Moj wachlarz dan jest ograniczony. Malo co.mi przechodzi przez gardlo. Moja dieta to 400 g twarogu bialego mieszam z oliwa z oliwa ok 100 ml , 1000 ml mleka , 100 ml miodu , czosnek w proszku, pestki na przemiennie dynia pestki mielone, slonecznik pestki mielone, platki kokosowe ok 40 g dzienmie) - czasem jajka na miekko z mlekiem mixowane
[...] zalecanymi źródłami białka, czyli różnego rodzaju ryby (najlepiej te, które nie pochodzą z hodowli), nabiał (twaróg, serek wiejski, skyr, mleczne napoje fermentowane), jajka, rośliny strączkowe, odżywki białkowe. Więcej informacji na temat zalecanych źródeł białka poczytać możesz w artykułach: [...]
[...] dopadla mnie dna pierwsze problemy pokazały się jak bold zbił mi estro . Tendencja do łysienia brak Tendencja do tycia przez ostatni rok spora Dieta bialko 2,5g węgle 2,5g tłuszcze 1g , nie jest łatwo przy dnie dopasować dietę bo odpada.mieso i sporo warzyw , białko głownie jajka i izolaty . Tłuszczy niestety też za wysoko nie można trzymać
[...] 80% weglowodanów 20 biała po treningu (około 400kcal). W dni nietreningowe odejmuję jedną porcję kreatyny. Dieta: śniadanie Płatki owsiane, bezpośrednio po treningu 3-4 jajka i 100g ryżu,pbiad ćwiartka z kurczaka, 100 g ryżu+ważywa. Podwieczorek: udko, chleb pełnoziarnisty, kolacja 200 gram wędzonej ryby. W międzyczasie przękąszę jakiś [...]
Moje dzisiejsze na ten moment posiłki, a mam zamiar jeszcze wypić szejka białkowego + kolacja jakieś kanapki żeby uzupełnić węgle i dobić białka twarogiem. Wszystko liczone przez fitatu; Śniadanie Jajka - 172g - 241 kcal Ogórek zielony - 72g - 10 kcal Cukier brązowy - 6g - 24 kcal Mleko 2% - 91 g - 46 kcal Pomidor 43 g - 8 kcal Ser żóółty 29 g - [...]
ankieta przede wszystkim, ale podnosząc się do samych produktów to lepiej postaraj się dobierać źródłą tłuszczy, dołóż warzyw, jajecznicę dawaj osobno masło osobno jajka, a co do pieczywa to jak chcesz je włączać to postaraj się żeby miały jka najkrótszy skład
[...] hipertrofia i regeneracja mięśniowa. Jednocześnie pamiętajmy, że najlepszym źródłem białka jest nasza dieta. Pożywienie najlepiej sprawdza się jako źródło białka, mięso, jajka, nabiał najczęściej wystarczają aby dostarczyć odpowiednią ilość tego makroskładnika. Jeśli mamy problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości zawsze możemy się [...]
Siema, a wiec przeszedłem z tego Nebido na testogel, którym się codziennie smarowałem przez kolejne 3 miesiące. Testo utrzymywał się w tymczasie 4.0- 5.0 ale jakoś nie było takiego efektu jak po zastrzykach - może to psychika. Ostatniego dnia smarowania się testogelem rozpocząłem HCG: co dwa dni około 1000 IU w brzuch w sumie 10.000IU. Jajka [...]
[...] Jeżeli wiesz, że taka podaż dawała zadowalające efekty, to możesz się tego trzymać po przerwie. Rozkład składników odżywczych w diecie wygląda dobrze. Jeżeli chodzi o źródła składników odżywczych, to postaraj się urozmaicać dietę. Źródłem np. białka masz wiele, przewija się codziennie pierś z indyka, śledź, mintaj, twaróg i jajka.
Chodziło mi o koszt dostarczenia białka ale błędnie do porównania wziąłem sobie kurze jajka co a rzeczywiście są inne produkty które wychodzą taniej od jajek w dostarczeniu określonej ilości białka. Czy jednak taniej od białka serwatki? chyba nie. Pierś z kurczaka - porównywalny koszt dostarczenia tej samej ilości białka ser twarogowy chyba nieco [...]
[...] w panierkę. Jedyną opcją jest po prostu otoczenie kawałków piersi z kurczaka np. w mące z dodatkiem zmielonych płatków kukurydzianych, można też dać wiórki kokosowe, troszkę jajka żeby się dobrze trzymało i po prostu usmażyć np. na wspomnianym oleju kokosowym lub cooking spray. Polecam jednak zakup frytkownicy do smażenia bez tłuszczu [...]
[...] będą na pewno gorsze niż dwie pierwsze opcje. By jeszcze bardziej zoptymalizować tłuszcz możesz użyć białek w płynie (na przykład Dzikie jaja z SFD). Dla podbicia smaku do jajka można dać łyżeczkę musztardy. A jeśli chcesz je zjeść raz na jakiś czas to w kwestii smaku polecam gotowe stripsy z biedronki, mają dobre makro. Skład wiadomo.. jak to [...]
Skoro nie lubisz smaku mięs, to konieczności ich spożywania oczywiście nie ma. Zmniejsza to jedynie możliwość fajnego urozmaicenia diety. W takiej sytuacji pozostaje nabiał, jajka, ryby (o ile wchodzą one w grę), rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca, soja, fasola), odżywka białkowa. Jeżeli chodzi o skyr, to jak najbardziej może on być [...]
[...] nie lubisz smaku mięs, to konieczności ich spożywania oczywiście nie ma. Zmniejsza to jedynie możliwość fajnego urozmaicenia diety. W takiej sytuacji pozostaje nabiał, jajka, ryby (o ile wchodzą one w grę), rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca, soja, fasola), odżywka białkowa. Jeżeli chodzi o skyr, to jak najbardziej może on być [...]
[...] ma inne ilości kalorii, czy składników odżywczych w diecie, a poza tym, inny gust smakowy. Jeżeli chcesz żeby omlet był Bardziej miękki masz trzy rozwiązania: 1. Dawaj całe jajka a nie białka. Jaki jest tego cel? Im więcej jajek, tym bardziej miękka struktura. 2. Dodaj troszkę proszku do pieczenia. Będzie bardziej puszysty i miękki. 3. Dodaj [...]
[...] mojego omleta w polksiezyc nawet bym nie mogl zlozyc bo sie lamie odrazu z tego ze jest suchy. sprobuje z namoczonymi platkami bo zawsze daje suroweKwestia co dodajesz , ja daje całe jajko , banana i jak wyżej wspomniałem dodatkowo jabłko i wychodzi super miękki , kiedys zrobiłem z samych owsianych jajka i odzywki białkowej to beton wyszedł :D
pryscze na plecach
