jajka

[...] dopiero diete na 72kg wysylam tu Ci ją ale nie przyzwyczajaj sie zabardzo lepiej jak sam sobie cos zrobisz pzdr Śniadanie godz 10:00 Płatki owsiane 100g Mleko: 300ml 2jajka Warzywa Śniadanie II 12:30 twaróg chudy 150g/lub Ryba Ryż 100g/ oliwa 15g Posiłek przed treningowy 15:00 Ryż 100g Pierś Kurczak 100g Po treningu Gain bolic 30min po [...]

[...] (najlepiej całe,z 4/5 sztuk) - 100g piersi z kurczaka,warzywa 16.00 TRENING 17.30 po treningu - odżywka białkowa - 150g ryżu z mlekiem i miodem 20.30 sheake domowy;D 2surowe jajka,300ml mleka,1/2 szklanki płatków owsianych, banan,dwie łyżki miodu.,(całość dobrze wymieszać w mikserze) 23.00 odzywka białkowa (1 miarka) *kreatynę jak już to przed [...]

powiem tak żarłem kilka miechów samego kuraka i dawałem te 300g białka ale później mieszałem - wołowina ryby jajka kurczak codziennie i też 300g różnica znaczna w umięśnieniu i postępach

A mam takie pytanko, jakbym kupił odrzywke białkową lepsze by byly tego efekty czy to tylko zastępuje mi te jajka i ser??

Noo masz rację ;D latam do kibla jak poparzony :D a jeżeli chodzi o dietę to ryż, mleko, jajka, twarogi, miód tak :>?

[...] wcinam kanapki+jakis owoc 4/16:00 obiad co przygotuje mama(najczesciej ryz/makaron+jakies mieso)+100ml Oliwy. 30 min.odpoczynku i ide na silke 5.17:30 posilek po silce ryz +jajka czasem rybka( wedzona makrela) 6.19:00 jakies kanapeczki z szynka+jakies warzywa 7.o roznej porze znowu jakies kanapeczki +bmleko lub jakis twarozek. Tak mniej wiecej [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jw. Dieta : Jem normalnie...3 posiłki dziennie, na śniadanie zawsze "zupe mleczną", na obiad kawał mięsa i jakieś tam dodatki + zawsze 2 jajka sadzone, a na kolacje różnie...staram sie jeść dużo białego sera. Przeciwskazania medyczne : kompletnie żadnych Zażywane suplementy : nie

[...] 5 Dieta : 10:00 trzy placki owsiane z keczupem i jabłko 12:00 10 orzechów włoskich i pół serka wiejskiego 14:00 ryż ciemny,cyc,warzywa z curry i chilli 16:30 dwa gotowane jajka 19:00 dwa serki wiejskie Suple : 5x Clen 2x Plussssz wit c Trening : 1h biegania z rana na czczo. Co powiecie o diecie, ok ? bo mam wrażenie jakby za dużo I jeszcze [...]

Ja czasem jem sobie chlebek razwoy na sniadanie...Albo jak duzo platkow nie moge zjesc to dorzucam chelebk A przewaznie jadam tak - 50-100g platkow owsianych(gdy duzo nie moge to chlebka daje do platkow) - 2 jajka - sataltka z warzyw z dodatkiem oliwy - omega-3 - herbatka/mleko/woda - jakis nieokreslony dodatek czasem Pozdro

[...] 2.oczywiscie jak najbardziej , tutaj tez mozesz dac pestek troche albo orzechow do pierwszego posilku , do kolacji moze byc szynka z indyka , twarog , misko drobiowe , jajka 3.Przed treningiem cos o nizszym IG np.makaron razowy albo ryz brązowy 4.Odrazu w sztani po treningu banan jak najbardziej. Mozesz sobie zmieniac co do ryzu , moze byc [...]

Witam. Wlasnie robie makaron "niby razowy" :D 300g mąki + 70g otrębów zmielonych na pył + 2 jajka + woda dop zagniatania Własnie susze w piekarniku na 50*C, Ciekawe czy wyjdzie :D

WITAM!SPRZEDAM KAMIZELKI KULOODPORNE JAK NA FOTACH ROZMIAR UNIWERSALNY CHOCIAZ JEDNE SA MNIEJSZE DRUGIE SA WIEKSZE ALE ROZNICA JEST NIEWIELKA. W SRODKU 7 SIEDEM WARSTW KEVLARU TESTOWALISMY OSOBISCIE Z KALIBRU 9mm Z BLISKA I Z 10-ciu METROW NIE PRZEPUSZCZA NIC DZIALA BEZ ZARZUTOW. Z PRZODU ZAPINANE NA SZEROKI RZEP I NAPY GORA I DOL PO BOKACH [...]

Witam oto przepis na placki z piersi kurczaka z warzywami, mała odmiana dla zwykłego kuraka. Składniki: 2 piersi z kurczaka 2,3 duże pieczarki ćwiartka papryki czerwonej cebula 1 jajko 5 dkg sera żółtego 1 łyżka mąki ziemniaczanej Piersi z kurczaka pokroić w kostkę. Jajka roztrzepać z mąką ziemniaczaną, dodać sól i pieprz do smaku. Dodać do tego [...]

Ryż + 2 jajka ugotowane na miękko(nigdy więcej!) + trochę szynki i papryki, nieco startego sera żółtego = jakieś niesmaczne chvj wie co Okropne jakieś jajka mi się trafiły, ledwo je jem :/

wywal napewno jogurty owocowe, dodaj tłuszczy i warzyw w ciągu dnia źródłem białka powinno być mięcho/ryby/jajka, twaróg na noc

[...] ktos ma ochote a jak nie to sam jakos sie z tym uporam. Okej koniec gadania wrzucam ponizej diete elo i z góry dzieki Śniadanie godz 10:00 Płatki owsiane 100g Mleko: 300ml 2jajka Warzywa Śniadanie II 12:30 twaróg chudy 150g Ryż 100g oliwa 15g Posiłek przed treningowy 15:00 Ryż 100g Pierś Kurczak 100g Po treningu Gain bolic Ile go dac ?? 30min po [...]

W ile min to jecie? Bo ja placek owsiany (owsiane + jajka + orzechy i do piekarnika) ok 200g jadam z 30 minut i do tego 3 l wody. Te nalesniki szybko wchodza?

[...] 2664 kcal Dieta (szkic): 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku 13:30 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo/kakao/sok 19:10 [...]

[...] harmonogram i skład spożywanych posiłków jeśli na siłownie chodze o godzinie 12:00. I czy taka sama diete stosować w dni nietreningowe? 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka [...]

eoghan widziałem w profilu ze jezdziłes w dh. wez zarzuc jakimis fotami moze Cie koajrze;d/ a teraz 3 jajka gotowane ogorek majonez.