jajka

7:00 1) 100g platkow owsianych + 50 g rodzynek + 300ml mleka 2% + 75g sera bialego dodaj owoce + źrodło białka wartościowego np . 2 jajka 9:40 2) bułka razowa + poledwica z kurczaka + troszki masla/ser zolty + papryka/ogorek/pomidor + jablko okey 12:40 3) bułka razowa + poledwica z kurczaka + troszki masla/ser zolty + papryka/ogorek/pomidor + [...]

[...] a w fasoli jest i bialko i wegle. 50ml mleka mi nie zaszkodzi a twarog musze tym przepic bo inaczej mi "nie wchodzi". oliwa moze byc - lyzka przed tym twarogiem. jajka moge dorzucic w innym dniu np zamiast tunczyka i w jakiejs w miare przystepnej formie bo gotowane na twardo mi ciezko podchodza. Zmieniony przez - bautek w dniu [...]

[...] warzywa do tego,najczesciej sałata i rzodkiewka III posiłek przedtreningowy 14-16 -torebka ryżu -kurak lub ryba Trening wypada o 15-17 IV posiłek potreningowy 18-20 -3 jajka bez żółtek -makaron V posiłek 20-22 kolacja -tuńczyk -sałatka warzywna + troche oliwty z oliwek Do tego dochodzi 3-4 litry wody dziennie szczególnie,ze teraz bede na [...]

hcg bym wrzucil przy dece mimo ze dawki byly male to 1 paka gonado bym w***al do tego jakie efekty ? jajka ? libido ?

1.Warzywa jedz te które lubisz, różnorodnośc wskazana 2.Oczywiście mogą być ryby, stawiaj na świeże, od czasu do czasu może być wędzona. Wołowinki nie lubisz? Możesz jeść także wieprzka 3.W nietreningowe jesz tyle samo kalorii mozesz zmienić proporcje - obciąć węgle na rzecz tłuszczy kompozycja posiłków przed i po bieganiu taka sama jak prze/po [...]

[...] 100g; Serek wiejski 200g -III posiłek 14:30 Chleb żytni pełnoziarnisty z chudym mięsem;warzywa; 50g gainera; Twaróg chudy 100g -IV posiłek 17:00 1 woreczek ryżu; Pierś z kurczaka 100g; 18:00-19:30 Trening po treningu 50g gainera -kolacja 21:00 Chleb żytni pełnoziarnisty; 3 jajka; 10ml Oliwy z Oliwek -VI posiłek 23:00 Twaróg chudy 100g może być??

[...] na prostych" ). Czuję również zakwasy w tyłku, ale tym razem nie są zbyt uciążliwe. DIETA Trzymana wg rozpiski. Oto fotka dzisiejszego śniadania, na które składały się jajka, brązowy ryż, warzywka, oliwa z oliwek: SUPLEMENTY Spalacz Easy Body Burner -> 2 kap. rano, 2 w ciągu dnia. To tyle na dziś Pozdrawiam!!! Zmieniony przez - [...]

Aha, to tak tak. Lepsze kanapki niż brak posiłku. Jednak do szkoły możesz brać pojemniki na żywność a w nich jedzenie. W Twojej diecie w ogóle nie ma tłuszczy, kup oliwę z oliwek, tran. cla+z.herbata nie pomoże Ci wiele, lepiej kupić więcej warzyw. Skoro trening masz tak późno, to jeśli posiłek ostatni jest posiłkiem potreningowym mimo wszystko [...]

[...] kcal. 2. białek powinno być 160-170g, tłuszczy 70-80g a węgli ok 150-160g 3. Warzyw, które wymieniłaś w diecie nie wliczamy do bilansu (właściwie oprócz fasolki, raczej powinno się unikać strączkowych na redukcji). 4. z tłuszczy tylko oliwa z oliwek - brakuje pozostałych dwóch rodzajów 5. brakuje jajek (przynajmniej białek z jajka) i ryb.

[...] To paskudny węglowodan, który znajduje się w nabiale. Powoduje "grubą skórę". Tak to jest nazywane przez profesjonalistów. Chcesz widzieć prążkowanie? Zapomnij o serkach, jogurtach, mleku itp. Tej kwetii nie bedę nawet dyskutować. Przetestowałem na swojej skórze i piję jedynie odrobinę mleka do kawy. Jedynie co pozostaje to jajka.

novi.... no proste jak bym napierw umył buzie a potem krocze..... jeszce jakis syf z twarzy by mi na jajka przeszedł Kazek :) no w miare 70% także jest git :)

Owsianka 2 jajka + lyzka oliwy

osłonki najlepiej essentiale forte odblok clom nolva jak się jajka zmiejszą to hcg trener pewnie ułożył ci diete pod pływanie i dlatego tak jest

[...] Flex + witaminy "Adam" + OMEGA 3-6-9 + Super Fat Burners) płatki zmien na owsiane , dodaj owoc np . pół pomarańczy , brakuje pełnowartościowego białka np. 2 cale jajka dodaj GODZ 8.30 - 200g dowolnego owocu (tutaj staram sie wybierać te tłuste owoce typu banan lub słodsze typu ananas/mango/wingrona) lub garść orzechów prażonych [...]

Sihaja, tak to ja NachoVidal, płatki zalewam wodą, przykrywam i odstawiam na chwilę, aby nasiąkły. Później wbijam jajka -> to wersja podstawowa, do której można dodać jeszcze jestki dynii, słonecznika, orzechy, warzywa... Całość należy dokładnie wymieszać i wlać na rozgrzaną patelnię teflonową, a następnie wygładzić i zmniejszyć ogień. Kiedy [...]

Dokładnie wszystko da sie zjesc,nawet makaron + jajka (w moim przypadku),czasem nie ma czasu na eksperymenty w kuchnii Powodzenia w dążeniu do celu!

1 Posiłek 80g owsiane 300g mleka 2% 2x jajka 20g orzechow włoskich płatków daj 120 g, melka 400 ml , dodaj owoc K656 B24 T32 W73.9 2 Posiłek 300g chleb razowy 100 ser gouda owoce, warzywa Oliwa z oliwek witaminy ok K 512 B31,5 T23,3 W41 - nie wliczałem owoców i warzyw 3 Posiłek (przed Treningiem) 100g piersi z kurczaka 100g ryzu [...]

nie zwykly z jajka ~

ok dzięki Mumin222 mam nadzieje ze to wszytko gdzieś wcisne A co do śniadania to nie wiem czy zawsze przed szkołą zdąze zjeśc te jajka może jakies inne rozwiązania ??

teraz lepiej?? 1. Owsianka Jajka Mleko 2. Chleb ciemny Kurczak orzechy 3. Chleb ciemny Kurczak orzechy 4.Przed treningiem Kurczak ryż 5.Po treningu ziemniaki warzywo jaja 6. ser oliwa