jajka

[...] być po treningu, jabłko wywal zjedz karkówkę/inne mięso + brokuły/kalafior, i bez oliwy. Sama karkówka jest tłusta. Do udka dodaj oliwę. Generalnie czasami zamiast twarogu jajka jedz jak chcesz, z boczkiem możesz sobie zrobić jajecznicę z 4 całych jajek. Wtedy już bez oliwy/orzechów a dodać możesz warzywa. Jeśli o mnie chodzi to nie mam nawet [...]

Tzn. białek nie wyrzucam, ale właśnie, może dam mniej, bo mnie nastraszyłeś :) Ok, będę jadać twarogi na zmianę, tak poza tym, skoro już jadam normalnie mięso, jajka prawie codziennie, to chyba mam białko tej dobrej jakości... Nie wiem, zwykle liczyłam na oko, tak żeby B było najwięcej, a węgli ok. 6-70. Tłuszcze zaniedbałam i chyba stąd kłopoty. [...]

OK :) 1. Omlet 2 jajka, pomidorek, szczypiorek, zioła, orzechy (braz. i pistacje), jabłko 2. Mleko, owsiane, whey, banan, 3 orzechy 3. Sandacz smażony na sprayu, brokuł, pomidor, cebula, oliwa z orzecha włoskiego 4. Brokuł, cebulka, oliwa, pierś z kurczaka 5. Twaróg chudy + jogurt. Dać tu jeszcze orzechy? Dziś był siłowy i 20 minut HIIT (step, [...]

Hm, to faktycznie już niebawem. Będą jajka, będzie co jeść ;) Zapomniałam, że już idą, a masz rację Dudek - kajmak, drożdżowe... oj. A o twaróg pytam, bo mi się go za dużo zrobiło w lodówce...

[...] z jog. brzoskwiniowym, otręby owsiane, pomarańcza. 2. JEDNA kromka pieczywa żytniego ze szprotem, pomidorkiem, sałatą, plasterek łososia, jabłko. Aero, na stepie 35 minut. 3. Filet ze świeżego łososia z salsą mango, 30g quinoa 4. Pierś z kurczaka + ogórek 5. Jajecznica, 2 jajka + szczypiorek Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-03-22 16:36:18

[...] myślałam, że nagle za dużo kurczaka jadam, ale to chyba jednak nie to... 100g B to spokojnie i w 3 posiłkach dostarczę, 50g węgli rano, a 100g tłuszczu też wpadnie z innych (jajka, ryby, tran, mięso, twaróg), do tego więcej oliwy, orzechów i jakieś ziarna kupię. O, mam siemię lniane :) B było ze 140 dotychczas, obym głodna nie była po odjęciu ;p [...]

Aero, 40 minut Tran, wapń, magnez z potasem, rutinoscorbin, omega3. 1. Krewetki, cebulka, jajka, szczypiorek, czosnek, zioła; cappucino - jajecznica na maśle, sałatka + oliwa z oliwek. 2. Kefir 200g + zmielone laskowe, otręby owsiane, pół gruszki, jabłko. 3. Steki z wołowiny + warzywa, pistacje. 4. Stek/pierś kurczaka/dorsz - okaże się + warzywka [...]

Dziś siłowy + 15 min. interwałów. Tran, o3, magnez, potas, wapń, rutinoscorbin. 1. Omlet 2 jajka, warzywa, zioła, łyżka oliwy z oliwek. 2. Owsianka: 250ml mleka, 40g owsianych, parę truskawek + troszkę pomelo. 3. Pierś z kurczaka, kromka razowca, orzechy, papryka. 4. Stek z wołowiny, sałata, ogórek, pomidor, łyżeczka oliwy i jogurtu. 5. Twaróg [...]

Taa, bardzo mądrze napisałam na górze "z 2 jajek o smaku kawowym", kawowe jajka :-/ Z pośpiechu. Tiger, jeszcze jedno, ty ważysz ryż po ugotowaniu? Ja przed i np. 45g to już 35g W... Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-03-30 22:47:17

Tak, bardzo mi sie podobaly jajka kawowe :) Tak tez pomyslalam ze ty biezesz surowe, dlatego napisalam moje przeliczenia, 45g surowego to znaczy po ugutowaniu bym w ayciu nie zjadla :) Doskonale cie rozumiem mi tez nie zawsze chce sie piec :) raz na 2 tyg pieke porcje bulek i mroze, tym sposobem mam codziennie wlasne :) jak nie to sie ratuje [...]

