jajka

[...] nabiału uchodzi u mężczyzn za "rozsądną" (mam na mysli tylko i wyłącznie twaróg, maślanę, lub kefir - żadne sery, mleka, serki wiejsdkie, itp chyba, że sama zrobię) No i jajka sąm jakieś normy, ilości 5-10 tygodniowo, albo max 5 dzennie Pytam, bo pasty na bazie twarogu i jaj to mogę kombinować codziennie w 50 wariantach z tuńczykiem, [...]

Menu na dwa najbliższe dni mała zmiana zamiast węgli dodaje tłuszcze : 1 200 gram płatków owsianych 2 całe jajka 8 białek garść truskawek 2 -5 150 gram ryżu brązowego 250 gram filet z kurczaka 10 gram oliwy z oliwek brokul, pomidory, fasolka posilek potreningowy pozostaje bez zmian 80 gram izolatu 700 gram pieczonych ziemniaków

Jeżeli ktoś się interesuje to poprawiłem dietę . Dodałem tłuszcze i zmniejszyłem WW 1 posiłek 8.30-9.00 2 jajka gotowane + chleb żytni pełnoziarnisty(3 szt) Płatki owsiane 100 g + mleko 0,5% 200ml Białko 13 g + 6 g + 14 g + 6,40 g = 39,40 g Węglowodany 0,80 g + 47 g + 60g + 9,40 g = 117,2 g tłuszcz 10 g + 1,80 g + 6,5 g + 1 g = 19,3 g kcal [...]

Paweł od tego zaczęłam JA: pomiary, foto - żeby widział jak się przepoczwarza, zwłaszcza, że mi wybujał w maju jak trawa na łące. Został przymuszony i koniec; jak coś robić to porządnie. bywa, że waga stoi a pomiary rosną, bywa, że wszystko stoi a sylwetka się zmienia Mnie nabiał (z wyjatkiem jajek) stoi mentalnie okoniem, ale fakt jest taki, że [...]

Jajka może jeść bez problemów. Niech mąż trzyma dietę i trening dopięte i kontroluje pomiary. Różnie jadł to różne efekty zapewne miał. W ogóle jaki ma trening? Rok stażu i 6 razy w tygodniu ćwiczy? Nie przetrenowuje się?

[...] z hantlami 6s ostatnia seria hantle 30kg 26kroków 6 Wspięcia na palce w siadzie 6s ostatnia seria 65kg 15 powtórzeń Dieta cały czas bez zmian 1 Omlet: 70g owsianych, 3całe jajka jedno białko, 125g twarogu, 30ml sosu czekoladowego 0kcl 2 50g basmati, 50g odżywki białkowej, 150ml mleka o%, 10ml oleju z orzechów włoskich 3,4 50g basmati 200g [...]

Taka dieta byłaby dobra : 7.00 Śniadanie Jajecznica (3 jajka) na margarynie i ciemna bułka 9.40 Drugie Śniadanie Banan i serek Przed treningowy : 15.30 Pierś z kurczaka gotowana 300g i brokuły Po treningowy : 17.00-18.00 Banan 20.30 Kolacja 2 ciemne bułki z polędwicą z kurczaka i serek Co jeszcze byś proponował ? Zmieniony przez - Dave99 w dniu [...]

[...] +ZMA 2 kapsułki przed snem Wrażenia:Fajne pobudzenie i rozgrzanie jak mówi Ola :-) Dobrze się ćwiczyło. Dieta: 110/50/200 -owsiane,whey,mleko,truskawki,banan Trening -omlet gryczany z białkami,banan,masło -indyk,jajka,masło,gryczana http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-30 Oraz kałachy :-P https://www.youtube.com/watch?v=gNWEhyHiXrQ

[...] kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem whey 20g po treningu BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem DIETA 100/50/201 1. płatki owsiane, jajka, trening 2. płatki owsiane, whey, truskawki 3. fasola biała, warzywa, oliwa 4. mintaj, masło, ziemniaki + warzywa Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2014-05-30 16:50:54

[...] używac pasków, mc mnie zniszczył. Bez odbijania itd. 25 ruchów poszło na 115kg i czułęm się jak szmata. Dieta: 1. płatki owsiane 100g + 100g banana + kakao + słodzik + 4 jajka + 1 białko + pomidory http://iv.pl/images/41629171333033303249.jpg 2. 200g piersi z indyka + 50g ryżu brązowego + kalarepa,cukinia,rzodkiewka,papryka [...]

