jajka

Twaróg+jajka+owsiane+żurawina+białko dla smaku i na patelnie tak wygladalo to u mnie z rana :P

jajka m. Ale data tylko do konca kwietnia. Wiec z zapasu lipa

mam to w trzech posilkach, napisałem... 1. jajka 2. makaron+200kury (+ masło) 3.owso+bialko+200kury (+ oliwa)

Ta dziwna odżywka to po prostu antykatabolik :) Głównie aminokwasy, regeneracja etp :) A więc tak: Posiłek 1 - szejk z jednym bananem +reszta i dorzucę tutaj 1-2 jajka Posiłek 2 - myślę, że 2bułki razowe na cały dzień to nie jest aż tak dużo - ale fakt z 3 przesadziłem :) Polędwica jest tu tylko do ukazania, że bułki będą z czymś natomiast [...]

[...] pobudzenie i mega pompa :) Stamina booster - do treningu 15g High Whey Protein Isolate - 30g do sniadania DIETA: Posiłek I: 30g izolatu 50g owsianka banan 10ml oliwy 4 jajka (1 zółtko) Posiłek II 50g kaszy jaglanej + 250g piersi griloowanej+brokuły Posiłek III j/w /SFD/Images/2015/12/31/b9d231a543994bbdbb1845385fd7004f.jpg Posiłek IV 250g [...]

Zjem z 2 jajka i 100g razowego na kolacje, więcej nie zmieszczę

zacznij od obiadu np 300g kury ryż i np sos slodko kwasny w innym posilku 2 jajka L i juz masz prawie 120g bialka. jakies kanapki z serem, serek wiejski ze szczypiorkiem i pod 160 podchodzi. próbuj

[...] z krazkami 20kg 4serie - sztanga z progresja ciezaru - 5x16-14-12-8-8 Aeroby Orbitrek - 20min. bieznia - 30min. DIETA: Posiłek I 50g owsianki 30g izolatu 10ml oliwy 4 jajka (1zółtko) Posiłek II 50g ryzu + pierś 250g w sosie prowansalskim + brokuły Posiłek III 50g kaszy jaglanej + 200g schabu + sałata [...]

[...] diete redukcyjna. jezeli woga nie bedzie spadac odejmuj jeszcze ok 100 kcl , teraz dieta. na sniadaje daj , platki owsiane ewentualnie musli .do odrzywka bialkowa. albo jajka , jogurt naturalnuy tez mozesz dac. 2 sniadenie . chleb razowy , np. z lososiem wedzonym i serkiem wiejskim, 3 ryz badz kasza gryczana piers z kuraka , oliwa z oliwek [...]

Wrzuć 3 jajka, płątki i 3 łyżki mleka na płaski talerz, przykryj to drugim płaskim talerzem i wrzuć na 3 minuty do mikrofali %-)

04.04./05.04/2014 DZIEŃ 18/19 Wpiska z wczoraj i dzisiaj . na koncu wrzuca pare uwag dotyczących w sumie mojego planu i samopoczucia . DIETA Dieta z dzisiaj 1.4 jajka + 1 parówka + 60g chleba zytniego 2.50g baton corn 3.150g karkowki + 100g makaronu durum +warzywa 4. 50g baton corny 5.80g makaron durum + 250 g filetu z mintaja + warzywa 6. 30g [...]

]TEST HI TEC- barteklip9- 03.04.2014 DZIEN NIE TRENINGOWY Dieta 1. 2 cale jajka 4 białka 80 gram owisanki, słodzik cynamon, jogurt naturalny jako polewa 2. 50 gr ryzu 170 gram kurczaka 15 gram lnianego ogórki 3. 50 gram ryzu pomidory 170 gram kurczaka banan I dalej się posypało tzn weszło białe pieczywo z masłem, corn flaksy, kawałek pizzy, [...]

[...] bywało po 10 minutach na rowerku :-) Oby tak do końca :-) Dzisiejsza szama: ** BCAA 10g ** Hellfire 1kaps ** Yoha 20mg AERO - 35min 1. płatki owsiane 80g, whey 10g, jajka (2 całe, 2 białka) 2. ryż paraboliczny 50g, kura 130g, warzywa 150g 3. ryż paraboliczny 50g, kura 130g, warzywa 150g 4. ryż paraboliczny 50g, kura 130g, warzywa 150g 5. [...]

Ja bym to zrobil nastepujaco: Z tego co napisales twoja dieta bazowala na produktach bialkowo-tluszczowych + ryz "Ryż biały, mozzarella, ser chudy, piersi z kurczaka, jajka. Piję tylko i wyłącznie wodę mineralną. Zielone warzywa ( pomidor, ogórek ) makrela, Panga smażona " Dieta low carb moze byc dobrym rozwiazaniem ( uwazam ze nawet w low carb [...]

[...] lub 2 bulki np.) i dodaje do tego jogurt naturalny ale nie wiem czy wszystko tu jest ok z bialkiem. Nie chce juz wiecej miesa bo z 2 razy dziennie jest przynajmniej wiadomo jajka tez i inne dobre bialka. Co radzicie na te 2 pytanka jeszcze? Moze by bcaa jeszcze dorzucic do ktoregos z tych posilkow? Kupowac bialko osobno i bcaa to troche slabo

[...] Firestarter - po 2 posiłku, jedyny efekt to przypływ energii do końca dnia :) High Whey Protein Isolate - do sniadania DIETA: Posiłek I 10ml oliwy 50g owsianki 4 jajka (1 żółtko) 30g izolatu Posiłek II 50g ryzu + 250g mintaja + ogórek Posiłek III 50g ryzu + 250g piersi z kurczaka grillowanej + szparagi Posiłek IV 200g piersi + sałata [...]

diety są fatalne. warzyw nie wlicza sie w bilans, fatalne żrodla bialka- za duzo nabialu. mięso raz dziennie to za malo. jedz jajka, rozne miesa, ryby- swieze. oblicz swoje zapotrzebowanie z dodatnim bilansem, przyjmij 2-2,2g bialka, min. 1g tluszczu i reszte z weglowodanow. pooglądaj diety w dziale, zobacz jak wygladają kompozycje posilkow i [...]

05.04.2014 DT dzień 53 miska dzień wolny: jajka sadzone na boczku, bułka z masłem, jabłko, owsianka kawowa, gruszka, porzeczki, spaghetti po bolońsku, spaghetti neapolitańskie, bułka z łososiem, ziemniaki z twarogiem i śmietaną, łosoś ze śmietana suple: lizyna, omega3, multiwitamina, cynamon napoje: woda 3l, kawa x2, czerwona, zielona, czarna, [...]

[...] Zacznij się na razie dobrze odżywiać i prowadzić trening domatora taki jak dał ci rutek . Nie podałeś jakie masz możliwości treningowe , czy masz jakiś sprzęt . Dobre białka dla ciebie to takie :Pierś z kurczaka , udko kurczaka, ser twarogowy, ser mozarella, ser żółty(dobrej jakości) , podroby , jajka , ryby, wołowina.

dieta to u Ciebie leży, ale myślałem że jesz coś innego niż pancakesy też :-) a pancakes jest zły? Mąka żytnia pytlowa, jajka, olej rzapakowy, wiejski, twarog. Myślę,że to dobre rozwiązanie. Dodatkowo 400-500g miesa leci