Homara też się boję, musiałby go ktoś obrobić i podać samo mięso... No, wiesz, zgodnie z zasadą "warzyw nigdy dość". Niedobrze, akurat na święta nie mam apetytu. Tzn. jajka i tak zjem, ale na drób nie chcę patrzeć.

[...] cola odgazowana i podgrzana, aspiryna, herbata/zioła, wódka żołądkowa (oczywiście w odstępstwach czasowych). Czuję wstręt do jedzenia, jedynie przełykam chleb, ser, jajka, ale mięsa/ryby/owoce/warzywa - nie. Do tego jakoś mi chłodnawo i bardziej jestem na wszystko czuła. Miał ktoś tak? Co jeszcze może pomóc? Plus jest taki, że już mnie [...]

[...] dziś te placki... dwa się przypiekły, jeden niedopieczony... Jakieś rady? W ogóle ciężko się je przewraca :-/ Wy dajecie zapewne więcej płatków, ja dałam 3 łyżki na 2 jajka i pół startego jabłka, łyżeczkę jogurtu i cynamonu. Aż mi teraz za słodko, bo do tego pół miarki czeko-sezamu na ciepłym mleku... Zmieniony przez - Lena_k w dniu [...]

Właśnie też się nie znam... Białka czasem zjem, jak sądzę, za wiele... tu jajka, tam twaróg, a więc w ciągu dnia kawałek mięsa i styka... a ja czasem jem później i drugi, jak ma się zmarnować... pies łososia nie zje ;)

Białko na poziomie 1,5-2g jest w sam raz, węgle tak jak Tobie już pisałem, daj 100g ew 150g w dni, w których wysiłek będzie nadludzki Reszta to tłuszcze - jajka, masła orzechowe, orzechy, oliwa.. itd

Maciek, u mnie to chyba jedna kanapka ;) Ale wtedy, jajka i chleb, robi się posiłek, po którym trzeba odczekać chociaż godzinę, a ja nie zawszę ją mam... Bachu, nie redukuję, ale i nie masuję, bo mój organizm szok przeżyje, albo z jo-jo wyskoczy. Pamiętasz, zatrucie - brak jedzenia, po zatruciu - nagle więcej węgla. Zjadłam dziś po lżejszym [...]

[...] nóg, 4x20, choć pewnie będzie nieco więcej, jak zawsze. 1. Kromka żytnio-pszennego z sałatą, rzodkiewką, pomidorem, pół kromki z żółtym serem, pół z białym i pomidorkiem, 2 jajka na miękko. 2. Kiwi, jabłko. 3. Sałatka: brokuł, pomidor, cebulka, odrobina mozarelli, pieczony batat, oliwa z oliwek. 4. Żeberka cielęce, sałatka j.w. tylko bez batata. [...]

DNT 1. Grahamka, 2 jajka na twardo + szczypior + zioła, pomidor z cebulką, oliwa z oliwek 2. Whey, jabłko 3. Papryka, orzechy włoskie (no bo na zajęciach...) 4. Żeberko, pół pomidora, cebulka, papryka 5. Łosoś lub serek wiejski, ogórek, orzechy Jutro zrobię A, żeby już przeplatać. Btw, czy po interwałach też dajemy od razu węgle/białko?

[...] straszna :P 1. Jogurt z wheyem, 3 łyżki owsa, otręby, laskowe, jabłko, kilka rodzynek 2. Warzywa (pomidor, sałata, rzodkiewka, czosnek, ogór kiszony, szczypiorek), 2 jajka na miękko, rybka wędzona, 1 wafel ryżowy, 2 chrupkie, zioła, kawka Inka z dodatkiem mleka. 3. Na wynos ;) Banan, pół papryki, włoskie 4. Udko z kurczaka, kapusta [...]

[...] jedynie mogę wrzucić zdjęcie II śniadania ;) Nie, Odin, na naleśniki przyjdzie czas, bo to i dżem, i serek/nutella. Nie tym razem :) 4nn, nie liczę, jem już na oko. Ogólnie zjadłam garść orzechów i tę surówkę, ale z 5 łyżek poszło na bank! Problem mam z T., bo jak jem jajka/ryby, to już nie wiem, czy to jakoś doliczać. Za godzinę trening B...