[...] Wlasnie nie wiem co bym mogl jesc przed kolacja pare H 4. Kolacja : Pieczywo Chrupkie zytnie z twarogiem chudym lub z jakims ogorkiem lub pomidorkiem nie raz moze jakies 2 jajka Oczywisice trenuje na silowni 3x w tygodniu , 2 x w tygodniu treningi Pilki Noznej, + Bieganie 2x w tygodniu . Chcialbym tez zebyscie mi pomogli zebym tego tez [...]
na widok chleba chce mi sie rzygac wkoncu jadlem go przez 21 lat ile mozna ? jajka gotowane jem tylko w dni kiedy chodze na silownie. nie wiem co mam jesc na sniadanie. twarog tez nie wchodzi w gre bo jem go jako bialko po treningu. platki corn flaksy bo nie lubie owsianki co jakis czas. i tu wyczerpuje mi sie wiedza poniewaz zawsze jadlem ten [...]
cześć, jestem na lowcarb. czy ktoś orientuje się ile można pochłaniać (:D) oliwy z oliwek dziennie - chodzi mi głównie o zdrowie. poza oliwą, jako źródło tłuszczy spożywam też jajka(360g), masło(20g), boczek (20g) no i ryby Zmieniony przez - youngwildandfree w dniu 2013-10-03 18:33:34
[...] nieche mi sie już wstawiać diety dokładnej bo zmieniam ryż brązowy z makaron razowym , kasza gryczaną itd tłuszcze tylko z oliwy z oliwek a białko sama pierś , ser biały i jajka (ogólnie 2,5kcal). Brałem już clenbuterol dał ale niewiele redukcje ciągne ogólnie 3 miechy i mało spaliłem i tak czytam sobie w necie i zastanawiam się na pewną rzeczą [...]
Jakie produkty są najtańsze i najbardziej efektywna w diecie na mase? Dziennie mam do wykorzystania 5 zł bo to moje kieszonkowe.Jajka makaron ziemniaki i ryż mam oczywiscie darmowy :D No i wiadomo obiad w domu :D Ale co jesc najlepiej rano w szkole? Narazie gotuje sobie ryż 200 g i wcinam go w ciągu 6 godzin z jogurtem.Czym to można zastąpic?Od [...]
[...] to w 4 jest np kasza i wół. Posiłek 5: taki jak drugi, z tym że jeszcze dorzucam kanapkę z odparzanym schabem Posiłek 6: kanapki ze schabem/chudą szynką. Ewentualnie 2-3 jajka na pół-twardo, zależy od humoru. Pytanie czy mam dużo pić między posiłkami, podjadać coś, jakieś batoniki, czy słodycze? Na siłkę jeszcze nie chodzę, ale gdy będą [...]
Witam, chciałbym, żebyście mi pomogli w wyborze w miare tanich, a zarazem dobrych produktów spożywczych, które mógłbym w razie czego wpisać w swój plan żywieniowy/jadłospis i stworzyć jakąś w miarę dobrą dietę na okres redukcji. Poniżej przedstawie to co do tej pory rozpisałem i znalazłem na różnych stronach poświęconych kulturystyce, sporcie i [...]
dieta na mase 51 kg 1 posilek 2 jajka 50 g platkow owsianych 2 posilek w szkole gainer + 5 kanapek z szynjka i serem zóltym 3 posilek obiad w domu ryz , piers ok 200g salatka ziemniaki 4 posilek oprzed treningiem carbo 5 posilek po treningu gainer ryz serek wiejski 250 g czy dobra dietra jak nie to pomozcie bo masa malo mi idzie w 2 tyg [...]
[...] razu Carbo 60 gr lub sok pomarańczowy 250 ml -Ok.40 minut po treningu: 100 gr ryżu brązowego 100 gr wołowiny lub piersi z kurczaka Posiłek białkowy przed snem: 4 jajka Podsumowanie: Białka:153,3 gram Węglowodany:383,6 gram Tłuszcze:74,6 gram Kalorie: 2819 kcal Procentowo: Białko:2,19 g/kg Węglowodany:5,48 g/kg [...]
witam wstaje rano o 9 i szamam 100g płatków mleko rodzynki i 4 całe jajka a trening mam o 11 max 11,30 mam coś jeść jeszcze przed treningiem? jak tak to co? dysponuje jeszcze białkiem i gainerem może zmiksować coś na szybko?
[...] mam problem bo zakaczyłem 3 tyg z hakiem cykl na suście i m-drol i miałem zrobić mostek przywalić małe dawki sus i hcg no ale się zj**ało diler poleciał w uja i dopiero teraz mam sustę i hcg . I nie wiem co teraz zrobić najchętniej zrobił bym następny cykl na suście od teraz . No ale jajka skurczone i nie wiem czy dać suste i hcg razem czy jak ?
[...] aktywności: rozpoczęłam trening na siłowni (3x w tygodniu po 1,5h) Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt 2% tłuszczu, płatki owsiane, serek wiejski, warzywa, kasza jaglana, jajka Co lubisz jeść na obiad : pierś indyka gotowana, warzywa gotowane, kasza jaglana, kasza gryczana, zupy warzywne Co jako przekąskę : warzywa, serek wiejski Co jako [...]
[...] przez ostatnie 6 miesięcy zbiłem 15cm z brzucha. Wymiary w profilu. Dodam że 2x w tyg gram w piłkę. Dieta jest zdrowa (4-5 posiłków dziennie) nacisk na ryż,kurczaka, ryby, jajka, warzywa, owoce i czarny chleb. Ostatni cykl to: kreatyna Vitalmax, SAW, BCAA, Carbo i witaminy z czego oczywiscie BCAA i carbo pije stale po treningu lub piłce. Mam [...]
znalazłem takie coś w necie 1kg takiej masy to ok 34 jajka? ktoś stosował? jakies opinie? Potrzebuje takie cos do placków owsianych bo codzienne papranie sie w jajkach to jakas masakra.
Witam. Mam 20 lat. Wzrost 177. Postanowiłem z mienić swoją sylwetkę. Od 3 mies regularnie biegam oraz ćwiczę. . Ważyłem 86 kg teraz około 75-77kg . Chce ułożyć sobie dietę i kupić odżywki (kreatyne, białko) lecz jestem zielony liczę na waszą pomoc. Może mi rozpiszecie. Zależy mi na 4 posiłkach ponieważ pracuje na 3 zmiany. Trening. pon: klatka [...]
[...] co najlepsze w tym cyklu?), nastepnie znowu po 3h jem kanapki 2 z serem, i po 2h w domu jem znowu ryz 150g z miesem, potem po 1h od posilku trening i 1h po treningu jem jajka x3 z chlebem po 1h ide spac wiem, ze trening jak i dieta sporo do popray, ale bardzo prosze o wasza pomoc, z gory wielkie dzieki :) Zmieniony przez - Shifty_Boi w dniu [...]
[...] czy lepiej uciąć coś z węgli w DNT na poczet tłuszczy np. 100w i 100t? Zrzut przykładowego DT i DNT z potreningu.pl: W diecie występują również: inne warzywa, ziemniaki,jajka, makrela, mozzarella, ser pleśniowy blue, wątróbka z kurczaka, polędwiczka wieprzowa, nóżki z kurczaka, karkówka, wołowina Proszę o odpowiedź na pytania oraz o uwagi co [...]
