jajka

[...] sobie jego aktualne foty, dziadek ma ponad 60tke na karku a sylwetki moglby mu pozazdroscic nie jeden mlodocian...zdrowy byk mi juz idzie 27 rok a czuje sie jakbym mial 18lat P.S kolejny sukces! w lodowie jak zwykle kielbacha a ja wcinam jajka, cos nieprawdopodobnego UWAGA WKLEJAM FOTE! Zmieniony przez - RzezniQdNb w dniu 2009-05-15 12:31:28

jaja parze wiec o jakiejs salmenelli nie ma mowy. Kurva nie chce mi sie gotowac pozniej to wpjerdolic, jajka są ochydne, początkowo wchodzilo ale ilez mozna

nie jajka rozbijalem normalnie jak do jajecznicy ale wrzucilem jednak na patelnie

[...] kurczaka z rozna to wcinam samo miecho "od kosci" i skory a srodek zostawiam bo nie lubie tego suchego miesa, albo jem rzadko ale jem mc chickeny z mc szajsa, tosciki, saslyki z grila, wszystko co tluste co do mojej lichej diety wprowadze ser o ktorym byla mowa, jajka jakies i sledzie, bo to jest jakos tam dla mnie osobiscie jadalne

podobno firme zakladasz ? haracze bedzisz sciagał i alimenty a co do formy to i ja bym za***ał coś na spadki ale boje sie bo dzis cos jajka dziwnie kuły Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2009-05-14 22:55:36

GaY ?? ja spadam ide prysznic wziasc i jajka robic jeszcze przed snem musze twarog wszamac narka milej nocy a tak ogulnie idz spac regeneracja musi byc

[...] 13:30 3 Śniadanie -4 skibki chleba z twarogiem -jogurt naturalny 14:30 - 15:30 Obiad (tutaj inicjatywa mamy) 16:30 Podwieczorek -100g ryżu, kaszy lub makaronu z sosem -ogórek kiszony -multiwitamina 19:30 Kolacja -jajko na twardo (w dni treningowe 2 jajka) -4 skibki chleba z rybą (w dni treningowe 5) -50g płatków z mlekiem -2 pigułki tranu

[...] Schudłem bardzo duzo (waze 54kg. Teraz zalezy mi na zbudowaniu masy miesniowej, ale nie chce zwowu przytyc! Prosze o ocene mojej terazniejszej diety... Sniadanie:(7.00) -2 jajka gotowane, dwie kromki razowego chleba - Twarog chudy ( 3 plasterki, kromka chleba) Czasami poł jabłka Obiad:(13.30) - Kasza gryczana (pol torebki) - Piers z kurczaka - [...]

aktywność fizyczna b.duża, a nie widzę węgli!!w śniadanie wrzuć jakieś płatki owsiane kosztem jajka jednego, dorzuć ryż brązowy/durum/kaszę przed i biały/makaron/ziemniaczki po treningu+warzywka... Że tak się spytam masz siłę chodzić??

[...] biały 4.posiłek przed treningiem 15.30 owoc albo słodycz jakiś 5.posiłek po treningu banan lub jakiś inny owoc 6.posiłek kolacja 19.30 6 kawałków chleba serek wiejski/zółty/pleśniowy /szynka/szprot /2 jajka 7.posiłek 30 minut przed snem mleko 500 ml to chyba tak :) Zmieniony przez - vineber w dniu 2009-05-14 22:42:49

[...] w kazdym dniu.Uwzglednie tylko, ze trenuje pilke nozna i plywanie. Mam 15 lat i 176 wzrostu oraz wage 68kg. Posilek 1- sniadanie (6.30) 1)platki owsiane z mlekiem 2)2 jajka 3)warzywa 4) 2 kapsulki tranu Posilek 2- II sniadanie (ok. 9.30) 1)chleb razowy z serem twarogowym 2)skraplane oliwa z oliwek 3)owoc/suszone owoce/warzywa Posilek 3 - [...]

dieta fatalna na sniadanie daj te owsiane z mlekiem i bakaliami/orzechami do tego jajka bez bulek i kakao,dzemu na 2 sniadanie bierz pieczywo razowe z miese/jajami/twarogiem do tego maslo/oliwa/nasiona/orzechy,warzywa przed treningiem staraj sie zjesc mieso/jaja/rybe z ryzem/kasza/makaronem do tego warzywa i oliwa po treningu np.bezposrednio [...]

