SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka

  • [BLOG]Stozek - Możliwość pokazania się bez koszulki !

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 120 gram + białko 60 gram po treningu + warzywa 2.Pozostałe węgle + białko + tłuszcze w postaci jedzenia oraz orzechy/migdały 3. Pozostałe białka + tłuszcze. Głownie jajka/sery białe/mozzarella. Tutaj najwięcej mnie czeka pracy, więc na razie nie wstawię zrzutu diety, ponieważ cały czas wyliczam i dodaje/ujmuje. Trening: Na czczo tu się [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4398 Data: 2014-03-19 18:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok 2925-3000 kcal (podobno) Do układania diety użyłem najmniej optymistycznej wagi czyli tej 75 a więc potrzebuję ok 150 g białka, 450g węgli, 75 g tłuszczu 1.Śniadanie: dwa jajka 2 kromki chleba pszennego serek wiejski banan ========= białko:40,1g węgle: 61,5g tłuszcze: 21.7g 2. Drugie śniadanie: 2 banany, na bogato :p białko: 2,4g węgle: 56,4 g [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3391 Data: 2015-11-11 03:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny i POPRAWEK

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi nie odkłada ;p 1 posiłek (8:00) -płatki kukurydziane 50g (białko 3,45g; tł. 1,75g; ww 41,8g; 193kcal) -mleko 2% 300ml (białko 9,00g; tł. 6,00g; ww 13,0g; 141kcal) -2 jajka całe (białko 20,0g; tł. 17,0g; ww 1,60g; 240kcal) -kromka chleba razowego (białko 2,10g; tł. 0,60g; ww 17,9g; 75kcal) -sok pomarańczowy 250ml (białko 0,20g; tł. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2011-06-28 11:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta (masa) - początki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W 63,00 T 7,20 mleko 3,2% 200-300ml, kcal 118,00 B 6,00 W 9,00 T 6,40 bakalie (np. rodzynki, orzechy włoskie, laskowe, migdały itp.) 10g, kcal 27,70 B 0,23 W 7,12 T 0,05 2 jajka całe (surowe). kcal 166,80 B 15,00 W 0,72 T 11,64 Kcal:690,50 B: 33,13 W: 79,84 T: 25,29 2 posiłek około 10 2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką, kcal 211,00 B [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2011-12-29 18:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] migdałowymi i polewą czekoladową. Idealny dla osób na diecie Low Carb. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/346ad2fc6703441696363afe2fb7b52a.jpg Ciasto: 1kg chudego twarogu (mielony) 4 jajka 50g odżywki białkowej (ja użyłam waniliowej) 50g płatków migdałowych 15-20 tab. słodzika 3 łyżki gorącej wody do rozpuszczenia słodzika aromat migdałowy 1 czubata [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10205 Data: 2012-02-10 16:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O POMOC: oceńcie i doradzcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pierwsze śniadanie: 300ml Mleko 0,5% 50g Płatków owsianych 15g orzechów włoskich 15g rodzynek Łyżeczka pestek dyni Łyżeczka siemię lnianego Drugie śniadanie: Trzy kurze jajka na twardo Warzywa ( pomidor, ogórek, sałata itp. ) Łyżeczka oleju lnianego Pierwszy obiad: 50g ryżu brązowego 100g gotowanej piersi z kurczaka Łyżeczka oleju lnianego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2008-06-19 13:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Większości produktów spżywczych. Znaczenie: składnik kości i zębów. Skutki niedoboru: krzywica, rozmięknienie kości, próchnica, bóle mięśni ( ) Wapń: Występowanie: mleko, jajka, sery Znaczenie: składnik kości i zębówm umożliwia prawidłową prace serca oraz mięśni. Skutki niedoboru: próchnica zębów, osłabienie kości, zaburzenia pracy serca. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7429 Data: 2009-11-03 00:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odzywyki zamiast diety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie do roboty u znajomego i pracuje tam po szkoole. Na jakies lepse autko itd trzeba zarobić Czyli obecnie wstaje rano do szkoły o 6 , zdązam zjeść płatki z mlekiem, jajka / omlet , zrobić sobie kilka kanapek do szkoły z serem , białym serem , chuda szynka itd. Ze szkoły przychodzę o 3 w dni treningowe , a nietreningowe o 4.30 (akurat [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2010-02-24 16:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia / poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 204!!!) nadwyżka Węglowodany: 133 (Zrealizowano 132) Tłuszcze: 112: (Zrealizowano 106) I. Posiłek 8.00 -Płatki owsiane 70g -Mleko 0.5% (zwykłe kartonowe) 300ml -2 jajka gotowane 136g II. Posiłek 10.00 -fistaszki (prażone) ;/ nie solone 50g -Jaogurt naturalny 200ml III. Posiłek 13.00 -Serek Wiejski naturalny 100g -fistaszki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2009-01-09 22:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, plan. MASA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jak w temacie, proszę o ocenę planu treningowego oraz mojej diety. Moim celem jest przybrać na masie mięśniowej. Na poniżej przedstawionej diecie jestem od miesiąca i przybrałem 5 kg. Jednak zdaję sobie sprawę z tego, że nie jest to czysta masa mięśniowa. Robiłem trening FBW, teraz od października dorzucam do tego poniższy plan i kreatynę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2014-10-01 00:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kolejności: masa/objętość produktu/masa białka/masa tłuszczy/masa węglowodanów/kalorie I posiłek Płatki owsiane 65g/9/4,5/36,5/220 kcal Mleko 250ml/7,5/5/12,5/125 kcal 2 jajka na twardo 120g/15/13/1/185 kcal Orzechy włoskie 30g/5/18/5,5/193,5 kcal Suma: l36,5g b /40,5g t /54,5 w /723 kcal II posiłek Chleb żytni 60g/3/1/30/141 kcal Szynka z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2013-07-09 21:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] momencie i nie bede sie trudzil zeby godzine jesc bo jak glod jest lekki to wiadomo ze ryzu nie dam rady to herbatniki zjem . Nie moge tez płatków owsianych, jajecznice i jajka na twardo max 1-2 x w tyg, pieczone odpadają,żytnie razowe tak samo , kasze brązowe ryże,twarogi , sery też jogurty naturalne, orzechy w dużych ilosciach , pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 2015-03-29 19:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] innych forach w tym i zagranicznych że to sprawka clomidu. Potwierdzi ktoś to ? Na cyklu libido ok , na HCG ok , tydzień po stosowaniu clomidu masakra. Martwi też mnie to że jajka nie wróciły do swoich naturalnych rozmiarów jeszcze... Są takie jak na cyklu, czasami jednego dnia są jakby większe a drugiego znów mniejsze.... Cykl trwał 35tyg 1-35 [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 10943 Data: 2017-02-11 10:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bleizer/ reducto began..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po antykataboliku. Ewentualnie w treningowe na czczo. Sobota zazwyczaj basen..ale różnie to ostatnio bywa. Dieta: Śniadanie pare minut po porannych aerobach: jajecznica (3 jajka) cebula/pomidorek do smaku kawałek ciemnego chlebka..;p II śniadanie, i to już w szkole: Zazwyczaj grachamka, masło, kilka plasterków szynki sałatka Obiad ( [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2009-10-11 18:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] BUDUJEMY FORME NA WAKACJE 2015

