jajka

[...] ziarnisty ryz okolo 17 zjem z jedna kanapke z serem jak na sniadanie .. i o godzinie 19 kolacja ,ktora sklada sie najczesciej z jednej takiej kanapki albo gotowanego jajka . jakas godzinke po obiedzie zaczynam cwiczyc na silowni najczesciej z 1-1,5h dziennie nastepnie przesiadam sie na rower i jezdze okolo godzinki czasem dluzej ... [...]

1 platki owsiane + mleko+ ser biały + tran 2. jajka + chleb razowy 3. piers + ryz + oliwa traning po treningu carbo okolo 40 g 45 po treningu tunczyk + ryz ser biały chudy na noc cała filozofia, jak co to mozna pozmieniac lub dodac jeden posiłek

[...] wszystko gotowe, nie bede liczyc wszystkeigo napsize orientacyjnie, musisz to pozmieniac 1 platki owsiane 100g + mleko szklanaka 250 g + ser biały 100g + tran 5 g 2. 3 jajka + 3 kromki chleb razowy 3. 100-200g piers + 50-100g ryz + 15 g oliwa traning po treningu carbo okolo 40 g 45 po treningu 130 g tunczyk + 50-100g ryz + 15 g oliwy [...]

zgadzam sie z powyzszymi - wydawac kupe kasy na wymyslne sklady bialek to bezsens jak dla mnie... jedzcie w dzien jajka, tuny i kuraki...na noc walnijcie sobie 250g twarogu chudego i wam to lepiej wejdzie po kazdym wzgledem - cenowym i jakosciowym...a jak ktos ma problemy z utrzymaniem rezimu na ostrej diecie przez konkretny okres czasu to to [...]

rano kefir lub jogurt + bułka obiad(typowy polski unikam tłusktego mieska zawyczaj ziemiaczki i kotlet z kurczaka) tynczyk + kus kus trening odrazu po trenigu 40 g rodzynek 30-40 min placek (szklanka płatków owsianych,3 jajka , troche rodzynek i troche dzemu) na kolacje twaróg z bułeczka :]

ja na przyklad nie zwazam na pogloski bo nic do konca nie jest udowodnione. Wiec jem jajka kiedy tylko mam na nie ochote...

ja również jem całe jajka....w żółtku jest najwięcej białka jak to ktoś powiedział....zdarza się że jem 8 jaj dziennie i jakoś nic mi nie dolega

same jajka zjedz, ewentualnie pomidora dorzuc

W Japonii widziełem, że surowe jajka wbijają wprost do zupy (jedna z odmian miso), a także do ciepłego ryżu... jakoś niewidziełem i niesłyszałemn żeby ktoś się rozchorował spożywając jaja w ten sposób.

co do paluszków możesz sam pokompinowac maka razowa jAjka i jakies przysmaki wycudowac

[...] (cebulki w occie,pomidory,ogorki kiszone,cwikla chrzan,papryka w occie etc...) ewentualnie obiad z ziemniakami zalezy od zony ;) 5)Tunczyk salatkowy w sosie wlasnym 6)Szprot w sosie pomidorowym lub jeszcze raz tunczyk To by mniej wiecej wygladalo,czasami jeszcze jakas zupe zjem,co mi zona ugotuje;) Gdzie tu mozna by jeszcze wrzucic surowe jajka?

surowe jajka to na patelnie sluchaj a jak u ciebie z metabolizmem? jaki masz typ budowy? jaki procent tluszczu? jakie zdolnosci do lapania masy przy wysokiej podazy kalorycznej i jakie do redukcji wagi przy niskiej? dieta wyglada w miare fajnie jezeli mowa o poziomie rekreacyjno amatorskim, tylko widzisz wszystko opiera sie na tym jakie masz [...]

Dieta nie jest jakas rewelacyjana surowe jajka zdycydowanie nie

A ja bym wywalił jeszcze dodatki do jajecznicy typu kiełbaska/bekon... i parówki w majonezie;).. Mozesz zamiast jajecznicy zjesc sobie jajka na miekko/na twardo by urozmaicic sniadanko Pozdrawiam;)

czy zamiast owsianki ktora mam codziennie rano w diecie moge zjesc czasami jajka na miekko ?

[...] możliwe strony hantlami chyba po 1000 razy z obciążeniem kilka kg)", je 2 posiłki dziennie, nie spożywa prawie żadnych węglowodanów, jako źródło białka ma kotlety sojowe i 2 jajka, potrafi chlać jak wściekły alkohol, a budowę ma za***istą. Oczywiście jak ja mu piszę, że codziennie sie nie ćwiczy to on mi odpowiada- jakbyś ćwiczył codziennie to [...]

[...] się coraz większe i wyraziste. A co do diety to nie jest ona najlepsza ale postaram się to poukładać w jakiś sensowny sposób: POSIŁEK 1:śniadanie POSIŁEK 2:torebka ryżu+3jajka POSIŁEK 3(przedtreningowy):obiad POSIŁEK 4(potreningowy):torebka ryżu+100 gram twarogu POSIŁEK 5:kolacja POSIŁEK 6:2 jajka Należy je spożywać w 2-3 godzinnych [...]

Jajka na bekonie możesz czasem usmażyć. Lepsze gotowane na miękko i z olejem lnianym(przykładowo). Jeśli chodzi o bekon to ciekawy artykuł kiedyś czytałem: http://www.westonaprice.org/mythstruths/mtbeef.html Low carb na masę wymaga pewnych wyżeczeń, wiec wybór należy do Ciebie. Ja osobiście low carb polecałbym na redukcji(chyba, że masz [...]

Zacząłem czytać Wybrane teksty działu Odżywianie, ale nie mam głowy (ani czasu) do komponowania diet i obliczania kalorii. To mnie po prostu (w przeciwieństwie do ćwiczeń) kompletnie nie kręci a z doświadczenia wiem, że jak coś mnie nie kręci to nie potrafię się do tego przyłożyć. Z tego co wyczytałem wnioskuję, że powinienem unikać czerwonego [...]

[...] 5g, cebula – 3g, oliwa – 5g Obiad Pierś z kurczaka – 200g, kukurydza – 50g, cebula – 50g, rosół w kostce – 10g, jajka – 100g Kolacja Śledź w pomidorach – 100g Opcja 3 (kcal – 1742, B – 153, T – 116, W – 22) Śniadanie 1 [...]