jajka

[...] Gdzie jest ryz kasza platki owsiane? Mialy byc w kazdym posilku Posiłek 1 Serek wiejski pół opakowania (100ml chyba) Pół pomidora Orzechy włoskie Na sniadanie jajka platki owsiane orzechy wloskie i warzywa Posiłek 2 1 kanapka (2 kromki) chleba razowego ww. kanapka z jajkiem (białko + żółtko) ww. kanapka z Papryką Maslo 82% [...]

b 176 2.2/kg ciala tl 104 1.3/kg < tak powinno byc, po odjeciu 1 jajka z 5 posilku tak jak mowisz wyglada to juz lepiej :)

1.Sniadanie miedzy 6 a 7 2 jajka i 1 bulka ciemna 2.2 sniadanie mniej wiecej 10;00 jakis batonik fitness +jogurt lub jablko 3.przekaska 13;00 jakies rodzynki lub orzechy i kanapka ciemna bulka 4.przedtreningowy posilek ok.15;30-16;00 jakies 150g ryzu/makaronu pelnoziarnistego lub kasza kuskus i piers z kurczaka/tunczyk/moze jakas wolowinka i [...]

[...] zrobi w odpowiednim tepie opuszcza spina itd to naprawde ciezko jest mi go wykonac polecam do wyprubowania tym ktorzy w taki sposob nierobili brzucha DIETA 09.00 omlet jajka cale 50g + bialka jaj 230g +owsiane 60g +otreby 25g+ maliny 100g +bialko 20g+ dzem bez cukru 30g + kakao slodzik 12.00 piers 180g + makaron orkisz 55g+ sos pomidorowy [...]

[...] rodzynki, orzechy włoskie Twarog chudy 100g z jajkiem 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g masło, warzywa 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 3 jajka warzywa 16:00 platki owsiane/makaron/ryz brązowy/kasza 100g Piers z kurczaka 200g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Ryz bialy 100g mięso 22:00 100g [...]

[...] podaj cala diete jeszcze raz juz z poprawkami itp Dobra podliczyłem i wklejam poprawioną żeby w miarę było ok Posiłek 1 - 7:00 -100g platkow owsianych -200ml 1.5%mleko -2 jajka gotowane - dałem 140g czyli jak 2 jaja xl -10g miodu do owsianki -10g orzechow wloskich warzywa - nie liczylem Posiłek 2 - 9:30 (uczelnia) -4 kromki chleba [...]

Wziąłem sobie wasze porady do serca, jeszcze raz doczytałem o diecie i trochę postanowiłem zmienić plan. Obecnie wygląda on mniej więcej tak: I śniadanie (7:00) jajka x 3 - 180g łyżka oliwy - 15g pomidor - 150g pł. owsiane - 50g miód - 15g II śniadanie (10:00) łosoś wędzony - 150g ogórek - 150g III posiłek (14:00) pierś z kurczaka - 150g pomidor - [...]

Przy pierwszej okazji nie omieszkam sprawdzić. Może następnym razem stestuj tą ligawę i coś a'la wyjdzie. Zastanawiam się czy w sieciówkach typu lidl da się trafić zachodniego woła. Ostatnio kupiłem jajka z wolnego wybiegu, w domu czytam kod a tam nederlanden

Jedz białko z dobrych źródeł i nie martw się o aminokwasy. A jak chcesz to poświęć pieniądze dokup sobie BCAA. Nie popadajmy w skrajności... Nie będziesz jadł chyba pół białka jajka, 30,9gr piersi, 30,5gr wołowiny i do tego 15,25gr białka i 6,9gr pyłku pszczelego w jednym posiłku byle Ci jakieś fajne proporcje wyszły.

Nie wiem jak to jest w najnowszym dzienniku, ale w tym z którego ja korzystałem w przypadku gdybym chciał dodać jajecznice z szynką zrobiłbym tak: znalazł na liście produktów jajka, szynke + ew tłuszcz zapamiętał numery, które są przypisane tym produktom przepisał je do tabeli z posiłkami uzupełnił ilość tych produktów w gramach i tyle resztę [...]

