Kociszcze- koniec wykrętów!

ale czujesz sie najedzona teraz dobrze ci jest z ta ilościa kalorii? WW spokojnie ta ilośc moze byc

Jezeli mozesz zrob zdjecie swojego planka
druga sprawa, czy robisz cwiczenia rozciagające? gimnastyke
no i co wazne na nastepnym treningu zmniejsz ilosc powtorzen na 10-12 czyli zwiększ ciezar

Czuję się najedzona,cera mi się wygładziła (tłuszczyk w diecie? )robię rozciąganie i ćwiczenia gimnastyczne rodem z baletu (przerabiałam to kiedyś tańcząc).

Jutro jadę na dwa dni do Lublina, żarełko zależne od hotelu i mojego wyboru.Wymyśliłam ciasto marchwiowo- soczewicowe, dam sprawozdanie po wyjęciu z piekarnika.

witam :) zgłaszam się do grona podglądaczy:) chętnie obczaję ciasto soczewicowo-marchwiowe-foto poproszę :)

No, to wróciłam. Na wyjeździe miskę starałam się trzymać- uległam jednak podczas imprezy trzem lokalnym piwom Gorzej, że z ćwiczeniami zerowo Jutro i pojutrze znowu tyrka, ale wyszarpię coś na klub.
Jedzonko: ciasto soczewicowe- 240 g soczewicy (tyle akurat miałam), dwa jajka, marchewka tarta, cebula posiekana, pietruszka zielona, sól, pieprz (sporo go dałam) i łyżka proszku do pieczenia, do piekarnika (180 st, trzymałam godzinę- za długo, wystarczy 40 min). Wyszło bardzo dobre, dla mnie pycha jako kanapka( z łososiem wędzonym i sałatą- poezja!)


Zrobiłam też coś z wątróbki indyczej wg kuchni żydowskiej- podsmażoną wątróbkę miksuje się z podsmażoną cebulką i jajkami na twardo, dodałam przyprawy i zieloną pietruchę: działa, jako pasta,albo takie kulki (jadłam w restauracji) Zaleta- wątróbka na zimno w ten sposób jest jadalna.




Zmieniony przez - Kociszcze w dniu 2011-09-09 20:21:33

Zmieniony przez - Kociszcze w dniu 2011-09-09 20:22:48

ciasto bajka! kradnę przepis!

unplugged - plagiat najwyższą formą komplementu-smacznego
Wklejam miskę z dziś- weekend to była masakra-prowadziłam dwa dni szkolenia, zaoferowano ciasteczka, buły z szyna itp, pożerałam własne zasoby ku zaskoczeniu gawiedzi, buły trochę skubnęłam, kalorycznie nie potrafię podliczyć. Ogólnie, chyba jestem przemęczona psychicznie, albo mi na rozum padło, bo: w sobotę i dziś byłam w klubie- zapomniałam notatnika, więc sprawozdanie ogólne- sobota- MC, przysiady (przypomniałam sobie wersje baletowe i bez obciążeń tak dałam sobie popalić, że mi się kopyta trzęsły).Zgodnie z wytycznymi dołożyłam ciężaru- 25 kg to max prawidłowego wykonania. Przy przysiadach i wypadach- przy 15 kiwam się jak pijany zając (problem z równowagą?).A te same ćwiczenia ze sztangielkami po 8 kg idą łatwiej...(wiem, wiem perspektywa 30 kg na łapę)No i teraz się przyznaję- do tej pory latałam na babską część klubu i szarpałam się ze zmianą talerzy na sztandze, ćwiczyłam w osobnej salce, kurka, znudziło mi się- postanawiam wedrzeć się do męskiej części świata, tylko tam się wszyscy gapią
Dziś- ćwiczenia na maszynach, też dołożyłam tak, żeby 8, 9 powtórzenie było walką (a i tak mam wrażenie, że przy sztandze wszystko czuję bardziej?
Chciałam zrobić fotę planka- okazało się, że dwa razy wzięłam aparat- ale bez karty
I dopiero wieczorem zorientowałam się, że do pracy poszłam w gumowych, białych trepkach...

A, i jeszcze chciałam zapytać: czy marchew, buraki, jabłka, korzeń pietruchy wliczać, jeżeli robię z nich sok? A jeżeli tak, to jak, bo część odpada? Ważyć tę odpady i odejmować?

Zmieniony przez - Kociszcze w dniu 2011-09-12 23:28:09

Nie no proszę Cię, bez jaj, żebyś ważyła odpady i odejmowała

Relacja z treningu ciekawa:) - Gratuluję odwagi i "wkroczenia na męską część sali".

jak wkroczyłaś na meska i sie gapia to trzeba wykorzystac to i zapytac własnie o technike, skoro sie kiwasz masz zła technike i dobrze by ktos to poprawił
Jakby co sprobuj nakrecic cwiczenia i nam podrzucic

Kociszcze wpadłam do Ciebie i chciałam Ci powiedzieć, że masz bardzo sexy ksztalty! Zwłaszcza tył wygląda super ponętnie (nie to, żebym była lesbijką Za jakis czas przy takich proporcjach będziesz cudownie wyglądać, trzymam kciuki :)
Aha, i skorzystam z przepisu na ciasto. Robisz świetne zdjęcia, będę podpatrywać dalej!

Zmieniony przez - kopiejka w dniu 2011-09-13 13:41:28