jajka

Wtorek 13.12.11 1 posiłek: 3 jajka 2 posiłek: Ciemne pieczywo z szynką 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + surówka 4 posiłek: Tuńczyk + garść orzechów 5 posiłek: Twaróg Poniedziałek 12.12.11 1 posiłek: Płatki owsiane 2 posiłek: Ciemne pieczywo z serem żółtym 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + surówka 4 posiłek: Jajecznica 5 posiłek: Twaróg [...]

[...] Pomiędzy śniadaniem a obiadem jakaś rybka,albo też płatki no i przeważnie jakiś owoc(banan,mandarynka,jabłko - coś zawsze jest) No na wieczór to przeważnie twaróg,jakieś jajka sobie ugotuję.W ogóle kąsam czasem także warzywa,kanapki z nimi. Nie trzymam się ściśle tego co napisałem ale też nie spożywam takich cudów jak chipsy,cola itp. 2. [...]

[...] to ? Chociaz watpie bo np. po ryzu jest ok. czy mozna wogule uozyc diete na mase z ograniczeniem mleka ? Albo co dac zamiast platkow owsianych? Jaki chleb zmiast zytniego mozna spozywac ? W miare podobnej cenie.. Czy jajka ze sklepu(np. z biedronki) sa ok w smaku ? Nie sa jakies stare ? Moze jadl ktos te ze wsi i ma porownanie ? Z gory dzieki

[...] ;-D) high jump inverted rows air squat swing (11kg) czas - 56:49 efekt: #-P#-P#-P :)) wnioski: na pewno nie powroce do tego treningu w najblizszym czasie ;-D miska 1. jajka sadzone, razowiec, maslo klarowane, boczek, brokuly 2. sałatka: sałata lodowa, indyk, pomidor, olej, przyprawy 3. jajka, brokuly, maslo, musztarda -> na miazgę + [...]

[...] powinny się znaleźć: wołowina, cielęcina, wieprzowina, mięso drobiowe (filet z piersi kurczaka, udko z kurczaka, filet z indyka, etc), inne mięsa, tłuste ryby morskie, jajka (pożna jeść nawet 6 jajek x 7 dni w tygodniu - jednak radzę mniej), mleko i jego przetwory (ser biały półtłusty, serek wiejski/ziarnisty, kefir, jogurt naturalny, etc), [...]

Warzywa jeszcze i oliwa do każdego posiłku, jedynie bez tego przed i po tren. W śniadaniu lepiej jajka zamiast odżywki. Wszędzie z resztą normalne jedzenie niż proch.

[...] mit wypromowany przez filmy "Rocky". Jajka po odsmażeniu czy ugotowaniu nie tracą nic ze swych wartości odżywczych, a od surowych to się możesz nabawić salmonelli. Tak, jajka to bardzo dobre źródło białka, warto je jeść, ale czy mógłbyś wkleić nam rozpis posiłków, czy może już konsultowałeś swoje odżywianie na forum w odpowiednich działach o [...]

[...] na potreningu.pl jest "Jaja kurze całe" bo to co uzywasz to 60g ma sie nijak do tego co kupujesz. U mnie kazde jajko ma 75g i o ile te 15g roznicy to nic tak w moim przypadku gdzie jem 4/dziennie to ma juz znaczenie. Osobiscie widzialem tylko raz jajka 60g - chociaz moze te z supermarketu to sa takie wlasnie mikrusy (nie wiem bo nie kupuje tam).

[...] nie wiem co lepsze) i np jabłko 2) Kabanosy z pełnoziarnistym chlebem i pestki słonecznika 3)Jogurt pitny z pełnoziarnistym chlebem i banan 4)Jajecznica badź gotowane jajka 5)Obiad-tutaj nie mam za duzego wpływu co nagotuje mama to musze zjeśc ale zazwyczaj sa ziemniaki lub ryz jakieś mięso i surówka Jednocześnie jest to posiłek [...]

---== Poniedzialek 12.12 / Klatka ==--- Ogien po grypie zoladkowej, nie bylo zle, nawet elegancko ale czuc bylo spadek wytrzymalosci jeszcze po chorobie, sila praktycznie nie spadla zbytnio za to wytrzymalosc troche ucierpiala... Trening: Wyciskanie plasko - 60kg x10, 80kg x10, 100kg x7, 100kg x4, 80kg x10, 80kg x8, 60kg x10 2serie Wyciskanie na [...]