Odżywianie: Śniadanie -porcja płatków owsianych z mlekiem i garścią bakalii -Gotowane 2 jajka na miękko, bułeczki z masłem, kakao -Bułki z dżemem wiśniowym czy jakimś innym dżemem i kakao plus gratisowo jakiś owoc np jabłka, mandarynki, pomarańcze. grejpfruty czy banany Śniadanie 2 kanapki do szkoły z jakąś pieczenią lub z piersią z kurczaka, albo [...]

[...] min. przed śniadaniem, 15 min przed kolacją) >20CC z 250ml wody lub soku< 1 por. Odżywianie: Śniadanie -porcja płatków owsianych z mlekiem i garścią bakalii -Gotowane 2 jajka na miękko, bułeczki z masłem, kakao -Bułki z dżemem wiśniowym czy jakimś innym dżemem i kakao plus gratisowo jakiś owoc np jabłka, mandarynki, pomarańcze. grejpfruty [...]

Dzisiaj wstałem dosyć późno bo aż o 11 (wczoraj niestety do późna się uczyłem). Na czczo poszły 4capsy mono, 30 min później GB i lekkie śniadanko (2 jajka sadzone i 2 kromki razowca) Pozniej byl obiadek domowy (przywieziony od mamusi :D) czyli gulasz wieprzowo-wołowy w sosie własnycm (wiem, ze troche tłuszczu w tym jest, dlatego te posiłki będę [...]

hmm..trening mam o 17.. jajka mialem ale przekraczalo mi zapotrzebowanie b/t/w i wurzucilem je zamiast gainera bo mialy tluszcze..i dzieki temu tluszcze nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone wyszly w stosunku 1/1/1 okolo.. okolotreningowe maja zawierac dobrze przyswajalne bialko z tego co wiem..bialko roslinne podliczac czy tylko wtedy gdy [...]

raz na jakis czas moze pojsc do mc'donalda :) serek wiejski/schabowe/kurczak/ryż/kasza/jajka/jajecznica im będziesz starszy to waga ci się bedzie bardziej wyrównywac.potem nie bedziesz mial problemu np z utrzymaniem 60 kg. jedz ile wlezie i tyle :P

[...] 38cm Pas 96cm BF 28%+ 3.DIETA Zapotrzebowanie ustaliłem na 2500cal (deficyt 200-300cal) Białko 2.1g/kg - 200g Tłuszcz 1.1g/kg - 100g Węglowodany 2.1g/kg - 200g I Śniadanie 3 jajka 50g płatki owsiane 20g orzechy włoskie 30g rodzynki 30g miód pszczeli naturalny B-31 T-38 W-76 777cal II Przed treningiem 150g piersi z kurczaka 50g kasza gryczana 5-7g [...]

[...] piękny i młody i pomyśleć czy nie warto zainwestować w przyszłość nie twierdze żeby w ogóle tego nie jeść wszytsko jest dla ludzi tylko warto czasem zjeść coś mniej przetworzonego a nie opierać się tylko na parówkach i kiełbasach. nie tylko ser jest ok są jajka, ryby mięso, rośliny strączkowe........ a z tą szklaneczką kakao uważaj na noc

Sniadanie : musli, płatki zbożowe, jajka, ser biały, ciemne pieczywo, suszone owoce zamiast cukru, warzywa. Drugie sniadanie : -suchy prowiant: ciemne pieczywo, wafle ryżowe, puszka tunczyka, chuda wędlina, jajka, owoce, warzywa. -wersja w pojemniku: kasza gryczana, ryż, porcja drobiowego mięsa, biały ser zmieszany z ryżem i jabłkiem, warzywa, [...]