jajka

[...] że olewam dzisiaj gotowanie obiadu. Zjem po prostu większego shake'a i uzupełnię nim kalorie do 2k. Do tego zostało mi do pracy małe co nie co z kawą. Dieta - śniadanie jajka, serek wiejski, 1 bułka wieloziarnista z pomidorem i jakąś szyneczką dla smaku - shake mleko, extra ilość WPC bo dziś bez mięsa dzień, włoskie, owsiane, 2 banany - [...]

[...] na dobe staram sie trzymac strasznie nisko wegle nie przekraczajac 120g nandobe a bialko 180+ ofc dodam ze od jt do konca tygodnia glownym zrodlem bialka beda u mnie glownie jajka,twarogi,serki wiejskie a 0 miesa oraz ryb :) tak bd sobie urozmajcal srednio staram sie nie przekraczac 2500kcal na dobe po malutku woda schodzi z okolicy klatki i [...]

[...] brak Komentarz: Trening naprawdę dobry, jest coraz ciężej, obecnie staram się maksymalnie wczuć w prace mięsni, a nie machać na "pałe" Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka jaj + 200g brzoskwini 2. 40g whey c6 czekoladowe + 300g jabłka http://iv.pl/images/93544549323986134769.jpg 3. 200g kurczaka + 33g ryżu + warzywa [...]

Dodaj dwa jajka rano i wywal orzechy z drugiego posiłku, postaraj się gdzieś wcisnąć oliwe z oliwek

[...] To samo co wyżej tylko ryż paraboliczny zamiast kaszy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/801aef409b52495f97a0909758859b30.jpg Ostatni posiłek - chleb żytni + jajka + ketchub prawie zero kalorii %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4663f3e1bec140d19d8c4d56520838dc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8b41e6c3f0842b0afbc88e704ea4361.JPG

14.07.2014 DT miska suple - beta przed treningiem, multipack, BCAA w trakcie treningu BTW 160/70/180 I - owsianka z wheyem, jajka sadzone II - udko z kurczaka z ziemiankami i małosolnymi III - jabłko z wheyem trening (jagody+whey po) IV - makaron z brązowego ryżu z wołowiną, słoik korniszonów %-) V - twaróg z gryczaną, płatki kokosowe trening [...]

Tak jak pisze, nie mam konkretnej diety bo mnie nie stać na razie. Wpieprzam ryż, makaron, jajka, mięso, nabiały, banany, grahamki i inne produkty które można znaleźć w kuchni. Kiedyś liczyłem to 3000kcal

Ewentualnie na 1 rzut oka, mogą być braki w wapniu, ale wystarczy że wrzucisz Muszyniankę i dać gdzie nie gdzie brokuła i powinno być ok, bo są orzechy i jajka

mój omlet z owsianek i jajka wyglada tak samo, trzeba bedzie tego spróbować :D

[...] Citrate 10g przed snem whey - 20g do śniadania Therm Energy Power 2x przed treningiem DIETA 104/49/150 1. kasza jaglana, whey, brzoskwinia trening 2. płatki owsiane, jajka, orzechy 3. schab, ryż, fasolka szparagowa 4. pierś z kurczaka, oliwa, warzywa + warzywa: ogórki, seler, cukinia, pomidory, papryka Ostatnio bardzo męczy mnie głód i [...]

[...] Magnesium Citrate 10g przed snem whey - 20g do śniadania Therm Energy Power 2x przed treningiem DIETA 97/50/201 1. kasza jaglana, whey, morele trening 2. płatki owsiane, jajka, wiórki kokosowe, kakao gorzkie 3. łosoś, ryż, ogórki 4. pierś z kurczaka, oliwa, warzywa + warzywa: ogórki, seler, cukinia, pomidory, papryka [...]

[...] odleciał mi od palca. Ogólnie dobry tren, siła już na lekki minus, ale staram się przynajmniej maksymalnie wczuwać w ćwiczony mięsień. Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka jaj + 200g brzoskwini 2. 40g anabol protein + 300g jabłka 3. 40g ryżu+ 200g kurczaka + warzywa 4. 40g ryżu + 200g kurczaka + warzywa [...]

[...] 20g masło (grill) 7 piw,big bambi 14.07 DNT 4 jaja ,śląska kiełbasa 100g filet z kurczaka 50g, witaminy minerały 15 g glukoza (choroba) ciastka,schabowe ,Sprite,ziemniaki ,jajka sadzone-robota na działce 2 grześki,Okocim radler 15.07 Plecy+brzuch siłowo 3 jaja 2 białka 70g owsa 30g masło ciasta,hamburger-robota na działce bób,mielone wieprzowe [...]

[...] która da mi na ta chwilę najlepszy efekt , co byś mi doradził? nie posiadam takiej wiedzy żeby samemu podjąć decyzję. Czy taki trening i dieta z grubsza może być i mam czekać na efekty czy byś doradzili jakieś zmiany? Poskramiacz zakradł się błąd 3 jajka jem na śniadanie i 3 na drugie Zmieniony przez - KubaTheGreat w dniu 2014-07-16 20:41:05

[...] x 12p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: Bardzo dobra potliwość :D Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 140g borówek + 4 jajka + 2 białka http://iv.pl/images/41076572834237085549.jpg 2. 33g ryżu + 200g piersi z kurczaka + warzywa 3. 33g ryżu + 200g piersi z kurczaka + warzywa [...]

[...] czegoś takiego jak stagnacja podczas reudkcji. Startowałem z bf ok 20%. Gadanie że wyższe węgle tylko dla chudzielców z dużymi miesniami jest wyssane z palca. Powinny być - jajka, nabiał, tłuste mięsa, smalec, morskie ryby itp - bazowanie na samych źrodłach zwierzęcych to nie najlepszy pomysł. Oliwa, olej kokosowy, orzechy - to niezwykle dobre [...]

16.07.2014 DT miska suple - multipack, BCAA, beta, whey BTW 160/70/180 I - owsianka z wheyem, jajka sadzone II - twaróg z jabłkiem, plaser sera III - udziec z kurczaka, jagody IV - makaron z indykiem + oliwa trening (whey + jagody po) V - bataty z wołęm + masło VI - twaróg ze śmietana płatkami kokosowymi i jęczmiennymi Trening Dzien2 Nogi 1. [...]

[...] obtaczania w mące i smażenia na tłuszczu. Obiad: http://www.sfd.pl/-t451684.html – 300g piersi, 100g ryżu basmati. Kolacja:http://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o – 2 jajka, 70g piersi z kurczaka, 50g mozzarelli tartej. Niedziela: Śniadanie:.http://www.sfd.pl/-t912266.html - z 4 jaj rozmiar L, bez bułki. Posiłek 2/3: [...]

[...] 200 g polędwicy drobiowej/szynki ___używam polędwicy drobiowej B-55g W-75g T-4.5g Kcal:550 2.100 g ryżu+ 150 g piersi z kurczaka + (77g bułki tartej + ok.50g oleju + 3 jajka na panierke) rzeczy w nawiasie wystarczają mi na cały dzień przygotowywania kurczaka z panierką B-74g W-164g T-75g Kcal:1620 Trening Banan B-1g W -35g T-0g Kcal: [...]

[...] się. Oczywiście nie można jajek jeść w nieskończoność, z uwagi na aminokwasy siarkowe. '' chleb zytni pelnoziarnisty albo pumpernikiel '' Tak :) Dokładnie jak już to jajka cholesterol mają ten dobry ;) Jedyny problem to ta siarka , ja wcześniej z powod braku białka w lodówce jadłem 5-10 jajek ed aż dostałem takich gazów i problemów z [...]