jajka

dodając rodzynki oraz 50g ryżu przekroczę sporo 100g ww na dzień,jutro będę testował czy jajka 45min przed treningiem mi nie zaszkodzą, pozdr

Rozumiem,że trzymasz się max 100gr wegli? ok. Rodzynki możesz dać ale odejmij płatki np. 60gr płatków/20gr rodzynek,rodzynki skarbnica witamin i energia. Mi jajka nie szkodą,ale tak jak mówiłem w tym wypadku najlepiej rano sprawdził by się z tymi płatkami izolat białka serwatkowego ;)

Blendujesz te produkty przed smażeniem? Ja do blendera wrzucam 2 jajka + 150g płatków owsianych i muszę dodawać wody bo jest mega gęsta papka której bez płynów bym nie wyciągnął z blendera

Składniki na 4 porcję: Ciasto: 100 g mąki orkiszowej+100 g mąki pszennej pełnoziarnistej 80 g masła 25 ml wody 1 jajko 1/2 łyżeczki soli Masa: 3 jajka 250 g piersi z kurczaka pół cebuli 2 łyżki kremowego serka 1/2 pora 1 średnia papryka gałązka rozmarynu 2 ząbki czosnku 4 łyżki mleka 20 g sera żółtego kilka kropel octu jabłkowego 1 średnia cukinia [...]

[...] na orkiszowym spodzie Składniki na 4 porcję: Ciasto: 100 g mąki orkiszowej+100 g mąki pszennej pełnoziarnistej 80 g masła 25 ml wody 1 jajko 1/2 łyżeczki soli Masa: 3 jajka 250 g piersi z kurczaka pół cebuli 2 łyżki kremowego serka 1/2 pora 1 średnia papryka gałązka rozmarynu 2 ząbki czosnku 4 łyżki mleka 20 g sera żółtego kilka kropel [...]

[...] właśnie, co widać na zdjęciach ale się kompletnie nie znam :P a nie dziękuję %-) Na razie dużo obcięte nie mam :P Ogólnie nie lubię świąt, sztuczny klimat itp. co do jedzenia, to i tak tylko lubię kapustę z grochem i jajka, a reszta mi nie podchodzi, żadne pierogi, karpia itp :P No i muszę dostać przyzwolenie na jedzenie cheatów to wtedy

[...] treningiem Hyper Fusion - po treningu /SFD/Images/2015/11/23/45d1871848ca412d8627da578db288a2.jpg /SFD/Images/2015/11/23/293ef56c1ed749b3a0e1c7684ae0be09.jpg 1.300g całe jajka +190g chleb żytni 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 50g orzechy nerkowce 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 50g orzechy nerkowce 4.180g [...]

Dziwnie. Ja po prostu wsypuje płatki, dodaje jajka itp. i wychodzi mięciutkie. Nie jak naleśnik, ale miękkie bardzo.

[...] 2g -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G Dieta: 1 posiłek 2 porcje Białka AllNutrition 2 posiłek 0.5kg kurczaka+warzywa 3 posiłek 2 porcje białka+orzechy laskowe+wiórki kokosowe (ogólnie miały być jajka, ale nie mogłem ich sobie zrobić...) Okno 15-22 Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-11-24 11:43:04 Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-11-24 11:43:45

moje wymiary : talia :69 cm brzuch : 83 ;/ biodrA : 90 cm Miska : musze cos pokombinowac zeby do tego jajka dodac. :) moze jakies weglowodany albo orzechy? jest tu ktos ? /SFD/Images/2015/11/24/40d8c768fc3e4c8796b5ae2c505768aa.jpg Zmieniony przez - RatherBe w dniu 2015-11-24 11:55:26

Siemka zaczynam brać kreatyne i bialko mam 16 lat 178 wzrostu i 72 kg powiecie mi jak mam jeść żeby zrobić masę mięśniową Lubie jajka twarog pierś warzywa itd serki

Witam, Mam pytanie czy po bieganiu (godzina 19;00) mogę zjeść jajka kurze całe 4 sztuki ? bez żadnych węgli ? posiłek jem tak gdzieś o 21:00. Jestem na diecie LC i robię redukcje

Witam, Mam pytanie czy po bieganiu (godzina 19;00) mogę zjeść jajka kurze całe 4 sztuki ? bez żadnych węgli ? posiłek jem tak gdzieś o 21:00. Jestem na diecie LC i robię redukcje Ważny jest ogół diety. Jajka są dobrym źródłem białka i tłuszczów.

Jadłem o 6 a trening 7:15 nie było najgorzej , snadanie 2 jajka , owsianka 50g i rodzynki 30g ale skocze na ten olej kokosowy plus izolat

Seba jak zwykle profeska :) Różnorodność to klucz: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,,,masło klarowane,olej mct,migdały,nerkowce,orzechy włoskie, macadamia ,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.

Nie jest zły, tylko niewielki. Dwa jajka to ok 12g białka.

Ja rano jem : Płatki owsiane z rodzynkami i 30gr izolatu,a izolat robie z 50ml wody i robi mi się taka polewa która polewam płatki z rodzynkami. Do tego dojadam dwa jajka żeby dostarczyć tłuszcze oraz dodatkowe białko. Spróbuj tak,izolat jeszcze poprawi ci smak tych płatków. :)

[...] 3 godzina 18.30/19.00 ( w dt po silowni) mieso 250g ryz brazowy 70g warzywa Posilek 4 godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 70g warzywa Posilek 5 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) ryz na słodko ( ryz brazowy 70g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) + dodatkowo "babeczka z [...]

[...] wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana [...]

[...] kupiłam butelkowaną zamiast filtrowanej kranówki), woda z gotowanej marchewki, herbata czarna, elektrolity suple: - Po 2. posiłku bolał mnie brzuch (zjadłam wtedy kawałek jajka o dziwnym kolorze żółtka – potem je wyrzuciłam – i dosyć starą kaszę...). Po 3. też nie bardzo. Już więcej jadłam, ale i tak byłam głodna. [...]