jajka

[...] jak szefowa przykazała, mięsko albo rybka i warzywka (żadnych makaronów, ryżów, pieczywa itp.) na śniadanie jadłam 2 góra 3 małe kromeczki pieczywa, bo gdybym zjadała same jajka albo wędliny i warzywa, to za 2 godziny musiałabym poprawiać a kolejnym posiłkiem najczęściej była późna kolacja, owszem podjadałam czasem banan, jabłko czy brzoskwinie [...]

[...] jadło 1. Płatki owsiane, mak, rodzynki, żurawina, pestki z dyni, morele suszone, śliwki suszone, orzechy włoskie, migdały, kakao, zalane jogurtem naturalnym. Do tego trzy jajka. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, łosoś, warzywa. 4. To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. 30 [...]

[...] dzis trzymana w 100% co mnie cieszy :) najgorzej ze w szkole jest ciezko a uczyc sie trzeba ... ;p micha: 100g owsa + 250ml mleka + 100g twaorgu + 10ml oliwy 150g owsa + 3 jajka + kiepko cynamonu 100g ryżu + 100g piersi + 2 kromy chleba + 2 kotlety schabowe 130g makaronu + 30g wpc + 125 ml mleka + jakiś serek po treningu bezpośrednio 140g 150g [...]

Tak to mniej więcej teraz wygląda. Myślę aby dodać rano do mleka i płatków 2 jajka kurze i od jutra tak zrobię. Jeżeli jest dzień treningowy to 200 gram ryżu jest przed treningiem aby dostarczyć ww i kalorii, a po treningu 200gr sera twaróg chudy + chleb razowy by dostarczyć białko. Czasem jem dziennie nie 200 a 400 gram ryżu, czasem zamiast [...]

[...] na pilce 3x15, -wyciskanie francuskie 4x15. * 35 minut marszu. Miska (króluje łosoś ): -owsiane , białko , orzechy włoskie* -ryba po grecku -ryba po grecku+ryz brązowy, -jajka z majonezem i warzywami, -ryba + carbo, -twaróg z warzywami + olej z orzechów włoskich. *zauważyłam , że orzechy włoskie podrażniają mi lekko zołądek , jeszcze nie [...]

kolego napisales ze jajka ci wiszą w worku czyli worek wygloda jak falk tak moszno powinno byc tka jakby pelne masz bloka wes zapodaj hcg 2 tyg 1000 iu co 3 dni lub wchodz na bombe prop jak jak odczuwam blok to wlasneie pierwsze co to wlasnei flaczeje worek

Dzien 30 Treningowy Dieta: 11.00 1.Musli 120g 2.3 jajka 3.Zdrowit complex 1caps 4.o3 1caps 13.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Olej z pestek win 20g 3.Ogorki 16.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Olej z pestek win 20g 3.Pomidorki 18.00 [...]

Wczorajsza miska czysta, ale nie mam rozpiski, może później mi się uda wrzucić;p Ogólnie był chlebek żytni, masło, jajka, mięso mielone drobiowe, serek wiejski, z warzyw: cukinia, pomidory, ogórek. Zacznę czytać jakie przyprawy i ziółka ma pić klepsydra. Ale mam takie pytanie, jeśli zależy mi na redukcji głównie z brzucha i ramion-bo kij tam z [...]

stary, ja miałem 2,5kg w spodniach, a 26kg na sztandze w czachołamaczach:) dzisiaj pomyliłem się i zamiast 400g wzialem 550g schabu, dlatego zjem 3 jajka mniej w to miejsce:p ogólnie dzisiaj dieta dobrze idzie:p

[...] w 50% ponieważ nie miałem apetytu zjeść tego, co miałem zaplanowane. Za to coś mnie mocno przeczyściło. 8:00 - Płatki owsiane pół dużej michy, mleko 250ml, rodzynki 50g, 2 jajka 11:00 - bułka z serem i szynką i pomidorem 13:00 - płatki owsiane z dużą ilością orzechów włoskich + rodzynki, mleko ok. 400ml 16:30 - łupacz 100g, ryż BASMATI 100g, [...]

obecnie "biedna" dosłownie choć mam nadzieję już niedługo generalnie starczają mi te źródła białka, które wciągam - duuuużo ryb i jajka. Ale niestety kokosów nie zarabiam, a na dobre ryby w ilości 300-400g jak u mnie powinno być, miesięcznie pieniędzy idzie sporo. Proch jednorazowo spory wydatek - ale wiadomo, starcza na dłużej.Mam [...]

