jajka

jajka mogą być ;)

no nie wiem jajka biorę przeważnie na drugie śniadanie do pracy o 5 ciężko ,bo już po tej owsiance czuje się bardzo syty:-?

[...] 220g + ryz 125g + warzywa https://lh3.googleusercontent.com/-0iT2byraVNQ/URqxDp8GUjI/AAAAAAAAAPg/_O5IgCHnCzw/s598/IMAG0016.jpg Pozniej pojdzie pewnie ryba, a na kolacje jajka. https://lh4.googleusercontent.com/--gbOfXanzVs/URlF6lEgV1I/AAAAAAAAAPE/LASXwEDm7Bo/s500/suplementacja1.png Standardowa suplementacja, czyli rano i po treningu kreatyna [...]

[...] kostka twarogu z warzywami, 400g kurczaka, 150g ryzu i banan %-) bylem pelny na maxa- 1kg jedzenia w ciagu godziny. Rano bez zmian 6 jajek badz jajecznica wieczorem albo jajka albo twarog https://lh4.googleusercontent.com/--gbOfXanzVs/URlF6lEgV1I/AAAAAAAAAPE/LASXwEDm7Bo/s500/suplementacja1.png O odzywkach bialkowych wspominalem wczesniej. [...]

[...] praca :/ 16:00 100g kaszy gryczanej 200g watrobki z kurczaka, cebula, oliwa z oliwek .... 20:30 200g makaronu durum 100g twarogu chudego 40g maslo ekstra 82% 22:30 210g jajka kurzego, mleko, oliwa z oliwek Nie wliczajac snickersow :p SUMA 1340g 3092,50kcal 155,60 B 146,36 T 282,48 W Wegli malo, normalnie kolo 400g jest to tez nadrobilem [...]

[...] szeroko 5/5/5 Nogi: Wspięcia na palcach na jednej nodze z hantlą 25*10kg/25*10kg Biceps: Uginanie sztangi 5*22,5kg/5*22,5kg ABS II - Poziom 5 -Rozciąganie Trening dla odpoczynku ze sie tak wyraze :]. Dieta: ~3200kcal glownie cyc z indyka, kasza gryczana, tiuna, oliwa z oliwek, twarog, miod, jajka, chleb zytni, sałatka cycowo-warzywna :]

[...] - takie drugie sniadanie 100g ryzu, 135g tunczyka - obiadzik 1 180g chleba razowego ze sloniolem, 40g gouda i sopockiej - obiadzik w pracy 150g makaron semolina, 100g twarogu, 40g maslo ekstra 82%, 35g miodu - kolacja 1 30g oliwy z oliwek, 250 ml mleka, 2 jajka - kolacja 2 kcal ok 3,4k :] Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-12-04 12:36:43

Dzień nr 13 Miska: 1.pasztet soczewicowo-fasolowo-ciecierzycowy, kapusta kiszona, kapusta pekińska TRENING 2.whey, owsiane, 3. jajka, brukelka, oliwa 4 jw. 5.twaróg, szczypior, olej lniany B 154 T 66 W 115 kcal 1687 TRENING: dzisiaj był kompleks ze sztangą MC x6 Wiosło x6 Zarzut x6 [...]

[...] pekińska, oliwa + witaminki 2. owies, białko, cynamon 3. „chleb wysokobiałkowy” + pasta jajeczna --> kanapki, rzodkiewka 4. serek wiejski, papryka 5. jajka, kapusta pekińska +kapusta kiszona będzie: 6. twaróg, szczypior, kiełki, olej lniany B 150 T 51 W 108 KCAL 1501 Część dnia poza domem, ale zamiast pojemników [...]

[...] 1. owies, białko,migdały, cynamon 2. placki owsiane, białko, rzodkiewki 3,4. „chleb wysokobiałkowy” + pasta jajeczna --> kanapki, rzodkiewka 5. jajka, brukselka 6. twaróg, szczypior, kiełki, olej lniany + witaminki (bo zapomniałam rano B 147 T60 W 92 KCAL 1499 Jedzona właśnie kolacja: [...]

[...] zapowiedzianych pomiarów --------------------------------------------------- Miska: 1.placki owsiano-jabłkowe będzie: 2. owies, białko 3. omlet z twarogiem i miętą, papryka 4. jajka, brukselka, oliwa 5. twaróg, szczypior, olej lniany + witaminy B 145 T 52 W 109 KCAL 1502 Posiłek nr 1: Zmieniony przez - Oveja w dniu 2010-11-04 09:31:11

Obli, wszystkie jajka, które teraz jadam są wiejskie Najpierw się dziwili na co mi tyle jajek co chwila zamawianych (a i tak brałam na zmianę u 2 rożnych osób ),ale teraz już przywykli A mleko zawsze dobrze tolerowałam tylko dałam się ponieść tym wszystkim negatywnym hasłom Ann, marchewka surowa. Starłam trochę na tarce. Tylko nie dawałam jej [...]

Witam Przejrzałam Twój dziennik od A do Z (nie powiem, sporo czasu to zajęło ) i muszę przyznać, że dużo ciekawych potraw można dzięki Tobie poznać A te jajka to mnie również zaintrygowały No a co najważniejsze chciałam napisać, to gratuluję spadków :) Ładnie poleciało I oczywiście życzę powodzenia w dalszej walce

[...] Dzisiejsza wypiska : 03.01.11 Miska: 1.pasztet strączkowy, pomidor TRENING 2.owies,siemię,białko 3.placek owsiany, kapusta czerwona, oliwa 4.jajka,brukselka 5.twaróg,oliwa, szczypior B 141 T 51 W 135 KCAL 1576 -------------------------------------------------- Trening Powinien być dzień nietreningowy [...]

[...] osiągnęły ekstremum Miska: 1.pasztet strączkowy, pomidor, kapusta czerwona 2.owies,siemię,białko, kapusta czerwona 3.owies, serek wiejski, migdały, kapusta czerwona 4.jajka, kapusta pekińska, kapusta kiszona 5.twaróg,oliwa, szczypior, kapusta czerwona nie wiem skąd u mnie ta chcica na kapustę,zwłaszcza czerwoną. Do tego długo się [...]

[...] Dzień nr 3 02.02.11 Miska 1.pasztet ze strączkowych, kapusta pekińska, pomidor TRENING 2.owies, białko 3.owies,siemię, serek wiejski, sok pomidorowy, papryka, oliwa 4. jajka, kapusta pekińska, kapusta kiszona 5.twaróg, szczypior, olej lniany + 1 kawa z mlekiem B 142 T 62 W 121 KCAL 1598 [...]

ja wlasnie jem tera owsiane + kefir + marchewka a po tm jajka <Yes>

[...] zarzuć przepisem. Może dam sobie dzisiaj luz wieczorem i tez upieke? U mnie drugie podejście pod sajgonki Paatik, najzwyklejsze ucierane z jabłkiem: 120 g masła 200g maki 3 jajka Łyżka proszku do pieczenia Cukier waniliowy 100g jakiegoś słodzidła ( u mnie zwykły cukier) 3 jabłka Wszystko oprócz jabłek utrzeć na gładko i wylać do otłuszczone [...]

w sumie ja jem lepiej ziom - mięcho, jajka, pełno warzyw zielonych, trochę węgli przed/po treningu i jedziesz RECOMP Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-07 16:23:22

i warzywa jedz zielone mięcho i jajka zrobię z Ciebie prawdziwego Bodybuildera powaga!