jajka

Jak mówię, że wypiłam surowe jajka z szklanki, to Was też mdli? Ale kogel-mogel jako dzieci jadłyście, a wiele z Was pewnie i teraz nie pogardziłaby |-)%-)

Chyba nie doczytales linkow :) Musisz ja urozmaicic. Jako zrodlo bialka nie tylko drobiowe, dajesz tez inne rodzaje mies, ryby, jajka, produkty mleczne (takie jak twarog, serek wiejski). Weglowodany to nie tylko ryz ale tez makaron, kasza, platki owsiane. Dodaj do kazdego posilku kilka lyzek oliwy z oliwek lub np oleju lnianego plus do kazdego [...]

Dzisiaj bieg z kijkami 55min. jadłospis na jutro nie dzieliłam specjalnie jajka ,mam w lodówce wolne białka zostały bo dzieciom budyń robiłam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adafd1e5f1564932b7960c53a3665b14.jpg Zmieniony przez - Libra777 w dniu 2013-01-26 22:42:09

Ja jak robiłam schabowe to lubiłam później palce oblizywać (takie z jajka i bułki tartej).

Mam pytanie jak przykładowo smażę karkówkę lub jajka na oliwie z oliwek lub używam masła to jak doliczać kalorie ?

tłuszczy po treningu jak najmniej daj. ta oliwa tam gdzie jest po 100g to ile tam powinno być? bo chyba ci się coś pomieszało w pierwszym posiłku zamiast chleba i szynki dałbym owsiankę plus jajka w ostatnim posiłku zamiast orzechów daj oliwe i ten chleb wywal

[...] treningu jak najmniej daj. ta oliwa tam gdzie jest po 100g to ile tam powinno być? bo chyba ci się coś pomieszało w pierwszym posiłku zamiast chleba i szynki dałbym owsiankę plus jajka w ostatnim posiłku zamiast orzechów daj oliwe i ten chleb wywal tej oliwy tak 2g owsianki nie trawie , źle się po niej czuje to ten ser samą oliwą mam zjeść ?

[...] wiele, ale nie licz na to ze jak kupisz jakis suplement to nagle beda efekty... Na poczatku mojej "kariery" jak w diecie mialem kanapki z szynka i czekolade jako zrodlo wegli kupilem sobie 3kg chyba sciteca i sie dziwilem czemu nie rosne... Na lepiej Ci wyjdzie jak te pieniadze odlozysz sobie na normalne jedzenie, jajka, miesa kasze, makarony...

[...] obiad zupa kalafiorowa, pierś z kurczaka na parze, ziemniaki i zielony groszek, kolacja chleb naan z kawałkami kurczaka i pieczarkami środa: śniadanie musli, lunch dwa jajka sadzone na tostach pszennych, obiado - kolacja dwa małe kotlety schabowe z patelni grilowej w mące ziemniaki pure, groszek i szpinak W ciągu dnia piję około jednej [...]

Dieta Śniadanie: -100 płatków owsianych -3 jajka -20g wiórek kokosowych -80g jogurtu naturalnego Wyszła taka słabsza wersja wczoraj, Razem: 717 kcal B 33 g T 34 g W 69 g

Tłuszcze daj 1-1,2g na 1 kg masy ciała Owsianke możesz zastąpić daj jakieś jajka+chleb razowy i będzie ok Białko zmniejsz do 140 A zwiększ węgle tak do ~280

[...] 26.01 sobota dzien 87(38) DNT Miska wyszla nieliczona :-( Tym razem raczej niedojedzona, braklo mi czasu @@-) 3 posilki byly wg planu, pozniej podczas imprezy jadlam jajka, indyka z serem zoltym i marchewke ;-) Co ciekawe, przygotowujac jedzenie na impreze zupelnie nie ruszaly mnie przekaski (chipsy, paluszki, ciastka), tak jakby to [...]

Jon szczerze :D boks to ci cos da ale jak bd chcial kibola rozpieh to boksem se mozesz jajka podetrzec. Juz lepiej kickboxing albo mma. ale to i tak nie zmienia faktu ze sam nic nie zrobisz.

cukier w pierwszym posiłku zbędny, możesz dodać 2 jajka tutaj a w drugim już jesc tą szynke i ser, przed treningiem zamiast białęgo sera daj mięso, chleb w ostatnim posiłku zbędny lepiej dodaj do twarogu oliwe/jajko. oprócz pierwszego i ostatniego posiłku dodaj do pozostałych warzywa. to tyle narazie na szybkiego Zmieniony przez - sls w dniu [...]

Zwracam honor, dieta jest, spojrzałem na wypiske z poprzedniej strony gdzie były 4 jajka, szklanka mleka, placki i falafel. Na szybko patrząc na 2 strony wczesniej: Spożycie kalorii w granicach 2100-2500, w dniu w którym wyszło mi prawie 2,5k: b/t/w 168,91/315,72/52,87 Waga 72 kg, dobrze pamietam? białko zwierzęce ok 2g/kgmc - jest okey, choć dużo [...]

Po południu :D jajka :P jakby ktoś nie wiedział ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b75eadfe0ebb40caa0604f4b8114ebab.jpg

[...] tam możesz eksperymentować. Dla ułatwienia podam Ci kilka produktów przykładowych jako baze którymi możesz operować, a resztę już sam dobierz. Białko- mięso zwierzęce, ryby, jajka, nabiał Tłuszcze- orzechy, oliwa z oliwek, tłuszcze rybie, omega-3 Węglowodany- ryż brązowy, kasza, makaron brązowy, warzywa, ziemniaki Postaraj się układać w miarę [...]

[...] terenów jest zalesionych. https://lh6.googleusercontent.com/-epD5Pw3Z99Q/UQV4cXT386I/AAAAAAAAAds/f8qdrxM1tEs/s598/cats.jpg Więcej prywaty na fb ;-D miska nieliczona 1. jajka gotowane, masło, razowiec 2. pieczony pstrąg z masłem, ziemniaki 3. duszone polędwiczki wieprzowe, ryż brązowy, surówka 4. duszona łopatka wieprzowa, ciecierzyca, [...]

mieso/jajka/ryba

Czyli jajka mogą być ? Dobrze słyszeć