Nic nadzwyczajnego poprostu patrze na to co jem. Czyli sery, twarogi, jajka chude mięso indyk gotowany kurczak ryby itp

Hejka wpadlam sie pochwalic daniem jajka, ryz, kura, papryka czerwona drobna kostka, szczyppiorek wymieszac i na patelnie jak omlet (bardzo wolno) - pycha. Wlasnie wcinalam zagryzajac brokulem i czytajac dziennik Ja kiedys mialam potworne bole w przedramieniach krojac rzeczy (np cebule na obiad) Ledwo noz trzymalam - pojecia nie mam czemu (no [...]

5 posiłków na dzień (Musli , mleko , piersi z kurczaka , ryż , makaron , oliwa z oliwek , twaróg na noc , jajka .

[...] poprawić błędy z góry dzięki Za duzo kcal zmniejsz do 2600-2800 i podaj byw 1.posiłek Owsianka 100g Mleko 300ml Słonecznik 25g / orzechy wloskie Jabłko 100g Dodaj jajka i warzywa B:28,5 T:28,5 W:91 kcal 634 2.posiłek Jajecznica 5 jaj Chleb razowy 50g Słonecznik 25 g / wywal daj maslo i warzywa Banan 300g / wywal B:50,1 T:43 W:93 [...]

[...] przerwie, przez 3 pierwsze tygodnie zastosuję plan Wodyna 15 10 5 na powrót do formy. Oto dieta: SNIADANIE 6:10 #Platki owsiane bez slonecznika daj orzechy wloskie #3 jajka 200 g #2 tabletki tranu #1 tabletka omega3 #2 marchewki 2 SNIADANIE 9:30 - 12:00 #8 kromek pieczywa razowego #2 jablka Ok 3 OBIAD - PRZEDTRENINGOWY 15:10 #Ryz [...]

Dzień 158 - 26.08.2010 - CZWARTEK 1. (07:40) 20g WPC + 60g orzechów 2. (11:40) (SZEJK: 1 jajko + 10g WPC) + 50g orzechów + pomidor 3. (13:30) 4 jajka + 25g orzechów + + 2 marchewki "PIŁKA" 4. (16:30) 150g kuraka + 60g makaronu TRENING 5. (19:30) 2 małe jabłka + 10g WPC + 150g kuraka 6. (23:00) 150g twarogu + 15g oliwy + ogórek --- [...]

[...] potem będę robiła co jakiś czas, nie codziennie. Dzień nr 18 Miska: 1.pasztet soczewicowo-warzywny, kapusta kiszona, kapusta pekińska, oliwa 2.sernik, migdały, ogórek 3.jajka, szpinak, ogórek, oliwa 4.jajko+ białka, owsiane, ogórek AERO 5.owsiane, whey, cynamon będzie: 6. twaróg, szczypior, olej lniany B 170 T 64 W 105 kcal 1694 Burpee: [...]

A gdyby z pierwszego posiłku wywalic te 3 jajka?reszte bedzie ok?

Opisze jak bede potem w stanie usiasc przed komputerem Wczorajsza wypiska: Czw 27.08.10 DNT Za to spanie od 21 w koncu Posiłki: 1. Owsiane, daktyle, jajka, lniany 2. tortilla multigrain, serek wloski Capri, lniany, warzywa 3. szparagowa, wolowina, warzywa 4. wolowina, warzywa 5. jablko, synhta 6. kawałek zapiekanki : soczewica, ryba, szpinak, [...]

a tu moje sniadanko placek:maka typ 1850,owsiane,slodzik,jajka,wpc,sliwki brazowy w smaku sredni i zdecydowanie bardziej zapycha paraboliczny,basmati sa ok.nie zapychaja w smaku tez git moim zdaniem lepsze na mase tu moje masowe drozdzowki przepis w dziale kuchnia Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-08-27 09:04:08