Też przyjmuję dla jajka 60g. Nie przejmowałbym się, bo wyjdzie może 100-150kcal różnicy, na masie to minimalna ilość w dodatku z białka i tłuszczu. Ogólnie to w treningowe nawal jak najwięcej białka i ww, tłuszcz do minimum. W nietreningowe ww ogranicz do minimum, białko wysoko, reszta tłuszcz.

[...] z mlekiem Jajka gotowane - 2 Kawa przed Trening Po 5g kreatyny 3.Platki czekoladowe 100g z mlekiem + 80g gainera 4.Kurczak, piersi + ryz 100g (posilek po treningowy) 5.2 tosty z serem + 3 jajka 6.Twarog 200g (przed snem) 8 kapsulek Black Devil po chorobie ciezej z wepchnieciem odpowiedniej ilosci zarcia, trzeba znow zoladek rozciagnac :)

[...] minimalny bf. Ot tak dla zdrowia i bo lubię. Narazie typowy studencik: wzrost 189cm, waga 83kg. Chciałbym jeść 3500-3700 kcal. Propozycja 1: 1)owies 150g, rodzynki 40g, 2 jajka 2) pierś 150g, ryż 100g, warzywa oliwa 20ml 3)jw 4)jw 5) twaróg tłusty, rodzynki 40g, oliwa 30 ml wychodzi: mięso 8zł, ryż 1,5 zł, rodzynki 0,8zł, twaróg 1,25zł, oliwa [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane (90g)+Orzechy włoskie+2 jajka 2.Chleb+wędlina 3.Ryż(100g)+pierś z kurczaka(50g) 4.Białko (200 ml mleka+100ml wody) 5.Ziemniaki(100g)+pierś z kurczaka(50g) 5.Oliwa z oliwek (10g)+Twaróg półtłusty [...]

[...] tym, żeby jak najszybciej dotrzeć do domu na jedzenie@-) Potreningowy nie załatwił sprawy:-( Miska: 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, odżywka białkowa, mango 2. masło, jajka jajecznica na maśle... mniam:-D 3. karkówka, masło 4. soczewica czerwona, kurczak, pomelo *trening 5. soczewica, kurczak, banan 6. płatki owsiane, białko jaja kurzego, [...]

[...] 2 elementy to ten program naprawdę byłby bardzo przydatny (wtedy by przebijał konkurencję) -ładunek glikemiczny -średnia porcja danej potrawy -mam na myśli np po wyborze jajka,jabłka czy banana-możliwość wyboru gotowej wartości wagi jaka jest wagą średniej sztuki (jest niby do wyboru "sztuka" - ale nigdzie nie działa ) No i możliwość [...]

16.12 dieta chleb żytni, jajka, masło, ser żółty, polędwica wieprzowa, śmietana 30%, schab ze śliwkami, śledz marynowany, twaróg, mleko kokosowe, zielony grejpfrut, orzechy, ryż brązowy, makaron razowy, kasza gryczana warzywa: pomidory, kapusta czerwona, kalafior, papryka, brokuł, kalarepa Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2011-12-16 10:30:56

@Isterek Ja jestem na diecie i nie mam w niej totalnie mleka, czasem jak brakuje mi trochę białka wrzucam maślankę/kefir. Rano na śniadanie możesz jeść co chcesz byleby było pełnowartościowe. Ja jem zazwyczaj jajka w różnej postaci + chleb razowy, czasem zamiast jajek jakas rybka np. śledź solony lub wędzona makrela

[...] obiad tutaj roznie ryż/makaron/ czasem ziemniak + kawał mięcha/kura 4 posiłek: po treningu: szklanka wody+miód i po 40 minutach 2 obiad w/w 5 posiłek: kanapka < to różnie zalezy od godziny treningu 6 posiłek: biały ser/ jajka jeśli sera nie ma. Jakoś nie jestem przekonany co do fbw Zmieniony przez - koloredo w dniu 2011-12-16 12:48:14

Również Wesołych Świąt życzę, zająca z prezentami i jajka na choince :-D