[...] , bardzo dobre IV. 125g schabu + 100g ryżu brązowego + warzywa 10g bcaa trening 50g leucine carbo plus + 15g bcaa sfd + 30g fitmax whey81+ V.200g piersi z kurczaka , 100g białego ryżu , warzywa. ( właśnie to jem ) VI. Około 20 3 całe jajka + 4 białka z jaj + 6 kromek razowego chleba VII. Około 23 250g twarogu + 20g orzechów włoskich + warzywa

[...] piwom Gorzej, że z ćwiczeniami zerowo Jutro i pojutrze znowu tyrka, ale wyszarpię coś na klub. Jedzonko: ciasto soczewicowe- 240 g soczewicy (tyle akurat miałam), dwa jajka, marchewka tarta, cebula posiekana, pietruszka zielona, sól, pieprz (sporo go dałam) i łyżka proszku do pieczenia, do piekarnika (180 st, trzymałam godzinę- za długo, [...]

jesli nie masz bialka zwierzecego w posilku-sniadanie,drugie sniadanie i ten o 18-30 to dajesz tam,warianty; -3 jajka -100g miesa -100g twarogu lub eidam. To wartosci minimalne,mozesz dac wiecej ale przy twojej wadze nie musisz. I tak jak napisalem do kazdego posilku owoc lub warzywo,nie boj sie otylosci bo jestes hardgainerem.

Wpadłem na inny pomysł, z tego posiłku o 18:30 wywalę serek wiejski i dam 100g piersi z kurczaka i do śniadania dorzucę z 2 jajka bo trzech to już chyba nie dam rady zjeść, zobaczę. 2 śniadanie to będę jadł w szkole. 2 bułki z jakąś wędliną chudziutką, sałatą serem i pomidorem może. Dzięki za pomoc. Sog już leci i czekam na kolejne opinie.

1 sniadanie - 1 szklanka platkow owsianych z mlekiem i rodzynkami lub orzechami wloskimi 100g B 12 T 7 WW 69 - dwa jajka kurze gotowane B 7,5 T 6.4 WW 0.61 2 sniadanie w szkole 10.30 : oliwa warzywa mieso - makaron 100g B 12 T 3 WW 75 obiad 15;20 ; - pierś z kurczaka około 200g B 43 T 2.6 WW 0 - ryz 100g B 6,7 T 0,7 WW 79 warzywa - [...]

W publicznych szpitalach niestety wszystkie diety wyglądają podobnie, a to co mają wspólne przede wszystkim to, że są niesamowicie ubogie. W szpitalu, w którym miałem praktykę kierowniczka działu dietetycznego powiedziała mi, że mają niewiele ponad 3zł/pacjent/doba, więc jest tragedia. JEśli chodzi o cukrzycę to jest to po prostu dieta z [...]

[...] warzyw 3.Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 20g za piers dal bym np.tlustsze mieso karkowke/szynke wieprzowa lub np.jajka dorzuc warzywa 4. Posiłek (przedtreningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g - i tutaj nie wiem czy wrzucic jakies tluszcze czt WW bo slyszalem opinie ze [...]

lodzianin sog :) jezeli nie skuryczyly mi sie jajka ogolnie czuje ze wszystko ok to jest sens brac hcg ? bo mam u kolegi a kawalek mam do niego ;p

Zależy jakiej są wielkości (ostatnio weszłam w posiadanie jaj od monstrualnych kur ) , ale normalnej wielkości dwa jajka powinno być idealnie Z przypraw dawałam pieprz i mieszankę przypraw indyjskich. Często też inne rzeczy, typu czosnek niedźwiedzi, zioła prowansalskie itp. Oczywiście sól się przyda, tylko ja mam spaczony smak i jej [...]