jajka

1. Daj owsiane do tego + oliwa/orzechy 2. Dorzuć warzywa 3. Ok, chociaż zamieniłbym gainera normalnym posiłkiem 4. Dorzuć rybę/mięso 5. Niepotrzebne 6. Dorzuć warzyw 7. Białko daj od razu po treningu, a potem normalny posiłek 8. Wywal jajka, daj twaróg + oliwa/orzechy Białko gdzieś 2.5g/kg, tłuszcze 1.3g/kg a resztę węglami dobij ;)

[...] Suplementacja: - 5 g mono rano - 5 g mono po treningu - 200 mg kofeiny - 50 g Muscle Up Protein Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. 50 g Muscle Up Protein 3. Chleb pełnoziarnisty, pasta z tuńczyka 4. Chleb pełnoziarnisty, 2 średnie jajka 5. Kotlet schabowy, ziemniaki późne, warzywa 6. Twaróg tłusty, oliwa z oliwek

Każdy ma jakaś diete, 3 jajka n ic mi nie mówią bo pewnie samych ich nie jesz. rozpisz dokładnie co wcinasz.

Ok mam ułożoną diete w miare możliwości (płatki owsiane z mlekiem,jajka ryż z kurczakiem i ogórkami, twaróg, chleb razowy, ser ) czyli takie podstawy ciągle coś ulepszam i zastępuje więc jak z tym planem macie jakiegoś gotowca bo ja o tym nie mam zielonego pojęcia z maszyn mam tylko rowerek a tak to standard hantle i tp a no i ławeczke do [...]

Czyli rano do mleka z płatkami owsianymi dodać 2 jajka i wywalić jogurt z drugiego posiłku to wyjdzie na to , że znowu mniej kcal i bede musiał dodać coś w innych ...

Dorzuciłabyś te 50g ryżu do obiadu i byłoby ok :-)) Strasznie dużo jesz tego twarogu, nie lepiej zamienić to na jakieś lepsze źródło białka np jajka? Banan sam w sobie nie jest posiłkiem, staraj się dostarczać w każdym BTW nawet jak to 'przekąska'

Witam, Sniadanie klasycznie 200g banana , 500g jogurtu naturalnego , po treningu 80g mutanta 3 jajka , salatka grecka , 100g pieczywa bialego (niestety), w miedzyczasie bedzie jeszcze ok 120g mutanta , na reszte dnia 150g makaronu/ryzu , wieczorem twarog, wypiska z treningu : -Suwnica 3s. 100kgx15, 150kgx6, 160kgx6 -Wyciskanie sztangi ławka [...]

Ziemniaki,makaron,jajka,ryż,kasza,kurczak,,wieprzowina wybierz coś sobie z tego. Nie musisz jeść ciągle co innego. Możesz i 3razy dziennie jeść np ryż. Bazowałbym bardziej na ryżu,kaszy,ziemniakach ale na śniadanie to nie jest zbyt dobry pomysł. Makaron mi najlepiej odpowiada na śniadanie ale z jego ilością też bym nie przesadzał.. lepiej bazować [...]

w carrefurze od 20.03 jajka L 20 szt 6.99

[...] fantastyczny? pocwiczysz jeszcze pare lat, zjesz troche miesa to zobaczysz roznice pomiedzy Twoim rewelacyjnym twarogiem, bogatym w leucyne a miesem tak kiepskim :) Jeszcze jedno: autor tematu w swojej diecie ma 'AZ" 200g miesa i 2 jajka, reszta to ser i bialko roslinne z makaronu. profesjonalnie. Zmieniony przez - npp w dniu 2013-03-19 15:10:24

co to za komedia na nogi? W jakim celu te otręby rano? I rozumiem wliczanie białka roślinnego, ale 4 jajka i 100g mięsa z istotnych źródeł białka, reszta z nabiału i produktów niepełnowartościowych to jednak pomyłka. Ogólnie konstrukcja diety bardzo biedna, patrz nie tylko na BTW ale i jakość pożywienia, witaminy minerały, równowagę [...]

masz 10 lat. Idź pograć z kumplami w piłkę i zjedz porządne śniadanie, drugie śniadanie, obiad. Na kolację zjedz jajka albo twaróg. Za wcześnie u ciebie na cokolwiek. O odżywkach ZAPOMNIJ

[...] 1-1.5g tłuszczy i 5-6g węglowodanów. Najlepsze źródła: -węglowodanów: ciemne pieczywo, brązowy ryż, makaron durum, kasza, ziemniaki, owoce, warzywa, płatki owsiane -białek: jajka, twaróg, mięso (ale nie wędliny i kiełbasy), ryby -tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, tran, żółtka jaj, masło W oparciu o to układasz sobie dietę [...]

[...] razy w tygodniu.Niektórzy daja HCG co dwa miesiace w dawkach ok 300 jednostek co 2-3 dni przez około 4 tygodni i system ten tez daje rade.Ale oczywiscie HTZ a cykl sterydowy to dwie sprawy.Jednak polecam małe dawki HCG aby trzymac jajka w dobrej kondycji.Starsi ludzie na terapii hormonalnej którzy nie planuja potomstwa nie uzywaja w ogóle HCG.

Od przejścia na cypka mam zamiar bić co 4 tygodnie HCG. Póki co jajka wyglądają ok, nie widać atrofii, główny produkt eksportowy konsystencję ma taką jak należy :-D Myślę, żeby przybić teraz trochę więcej na rozruch, może dam 4000j wtedy kupię 3x po 2000j. I te 4000j rozbije na 500 e2d albo e3d. Jak to widzicie ?

mit dawno obalony. Ja własnie opindalam 4 jajka, 100g ryzu, kula mozarella 125g, 150g kury, i jeszcze zapije lnianym :-) Ja mam czesto tak że jak nie położę sie najedzony to nie moge spać, szczególnie w dni treningowe Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-03-19 21:36:36

[...] sałaty zielonej, rzodkiewki, pomidora, ogórka zielonego, kromka pełnoziarnistego. Piątek, 15.03.: 1. tost z dwóch kromek pełnoziarnistego, plaster goudy, masło, dwa jajka sadzone 2. płatki, mleko, banan 3. dorsz pieczony w folii w piekarniku, ryż, brązowy, warzywa na patelnię (mrożonki) 4. 2 kromki pełnoziarnistego, śledź w pomidorach z [...]

[...] fizycznej. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - wpisz dane i wybierz taką aktywność jaka Tobie odpowiada. Co do diety. Dlaczego tylko jajka jako źródło białka? Dodaj pierś z kurczaka, twaróg półtłusty. Białko podbij do 2-2,5g / kgmc. Tłuszcz do 1-1,3g a reszte daj węgle tak, żeby było tyle kcal ile [...]

[...] się jedzenie skończyło w lodówce (zostaly tylko serki), w portfelu 22 zł, z czego za 12 zl musze wrocic jutro do domu, a z pozostalej dychy zostalo 5 zl, bo kupiłam dzisiaj jajka. zjadłabym dzisiaj jeszcze np. łososia, którego mam w lodówce (zamiast nabiału), ale co jutro na obiad w takim razie? ;)) że tak się pozwolę troche wyżalić i liczyć na [...]

Jeśli wstaję o 6 i mam trening na 7 rano to brać ten izolat zaraz po przebudzeniu ? Na noc coś co się wolno wchłania czyli jajka lub twaróg.