jajka

Dziękuję za odpowiedź. Na nabiale nie opieram jadłospisu, bo generalnie niezbyt dobrze go toleruję. Także to sporadycznie (mleko bez laktozy do kawy, max 2 dziennie. Lub kawa w ogóle bez mleka). Jajka lubię i jem. Wklejam rozpiskę ćwiczeń. W pierwszym ściągane zamiast do klatki- za głowę. Każde wykonuję po kolei w 4 seriach, zaczynając od [...]

[...] to fakt.. RP kupil bilet w jedna strone. Tu nie chodzi nawet o ryzyko bo czlowiek robi duzo glupich rzeczy w zyciu ale bardziej o sens? Kolega z jego poziomem testu zostanie przez endokrynologa wysmiany jesli zapyta o TRT. to trzeba miec chyba ponizej 100. TRT jest spox ale dla weteranow wojennych ktorzy stracili jajka bo nadepneli na mine ;)

[...] nie robisz sobie przyslugi... Bieganie na czczo. Masz jakies BCAA, aby miesien zabezpieczyc ? Ogolnie odrada sie, jesli to ma isc w parze z masa miesniowa. Po porannych aerobach zjedz solidne sniadanie. 3 jajka, lub 2 jajaka i kilka bialek, oprocz platkow owsianych. Nie opisales, ktore posilki sa przed/po treningowe. To tyle na razie.

[...] bądź gruszka. Drugie śniadanie 400ml mleka 2%, 30g WPC, trochę płatków + rodzynki Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 50g, 200g mięsa, +warzywa Posiłek po treningowy 250ml mleka + 15g WPC Kolacja 3 jajka/jajecznica z odrobiną soli i pieprzu. Jeszcze sprawdzę kaloryczność tej rozpiski Zmieniony przez - plyzyn w dniu 2014-08-29 10:06:16

sog pierwszy raz zrobiłem 2 jajka, 2 male lyzki majonezu, 50g startego sera, 170g poledwiczek z kuraczka doprawionych i drobno pokrojonych, pol cebuli duzej bardzo smaczne i dobre, nie ma problemow ze smazeniem, maka zbedna ktos wczesniej pisal,ze do takiej porcji 150g sera zoltego nie wyobrazam sobie tego 50 g wydawalo mi sie juz sporo;) a jeszce [...]

a po co tak kombinowac. Ja dzisiaj zrobilem i dalem tak - czosnek - pokrojona cebulka - 200g piersi drobno pokrojone - 2 jajka - szczypiorek i wsyzstko sie trzymalo

[...] się męczyć z tarką. O ile ktoś ma blender typu Magic Bullet of course ;) Trzeba tylko przed włożeniem posiekać na paski czy też kostki, żeby całego kawałka nie wrzucać. 2 jajka 1 duża cebula (next time spróbuję w blenderze ;)) Łyżkę oliwy rozprowadziłem pędzelkiem, patent z sfd, który musze powiedzieć się sprawdził. Choć jak widać trochę [...]

[...] manna, ale to z czasem.. 10.00 - płatki owsiane (25g) + mleko 0% (180g) + jajko na miękko + jogurt nat. (100g) 13.00 - niestety wpadka żywieniowa - hot dog. 15.20 - j.w bez jajka + jogurt (80g) 19.00 - panga (108g) + pełnoziarnisty makaron (80g) + pomidor Trening 22.30 - białko dymatize 23.20 - serek wiejski 3% Wartość en. - ok.1600kcal BTW - [...]

Dobry, Po korekcie wczorajsza dieta wyglądała tak: 8.30 - 9.00 2 jajka pomidor migdały (20g) oliwa z oliwek (10ml) pł. owsiane (45g) + mleka 0,5% (100g) 11.00 udko kurczaka b/skóry (90g) brokuły olej lniany (5ml) 15.00 pieczona panga (100g) szpinak ser brie (12g) czosnek 18.00 krewetki (40g) kasza jęczmienna (pęczak) (60g) sałatka (rukola, [...]

[...] źle oblicza , chociaż wcale mnie to nie bawi.. Nie zaglądałam tu od dwóch dni i jak obliczyłam to aż się przeraziłam. Dieta - 18.02.2010. 9.00 - 10.00 truskawki (130g) 2 jajka (152g) pomidor (70g) migdały (10g) pł. owsiane (40g) + mleko 0,5% (100g) olej lniany (10ml) 13.00 - 13.30 mięso z uda kurczaka (odejmująć kość ok 50g) brokuły (74g) [...]

[...] bo przy takim treningu to nic ze mnie za chwilę nie zostanie, a na pewno nie piękne mięśnie . 18.02.2010 9.30 - 9.50 płatki owsiane (40g) mleko 0,5% (100g) migdały (10g) 1,5 jajka (100g) pomidor oliwa z oliwek (10ml) kawa + mleko 0,5% (150g) 13.00 - 13.30 pierś z kurczaka (100g) sałatka kiełki 17.00 mięsko z udka kurczaka (80g) pierś z kurczaka [...]

Płatki owsiane górskie 500 gram kosztują około 1.50-1.80 ryż kosztuje około 3zł 400 gram za paczkę, zależy od firmy. Tuńczyk w puszcze z Carrfoura kosztuje 3zł, a jakieś Chińskie to i po 1.5 chodzą czasem u mnie w spożywczym. Pierś z kurczaka to już zależy. Jajka i mleko w domu pewnie masz zawsze. Suma sumarum, nie wyjdzie tragicznie. Nie [...]

[...] sie ile tu jest ww i b - PRAWIE nic chleb zmien na płatki owsiane - bardzo tanie dostepne w hipermarketach Masło tez sobie raczej daruj do tego mozesz dodac jakies 2-3 jajka II posilek 2kromki chleba ciemnego maslo roslinne(nie wazylem albo bardzo cienko smaruje) 1 jajko jabko Dodaj wiecej tego chleba 4-5 kromek, jakaś szynke dobra [...]

Owsianka na masowaniu niezbędna, w dodatku do śniadań bym dorzucił jajka.

[...] no ale ostatecznie 120 burpees ( chociaż na początek to takie lajtowe burpees bez pompek :-) ) i 120 przysiadów zaliczone. Dieta dzisiejsza coś na zasadzie: śniadanie 3 jajka z 2 łyżeczkami kakao +jogurt naturalny i winogrona,kawa z mlekiem, obiad łosoś smażony i pieczone ziemniaki, odżywka białkowa, pomidory z cebula i jogurtem naturalnym, [...]

[...] tego miesiąca obwód w pasie spadł na tyle, że ludzie mi mówią że schudłem. Podobno też na twarzy schudłem. A jem DUŻO więcej niż to co wkleiłeś. Np. wczoraj: śniadanie: 2 jajka na miękko, 3 kromki pieczywa z masłem. Słodkie espresso. posiłek o 12: sałatka z kuskusem, pół puszki tuńczyka, kukurydzą z puszki i porem. Słodkie espresso. posiłek o [...]

ja będę wcinał sałatki z tuńczyka , jajka , mięska , sałatke jakąś warzywną i kawałek mojego ulubionego serdnika na zimno hrhrr i co tam jeszcze bedzie wesołych świąt

Również życzę wszystkim wesołych świat i smacznego jajka

ja tez dorzuce sie do zyczen "mokrego jajka i smacznego dyngusa" :)

Znowu jajka...heihiehie:)