jajka

08.01.16 Wczorajsza MICHA Sniadanie:4 jajka,lyzeczka oleju rzepakowego Launch:szklanka razowego makaronu,150 g lososia,lyzka oleju,lyzka mleczka kokosowego Obiadoklacja:dwa male golabki ,piers z kurczaka grilowana 200g Przed snem:garsc winogron Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-01-09 12:11:13

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] robiłem nie trzymając tempa a trening tak daje w pi****e ze cieżko złapać oddech po 5 obowdzie jedzenie nastawiałem sie na mate wiec szama powiedzmy jak w DNT wiec omlet 3 jajka 100g twarog 30g wpc 30g orzechow 500g udek z warzywami 200g pieczonej kury z ryzem i warzywami po kitajsku 08.01.2016 grappler B wiosło hantel x10 40X0 32/32/30/30 [...]

Po prostu olalem temat hcg a jajka dostały trochę bo oliwki teraz są :D zrobię hcg 1000 e2d + test e7d nie wiedziałem czy tak będzie ok dzięki Mostek robię tylko ze względu na to że chce zrobić 2 tyg lzejszych treningów i przygotowac się do wycinki Zmieniony przez - papasmerf1989 w dniu 2016-01-09 12:54:36

[...] whey, gruszka 3,4 udko z indyka, kasza gryczana, fasolka zielona i żółta 5. jaja sadzone, chleb gryczany, pomidory, ajwar, cebula czerwona 6.01 DNT DIETA 1.jaglana, 2 jajka, olej koko, jabłko, orzechy włoskie 2.owsiane, whey, gruszka, jarmuż 3. pierś z indyka, olej koko, mix warzyw korzeniowych, ryż brązowy 4. tatar z polędwicy i udźca, [...]

Można by delikatnie podbić tłuszcze, na 90np. Wtedy kalorii też przybędzie. W pierwszym posiłku nie ma pełnowartościowego białka. Mleko nim nie jest. Dorzuć tam jajka np. z których możesz zrobić omleta.

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

jajka, karkówki, smalce, nie jakies ryże, k***a jak ja moglem to jesc, teraz musze to zbijac

[...] - zajmuje mi bardzo dużo czasu :( Wrzucam plan na jutro, co o nim sądzicie? Lepiej? 1) jajecznica z warzywami, pół pomarańczy 2) kanapka na uczelnię z pastą z awokado i jajka oraz łososiem (zrobiłam za dużo pasty i teraz muszę ją zjeść) 3) burgery z czerwonej fasoli i soczewicy + udko z kurczaka (fasola z puszki, długo ją płukałam ciepłą [...]

[...] rozciąganie. Jutro pewnie to samo, a w poniedziałek trening Dieta: -chleb razowy,ser wędzony,masło migdałowe -kokosowy pudding z tapioki z musem malinowym -wafle ryżowe,jajka,warzywa -domowy kebab -sok wyciskany Dostałam w Święta tapiokę od mojej freak wegańskiej koleżanki i postanowiłam coś z ńią zrobić... Wyszło to :-) [...]

[...] sztangi, żeby zakwasy mnie nie zabiły na początek i żeby nauczyć się dobrze techniki. Mam również dwa pytania. 1. Czy sposób przyrządzenia jajek (np. jajecznica na sucho, jajka na twardo, sadzone) mają jakiś wpływ na ilość kalorii i BTW? 2. Jakie warzywa najlepiej dodawać do potraw? Zmieniony przez - MistrzNadchodzi w dniu 2016-01-09 20:21:17

Nie, jeśli nie używasz do tego tłuszczu żadnego to po prostu wbijasz 2-....jajka 100g. Nie ważne co z nimi robisz, a warzywa dowolność od pomidora, ogórka, sałaty, brokuła, fasolki szparagowej, po kalafior, rzodkiew cebule...itd. ; ) Wymieniać mogłabym godzinę; )

[...] też o ile oglądali Pulp Fiction (scena z ratowaniem Mia Wallace /Umy Thurman :-D ) 2. Gejzer hormonów "walki-ucieczki", adrenalina, noradrenalina, endorfiny, a jak już jajka wrócą na miejsce to również testosteron. 3. Skóra kurczy się gwałtownie, a potem ogrzewa. Usuwane są z niej wszelkie toksyny, a wszystkie warstwy zostają solidnie [...]

Ryby, ryż , sałatki , owoce , twaróg jajka jakies jakieś serki naturalne ogólnie w najbliższym czasie mam zamiar udać się do dietetyka co robię na siłowni ogólnie bieganie po okolo 20 minut brzuch klatka biceps itp Zmieniony przez - FEJS33 w dniu 2016-01-09 22:09:59

[...] C6 - po treningu BLADE - przed treningiem /SFD/Images/2016/1/9/d2a88f61a4874337bf6c1980c1b9633e.jpg /SFD/Images/2016/1/9/775827c92f7f4b2aa290b70a62f1e963.jpg 1.300g całe jajka + 180g bułki razowe 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny 3.45g C6 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 5.200g twaróg [...]

[...] smalec na patelnię, w tym samym czasie pokrojenie pieczarek, pomidora pieczarki na patelnię w tym samym czasie co się duszą krojenie kabanosa i natki pietruszki fasole szparagową już miałem z poprzedniego posiłku, bo nie dojadłem, mięso tak samo rzucam jajka do pieczarek, rozkładam na talerzu i finito :-) max 15min i jest po robocie :-)

jajka parówki ser dżem jak to n sniadaniach :-)

+ jak wywalisz ziemne : daj inne źródła tłuszczu :tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy

Słoneczne dzień dobry everyone :-) Chyba wkradły się pewne zaległości? {{:-( W diecie coraz mniej...jest tak: I posiłek ok 7.30 - 2 jajka - 15g oleju kokosowego II posiłek 11.00 - 100g indyka - 50g kaszy bulgur - 5g oleju lnianego - papryka, pomidor III posiłek 15.00 - 3 białka jaj - 30g odżywki białkowej Hitec Whey c6 - 50g płatków owsianych - [...]