jajka

i jak już kutak ;p jest gotowy taki do zjedzenia wrzucam dwa jajka i mieszam wszystko razem...

Płatki owsiane zalewasz wodą/mlekiem a jajka gotujesz osobno.

Platki zalej mala iloscia wody (tak zeby napecznialy). Jajka ubij w misce, dodaj do nich platkow, plus jakies rodzynki i co tam chcesz jeszcze (ja dodaje jeszcze okolo 50 g sera bialego). Wylej na patelnie. To moje codzienne sniadanie, smacznego.

B, masz na mysli opcje bez hcg...walnąłem kiedys 8 albo 12 nie pamietam dokładnie bez hcg i wydaje mi sie ze jedno sie jakby na stałe z lekka skurczyło:-)trzeba dbac o jajka Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2014-05-08 17:22:51

Mniejsze jajka to paua wygląda na większa... :D

rozbijaj na składniki dane potrawy (ile czego wrzuciłaś tam), nie dawaj w tabeli gotowców - jak zapodasz gulasz wieprzowy czy barszcz czerwony - to mogą Ci z tego wyjść przekłamania i bilans dnia będzie dla Ciebie niemiarodajny. to samo jajka - lepiej na sztuki wrzucać. Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 6/14/2018 10:06:44 AM

[...] z 76 na 69 mój problem polega na nieregularnym odżywianiu się. potrafie wstać o 6, a zjeść dopiero o 17. popadam też ze skrajności w skrajność. czasem zjem śniadanie typu jajka na twardo, chleb żytni, sałata, pomidor, rzodkiew i później nie jem przez cały dzień kompletnie nic, albo jem dużo opychając się słodkimi jogurtami, słonymi przekąskami [...]

no na logike jajka nie rosna w trawie, a i mleko to chyba od krowy no nie? A krowa to zwierz, czy sie myle? Bo ja juz nie wiem. Przepraszam za sarkazm, to ta pora

tak jak kolega wyzej napisal, zrob jakas mala chodzby przykladowa rozpiske dotyczaca makro, bo jesli wazysz przykladowo 70kg, zjesz rano 3 jajka, potem do obiadu 150-170g piersi z kuraka i na kolacje kostke 250g twarogu chudego to praktycznie masz juz swoje cale zapotrzebowanie na bialko bo napewno uzupelnisz to z reszty prduktow, wiec wpc ktore [...]

Przed snem powinno sie jesc bialko aby organizm nie wpadal w katabolizm w nocy : jajka (najlepiej same bialka),tunczyk w sosie wlasnym, aminokwasy,odzywka bialkowa. Moderator

Ryż, owsianka, kasza, makarony to z weglowodanow a z bialek to jajka kurczak ryby jak bedziesz wazyc 65 kg to zapytasz w dziale doping co na mase a jak bedziesz wazyl 85 to bedziesz wbijal synthol ? co za ludzie Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-11-22 22:44:31

[...] i najszybsze. Kopnięcia na początek sobie też odpuść - chociaż możesz ćwiczyć kopnięcie w przód na brzuch. Staraj się przy tym kopnięciu uderzać nie tak jakbyś kopał w jajka, ale jakbyś pchał w brzuch. Kolana też możesz ćwiczyć się przydają przy zwarciu. Łokcie sobie odpuść - mają bardzo krótki dystans i prawie wcale nie wchodzą. Techniką [...]

cws? czytalem ze gluta dobra ;p o mnie powrocilem do treningow od stycznia 180cm 72kg, dieta nie ma szczegolnej nie jestem szwarceneger po prostu 6 posilkow dziennie co 3 godziny male porcje duzo marakonow ryzu kurczok czasem wolowinka, sniadanie jajka-twarogi jakis owoc wieczorem jakis omlecik z warzywami cos

posiłek nr 1 carbo wywal, daj 3 jajka i więcej chleba (tak z 100-150g) posiłek nr 2 szynkę z indyka zamień na peirś z indyka (normalne mięso) w ilości ok 60g posiłek nr 3 wywaliłbym banana i dał mniej oliwy. Możesz też podbić kuraka do 150g i ryż do 100 posilek nr 4 to skarbnica cukru. wywal banana i carbo posiłek nr 5 to samo co 3 posiłek nr 6 [...]

[...] i nie tyjesz to zacznij na prawdę duzo jeść, tak z grubsza: węglowodany: ryż, kasza gryczana, makaron(durum), pieczywo wieloziarniste, a Tobie mozna nawet ziemniaki białko: jajka(cale), pierś, ryby(tłuste morskie najlepiej), czerwone mięso też będzie dobre, twaróg tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, tłuszcze roslinne Odżywki dowalisz jak [...]

DrGreem dzieki. Sniper mowilem zeby darowac sobie wypowiedzi typu bialko wegiel. Tylko dlaczego jajka beda dobre/ zle po treningu aerobowym. Dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - HoganiskO w dniu 2011-08-23 09:56:55

Żaden ze mnie pro :) Ale zawsze jadalem jajka wieczorem i chcialem zeby tak pozostalo. Skoro jest cacy to bardzo mnie to cieszy. Dzieki. SIŁA! :D

[...] zależy od Twojego podejścia do treningu i prawidłowego odżywiania się,bez tego będzie ciężko. Jeżeli chodzi o produkty na jakich powinieneś bazować to: białko-jajka,twaróg,ryby,piersi z kurczaka,indyka,wołowina. węglowodany-ryż,makaron pełnoziarnisty,chleb razowy,ziemniaki(najlepiej gotowane w mundurkach),ale w Twoim przypadku to [...]

Sniadanie jajecznica z 3-4 jajek/2 jajka na twardo + 3 kromki chleba razowego z almette ziolowym + poledwica z indyka/szynka/kabanos 2 sniadanie Jablko/ Jogurt naturalny Obiad Potrawka z ryzem/ Piersi z kurczaka/Kielbaas z grilla Przedtreningowe 2 grahamki z poledwica sopocka Potreningowe 2 banany Kolacja 3 kanapki razowe/2 grahamki z almette+ [...]

[...] odjac 300?? !!Sniadanie: a)Płatki/cruche owsiane 100 g(B:11,9 W:69,3 T:7,2 Kcal:366 ) + Mleko 3,2(zazwyczja w domu jest) % 200 ml(B:6,6 W:9,6 T:6,4 Kcal:61 ) b)2 jajka na twardo(150g)(B:19 W:1 T:15 kcal 210) + pieczywo 100 g(B:6,8 W:51,5 T:1,4 Kcal 249) z serkiem wiejskim (B:1,02 W:0,24 T: 3,71 Kcal 37,9) !!2 sniadanie Chleb [...]