszona [...]

[...] 4.Kaptury przy wyciągu dolnym 4xmax 5. Tył barków z linkami 4xmax 6. Przyciąganie linek wzdłuż tułowia z wyciągu górnego 3xmax + drop set 7. martwy ciąg 6/6/6/4 DIETA 1.2 jajka + 30 g whey c6 + 80 g mąki razowej żytniej + banan + jogurt 2.baton muesli + 15 g bcaa 3.10 g bcaa + 75 g carbo + 40 g whey c6 4.85 g ryżu + 200g kurczaka + warzywa + 8 [...]

Rotacja to kolejne narzedzie na stagnacje, narazie caly czas tyle samo kcal, jajka to bialko i tluszcz a produktow o podobnym skladzie jest mnostwo , twarog na ostatni pisilek to zaden wymog i znowu, madz poltlusty wiec bialko i troche tluszczu, wystarczy poszukac

[...] mój przepis na chlebek bananowy. Jest miękki,wilgotny i jak dla mnie jest miłą odmianą śniadaniową (i nie tylko) :-) Składniki: -mąka gryczana 150g -mąka kokosowa 50g -2 jajka -olej kokosowy 50g -daktyle 200g najlepiej miękkie,soczyste -banany 350g najlepiej dojrzałe -proszek do pieczenia - u mnie ekologiczny (kamień winny) Wykonanie: [...]

[...] produktów przemiany materii po nocy w skrócie mówiąc, wszystkie procesy metaboliczne ruszą szybciej 105/115g owsianki górskiej (zwykłej! Nie błyskawicznej!) 3/4 jajka pełne jajecznica/omlet sałatka z pomidorów i ogórka (do smaku) lub owoc (grejfrut, jabłko, arbuz, maliny – banany raczej omijaj) bez innych tłuszczy ponieważ jest [...]

[...] ale jak używam to zarówno dla smaku jak i dla białka. Staram się nie przesadzać ale dzięki temu mogę zjeść ciacho które pomaga mi podbić makro. W sumie na coś trzeba się zdecydować, bo na smamym mięchu ciezko podbijac białko. Więc albo twaróg, albo jajka (za dużo nie można bo tłuszcze lecą w kosmos) albo strączki które nie każdy toleruje.

[...] należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, [...]

[...] nie mogę, bo musiałam dużo eksperymentować, by się w ogóle wstrzelić z produktami, na które nie jestem uczulona, a do listy od czas do czasu dochodzi coś nowego (ogólnie to jajka, świeże mleko, orzechy i niektóre owoce odpadają). Wychowałam się w kraju śródziemnomorskim i takie jedzenie do dziś najbardziej mi służy, na tej podstawie mam ułożony [...]

[...] mają najlepszy stosunek ilości witamin do ilości cukru? Czasem wieczorem zostaje mi zapas ww to bym wrzucił coś dobrego. Nie widzę za to u Ciebie Solaros jajek, nie lubisz? jajka jem czasami,nie czesto ale czasami jem w dt do niczego mi nie pasuja latwiej mi zjesc 200g miesa niz 8 czy 10 jajek Dideek solaros tez przeciez jest dietetykiem %-) jak [...]

[...] jest ochota na coś słodkiego. Serniczki w postaci krążków. 500 g twarogu chudego, Na oko jakieś 80-100 g mąki jakiej tam chcecie, ja miałem niestety zwykłą pszenną 450, 1-2 jajka, ja dałem 2, dałem jeszcze 4 saszetki x 0,8 g słodzika - można bez, zależy, czy dacie jakiś dżemik, albo jakąś polewę, czy cokolwiek chcecie do tego, to już samo w [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] ze sztang nad głową z podkładkami 5x10 No barbell mc 2x30 No barbell squat 2x30 Półmostek biodrowy 3x12 Skłon w przód 3x10 Plank 1x60a + rozciąganie Dieta 1. 4 jajka + smalec + 2 kromki chleba razowego + truskawki 2. Kurczak + ziemniaki + oliwa z oliwek 3. Biodrówka wieprzowa + ryż biały + olej lniany + banan 4. Białko + mleko + [...]