[...] np. SP 80 Olimpu bedzie bardzo dobrym rozwiązaniem, ew. odżywka tybu bulk. Śmieciożarcie i białe bułki sobie daruj. Lepiej gotować sobie kasze z różnymi ważywami, dodawać jajka i popijać odżywę niż jeśźć jakieś badziewie które wcale nie będzie tańsze. _______________________________ A czy ktoś proponował jedzenie "badziewia" ? Kupi [...]
no to laduj jordan ja chce konczyc czyszczenie, bo rownoczesnie robie rozladowanie, a czuje, ze moc jest na maksa. nawet nie czulem sie porzadnie zablokowany i towar klepal jak zloto, ale jakos tak czulem jak sie jajka zaczynaja wylaczac - wiesz jakie to uczucie. poza tym 7-8 tygodni minelo i pasuje poruszyc organizmem.
1. Chleb jem z jajkami... A wy z czym jecie jajka? 2. Wspominałem o omedze3. Jakoś mi się nie widzi ta oliwa, poważnie. Ale jak omega3 nie starczy, to się jakoś ustawie pod to. 3. Ogórek - tak, wiem, o warzywach nie wspominałem, ale wiadomo, coś do smaku będę dorzucał. 4. Do chudowego kiedyś dodawałem po prostu jogurt naturalny i bylo ok. poza [...]
w śniadaniu też tłuszcze mogą być. najlepsze źródła tłuszczy to oliwa z oliwek, tran, jajka, tłuste ryby, orzechy włoskie/laskowe, migdały, pistacje... troche masła do pieczywa razowego też nie zaszkodzi. co do zapotrzebowania to... ciągle powtarzam że nie jesteśmy robotami i żadne wyliczenia w 100% dobre nie będą. Jak jesteś głodny i brakuje ci [...]
[...] brzuch...no i ja jednak lubię sobie czasem wrzucić jakieś fajne ćwiczenia, ale nie chcę też już przesadzać. Dzisiaj wrzuciłam sobie spore śniadanko: 2 białka jaj 2 całe jajka 1,5 łyżki oleju kalafior szczypior ok 40 g słonecznik/dynia kawa z ekspresu z mlekiem ...no ale z racji że już nie mam mięsa w lodówce i jestem zdana na kupno serków [...]
[...] jeść sałatkę to dorzuć do niej mięso, np ugotowany/pieczony cycek pokrojony w kostkę + oliwa z oliwek 4. jabłko omega-3 (1kaps) Dupa, a nie posiłek, od biedy dorzuć 2-3 jajka, a najlepiej taka sałatka jak z nr.3 z mięsem, rybą lub jajami 5. (przedtreningowy) odżywka białkowa - X5 protein (30g) omega-3(1 kaps.) jogurt 6. (po [...]
[...] nasycone w połączeniu z węglowodanami). Są natomiast dowody na to,że żółtka są niezbędne do wzrostu mięśni i siły. Na Uniwersytecie Teksaskim przeprowadzono badania, z których wynika, że osoby zjadające dziennie trzy całe jajka zdobyły prawie dwukrotnie większy procent masy mięśniowej i siły, niż osoby zjadające tylko jedno jajko.(KIF;06.2008)
Jajka rządzą. To moje ulubione zrodlo bialka. Zawsze na nich roslem nawet gdy w diecie miesa nie bylo. Dieta z grubsza jest ok o ile beda warzywa w diecie, jesli jestes skrajnym ekto proponowalbym dodac wiecej wegli prostych. Jesli nie to nie. Zdrowa w stu procentach dieta masowa nigdy nie bedzie... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2008-06-05 [...]
Bodyline myslisz ze warto to zastosowac PROSZEK ZASADOWY w przypadku osoby która spozywała regularnie przez okolo 3 miesiace kolo 4,5g białka - wszystko z pożywienia (mięso i jajka) ma on jakies negatywne działanie na spalanie tłuszczu ? bądz pogorszenie wyglądu ?
Nawet bez zbytniej wiedzy mozna pomyslec o produkcie bazowym: Jaki produkt jest lepszym zrodlem bialka - jajka czy ser/mleko/etc? Na jakim produkcie kilkanascie lat temu gdy nie bylo prochu cwiczacy sie bardziej opierali - na jajkach czy na nabiale? Odpowiedz jest prosta. Na dodatek jak wam sie wydaje na jakim bialku producenci prochu zarobia [...]
Ja brzucha nie cwicze od 2 lat, co prawda wczesniej katowalem go bardzo. Wciaz wyglada swietnie. Choc juz sie minimalnie pogarsza(lapie tluszczyk) i bardzo dobrze . Gainera przed i po. Dawka 50-100g Jajka daj juz do posilku niedługo po treningu. Nie mieszaj ich z gainerem. Warzywa różne dodawaj do posilkow, urozmaicaj, poprawiają smak potraw, [...]
[...] postach podwieszonych Oblicz zapotrzebowanie i jak chcesz przytyć to daj nadwyżke 200-400 kalorii i obserwuj organizm. A co do diety to bez kuraka bedzie ciezko Musisz kupować najwartościowsze produkty: pierś z kurczaka, jajka, twaróg, płatki owsiane, ryby, kasze, ryz, owoce, warzywa, oliwe z oliwek. Bez tego będzie ciezko Uloz diete a my ocenimy
Jeżeli zaczynasz to daruj sobie kretę czy inne suple. Niezależnie jaki program treningowy wybierzesz to i tak najważniejsza jest dieta. Oprócz dobrze skomponowanej diety redukcyjnej (choć nie wiem ile masz tłuszczu do spalenia, może wogóle nie masz) zapomnij o nabiale. Zero mleka, jogutrów, serów itp. Jedynie jajka są ok.
[...] wiec taki jakby trening miedzy 6:00 a 12:00 potem od 13:00 do 15:00 no a potem silka lub bieganie kiedy mam czas no ale dieta po zmianach wyglada tak: 5:00 sniadanie 2 jajka cale+2 bialka 60g platkow owsianych 20g suszonych moreli 60g whey protein 100% B-103g T-27g W-65 909kalorie 9:00 150g twarogu+ lyzka jogurtu naturalnego 0% 2 kromki [...]
ogólnie to rozwalony jestem na noc. Na Insomni o ex opowiadali. Najlepsze było to. Jakaś kobitka. Moj były robił mi z byle powodu awantury typu: - gotowałam na śniadanie jajka i ugotowałam mu 3 a on z wielką awanturą, że on się 3-ma nie naje i, że miało być 5 - innym razem zażyczył sobie na śniadanko płatki z mlekiem. Ja piję tylko zimne mleko, [...]
[...] mniej więcej tak.Godzin nie pisze bo czasem będę musiał jeść w nocy jak w dzień. I posiłek Płatki owsiane z mlekiem i orzechami włoskimi do tego jajko na twardo II posiłek 2 jajka na twardo z bułką razową 2 jabłka(inne owoce) III posiłek Pierś z kurczaka z piekarnika albo gotowana z ważywami mrożonymi 1 banan IV posiłek Filet duszony lub pieczony [...]
anittat-mój dziennik postępów;)