[...] 1 kapsułka rano i po południu +ZMA 2 kapsułki przed snem Wrażenia Dziś jakiś ciężki dzień. Obudziłam się zmęczona i niewyspana, a tu jeszcze podróż mnie czeka... Dieta: 110/50/150 -owsiane,mleko,whey,banan -kurczak,masło,gryczana -jajka,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-31 Zmieniony przez - anchy w dniu 2014-05-31 09:49:27

30.05.2014 DNT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg 160/70/150 I - owsianka kawowa z jabłkiem, jajka sadzone II - razowiec z indykiem + truskawki ze śmietaną III i IV - kaczka z jęczmienną i burakami V i VI - wół z indykiem i pieczarkami na maśle + razowiec z serem Długi spacer + krótkie rozciąganie. Obiad omomomom :-D [...]

[...] sokólski, skład: mleko pasteryzowane, białka mleka, żywe kultury bakterii) na śniadanie na redukcji nie będzie "grzechem"? Do tego zjadam płatki owsiane, otręby, migdały, jajka, czasami jabłko i na koniec łyżkę tranu. Oczywiście całkowity dzienny bilans kaloryczny jest jak najbardziej ok, w tym również proporcje kwasów tłuszczowych. Pozdro!

31.05.2014 5 godzin w polu + lekki crossfit, zaraz idę na 18! Trening - 5x burpee - 10x push up - 15x sit up - 20x squat repeat 10 times for time Dieta o 16: 100g owsianych, 3 jajka, 20g czekolady po treningu: 300g mleka, 30g białka jeszcze po treningu: 200g kury, 150g ryżu osiemnastka: wóda ryje banie + dużo zwały

[...] Martwy ciąg x 10p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: brak Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 55g banana + 150g truskawek 4 jajka + 1 białko http://iv.pl/images/78934147185471471045.jpg 2. 50g ryżu białego + 50g whey c6 cookie i cream http://iv.pl/images/87051114324672145150.jpg 3. 50g ryżu [...]

31.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg 160/70/245 I - owsianka kawowa z jabłkiem, jajka sadzone II - indyk z boczkiem i razowiec III - grejpfrut przed treningiem trening (truskawki+whey po treningu) IV - makaron gryczano-batatowy z rostbefem zapiekanym z serem V - domowa pizza + indyk trening Dzien 4. Barki Wyciskanie [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 3/dzień 21 Trening: brak Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 100g banana + 4 jajka + 1 białko http://iv.pl/images/45100511994681308557.jpg 2. 50g ryżu parboiled + 200g piersi z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/51835383587183566524.jpg 3. 50g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka + warzywa [...]

01.06.2014 DNT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg 160/70/150 - nieliczona czysta rano owsianka kawowa z truskawkami, jajka sadzone i tutaj się zaczyna dzień dziecka 8-) obiad u rodziców: rosół z makaronem gryczanym na szczęśliwym kurczaku, pieczone ziemniaki ze schabowym, kalafior, pieczarki duszone, mizeria, maślanka Wszystko [...]

[...] MISKA Wróciły jajka na śniadanie, w pracy popełniłem błąd i zjadłem cały serek mascarpone, 90g tlłuszczu, 1000kcal - mega się najadłem. Po bieganiu podbiłem resztę plackiem i tyle. A nie, [...]

31.05 - DNT Aktywnosc- do wieczora zerowa, blogie lenistwo, wieczorem taniec 1,5h Miska liczona na oko: -platki owsiane, 2 jajka, winogrona, migdaly, jogurt -losos wedzony, quinoa czarna, jajko, mix salat, pomidor, ogorek, czerwona cebula - makaron ryzowy, kurczak, jajko, cukinia, orzechy nerkowca 1.06 - DNT Aktywnosc - kickboxing 1h - chyba sie [...]