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jedzenie: śniadanie: serek wiejski 200g, 2 bułki z masłem 2 śniadanie: 3 bułki z wędlina, baton musli przed obiadem uległem kebabowi Obiad: barszcz czerwony, ziemniaki, 2 jajka Po treningu: 100g ryżu, 200g kurczaka, ogórki konserwowe przed snem: 400g jogurt owocowy Trening: było intensywnie, pompa po treningu jak najbardziej. Plecy: 5 serii [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2015-01-29 00:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] włoskie, migdały, pistacje, nerkowce) - kakao -cynamon -imbir mielony lub - pół jabłka -60 gramów pieczywa razowego najlepiej żytniego lub bułki takie same - 2 całe jajka - 100 gramów szynki z indyka/kurczaka - pare plasterków pomidora, ogórka, sałata, pół plasterka zółtego sera Lub - pół grejpfruta - 60 gramów pieczywa - jajecznica z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2016-04-13 16:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza w życiu redukcja - ELLIS mile widziany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - koncentrat białka serwatkowego(30g), banan, 2 kanapki chleba razowego z rodzynkami, kawa zbożowa Godz.12 - posiłek przedtreningowy(1,5h przed treningiem) 2 smażone jajka + 100gram smażonego makaronu, 5g BCAA(0,5h przed treningiem) Ok.godz.15(natychmiast po treningu) 30g izolatu białka serwatkowego+50g glukozy+5g BCAA Ok.godz.16(szybko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2006-04-08 11:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odchudzanie

    Witam wszystkich, Jest to moja pierwsza 'dieta otwarta' na redukcje razem z suplementacją. Proszę o wskazówki, uwagi i ocene/poprawe. Nie jestem osoba startujaca dlatego dieta nie jest hardcorowa. Moja dieta „otwarta” na redukcje w dni treningowe 7.40 Suplementy: po przepudzeniu spalacz np. Thyroburn + Anticatabolix [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2012-06-04 18:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy - chudnę z wszystkiego, tylko nie z brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a n i d r g n ę ł y. A rzekomo kobietom najtrudniej "schodzą" biodra - jak widać, ja jestem nietypowa, bo u mnie biodra "poszły" pierwsze. Czy ktoś może mi poradzić, jak mam "zmusić" mój brzuch, żeby też chudł? Bo obawiam się, że niedługo moja sylwetka przybierze kształt jajka, tzn. będę najgrubsza w pasie :) Z góry dziękuję za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 16100 Data: 2008-11-26 22:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] umięśnienia? moje posiłki to monotonia.. tunczyk, pierś ryz brązowy, czasami kasza gryczana ryby, warzywa chleb razowy, odrobina serka topionego surówki sporadycznie twaróg jajka, , dodalem do diety zielona i czerwona herbate... nie wiem tylko o jakich porach najlepiej je pic mam dość.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 178 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2008-02-19 16:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)