jajka

mleko jako źródło bialka to slaby pomysl lepiej daj jakas rybe, jajka, mieso co do planow treningowych skoro juz zaczales to zostan przy ACT ale po 4tygodniach nie rob zadnej przerwy tylko wskakuj na normalny planik jakis na Twoim miejscy zaczalbym od FBW - jednak przy Twoim wygladdzie i stazu trzeba budowac podstawy, a nie bawic sie w dzielenie [...]

[...] treningowy podobnie (czasami banan odrazu pod a tak to powtarza sie przed treningowy) podwieczorek kanapka z miodem/jajkiem po prostu cos zdrowego do przegryzienia Kolacja jajka włożone w chleb (czyli 2 jajka i 4 kromki chleba ) lub jajecznica z chlebem (wiem ze za malo ale nie mam innego pomysłu) czasami po plastrze sera do niego dorzuce. [...]

Jutro to będe nad morzem jajka moczył, po weekendzie zagramy

dziendobry!!! wesolych swiat i smacznego jajka! eh przez te przestawienie czasu bede musila czekac na sniadanie jeszcze z 2h zanim reszta sie dobudzi i wszystko przygotujemy...

ALLELUJA!!! ZYCZE WSZYSTKIM WESOŁYCH ŚWIĄT,SMACZNEGO JAJKA,MOKREGO DYBGUSA SPEŁNIENIA MARZEN SPORTOWYCH I OSOBISTYCH a ja ide sie umyc,ubrac i jade do babci na sniadanko miłego dnia

a ja wysralem3 jajka, 100ml mleka i 2 kanapki z tunczykiem ktore godz temu zjadlem

Tak jestem zboczony, gole jajka.

Miętki: Ja też gole jajka a zboczony sie stalem od jakiegoś czasu. Wysłalem maila do Mateo by sprawdził co z moim kontem ze nie mogę się zalogowac. pewnie w którys poniedziałem znowu mnie zobaczycie. narazie to wpycham w dupę bazie. To w prezencie i wylogowuję się. Zdr.

[...] zalaczniku wysle a co do diet to ja tez jestem nie lepsze od Ciebie pewnie przeszlam nawet czasy gdzie psychika mi sie po***ala i ok. 2 tyg. nic nie jadlam,oprocz tam np. 1 jajka dziennie i 3 kaw .Takze nie jestes sama ja juz myslalam ze zadna dieta nie pokona moich schabikow,a jednak :) i powiem jeszcze ze do tej pory nie dokladnie jej [...]

miałem nagły spadek sukru, trzesawka, poty itp. uratowało mnei carbo i wpc. teraz zjem 750 gram frytek, 3 jajka, 15 l oliwy, i ze 100 gram biszkoptów i pól tabliczki czekolady. około 2000 kalorii, piekne życie ektomorfika.. zdr.

zaj.ebisty był pojechalem troche ponad 2h temu, zjadlem duuuzo tatara, troche wypilem, z 2 jajka, flaki i2 kanapeczki z wedlina i pomidorem to co najlepsze bedzie zapewne pozniej, ale juz mi sie siedziec nie chcialo, sama starzszyzna ...prawie , wiec nudy teraz troche odpoczne, obejrze 'klamca klamca' na tvn , zjem cos ,lykne porcje QSE i lulu

[...] garnek z ryżem...jakiś taki rozkojarzony jestem i zapomniałem wyłączyć kuchenkę przed wyjściem...ech... nie mam nożyków do maszynki...od 5 dni się nie goliłem, wyglądam jak kloszard mróz mi jajka ostro dziś potraktował... ale generalnie jakoś nie tracę ochoty do życia...jutro może będzie lepszy dzień pozdrawiam tymczasem wszystkich!

ide i ja, wlaśnie zjadłem frytki i jajka. pewnie przytyję. regeneracja a ten tydzień całkowite sd.Wycisłem se 130 i mnie barki zabolały, dziwne hrhrhrh w dupie. zdr.

dobra, zrobilam hyhy bobra nie mam, mam jajka :/

ja zjadłem dwa jajka i 2 małe oscypki... nic więcej mi nie wchodzi...

[...] włoskich i zjadł z mlekiem czy jogurtem naturalnym II ok ale chleb posmarowałbym masłem (bez dodatków tłuszczów roślinnych) III a tu dałbym łyżkę oliwy z oliwek a do jajka serek IV ładnie już lepiej V plus łyżka oliwy z oliwek albo oleju lniegego nie bój się tłuszczy 1200 to za mało dochodzi do tego wydatek na czynności które [...]

A kto powiedział że nie mogą być tłuszcze roślinne? Przecież oliwa czy orzechy to właśnie tłuszcze roślinne :) A tłuszczu troszeczkę Ci też wpadło z jajka, więc tragedii nie ma. Co do produktów już bardzo ładnie to wygląda. Ile dzisiaj kcal? Co do tańców. Zjedz sobie normalny posiłek przed wyjściem. Podejrzewam, że na imprezie też się coś trafi, [...]

jeśli to będzie odzwierciedlać moja wiedzę do chetnie sie z tym pogodze właśnie jestem po kolacyjce,dokladnie jak zaleciłeś : kromka chleba żytniego,plaster sera,łyżeczka masła ,jajecznica z 1 jajka i duży pomidor( ale dawno nie jadałam takiego połączenia- pychotka ) a jutro 100 do przodu!

Już dodałam te 100 kalorii do trzech kanapek ,które zjem poza domem: wygladają one tak: 2 kromki chleba zytniego,sałata,ogórek,twaróg półtłusty,pół jajka,łyżeczka masła (smakowita śmietankowa,tylko takie miałam.Czy takie połączenie będzie dobre? Rossi wiem,ze być moze zle robie,ale chcialam mieć jeszcze tym kontrole,tłumacze sobie tym,ze jeszcze [...]

[...] za bardzo, do tego 150 g jogurtu naturalnego II- bulka fitness ok 80 g kupiona w lidlu (w skladzie podawali :drozdze,sol,cukier,maka zytnia i pszenna,siemie lniane,orzechy,jajka) plus 100 g jogurtu III pół bułki fitness,150 g jogurtu (staralam sie z kazdym posilkiem zmniejszac ilosc ww) podwieczorek:120 g mintaja, oliwa z oliwek warzywa, [...]