jajka

[...] wszędzie mam%-) DNT Dieta 1773kcal, 170kcal, 90T, 77W 1. płatki owsiane, jagody, odżywka białkowa 2.,3., 4., 5. wołowina, ser feta, masło, olej z orzechów włoskich 6. jajka, migdały, orzechy nerkowca 10.03.2012 DNT Dieta 1808kcal, 169kcal, 90T, 76W 1.,2.,3.,4., cieciorka, jajko, mięso mielone z indyka, ser mozarella 5. jajka, migdały, [...]

Dzięki wielkie za rady, szkoda tylko, że... nie przeczytałeś mojej wiadomości. Biorąc pod uwagę Twoje sugestie wstępnie bym skręcił coś takiego, proszę kogoś o potwierdzenie, to wszystko policzę i wygeneruję zrzut. Dni z zapasami: I posiłek (7.00) Płatki owsiane na chudym mleku z orzechami włoskimi Pierś z kurczaka Banan II posiłek (11.00) [...]

[...] 2215kcal, 170B, 91T, 176W 1. kasza jaglana, jagody, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, twaróg chudy, jabłko 3.,4. mięso z piersi kurczaka, ser mozarella, masło 5. jajka, olej kokosowy, orzechy nerkowca 6. bataty, mięso z piersi kurczaka + warzywa Trening 1. Przysiad 5x8 37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/47,5kg 35kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kg 2. [...]

[...] obrazowa - czyli tak do tej pory wyglądał mój przeciętny dzień. Nie należy tego traktować jako mój pomysł na odchudzanie %-) Wczoraj nie było po prostu okazji, żeby zjeść jajka. Dzisiaj rano o tym pomyślałam i udało mi się o nie wzbogacić miskę. Niestety proporcje nadal są tragiczne, najbardziej martwi mnie mała ilość białka, już nie wiem co [...]

[...] III pierś z kurczaka (250g) + ryż (100g) IV pierś z kurczaka (250g) + ryż (100g) + brokuły V pierś z kurczaka (250g) + ryż (100g) + brokuły VI tuńczyk w wodzie (180g) + 2 jajka SOBOTA/NIEDZIELA I placki białkowo-węglowodanowe (z 2 jajek, 50g płatków owsianych, 1 startego jabłka + odrobina kakao i cynamonu) II banan + odżywka białkowa III [...]

Siema, czy jajka nadają się waszym zdaniem na ostatni posiłek? czyli 1 - 1,5h przed snem? Jak najbardziej, jajka są bardzo wartościowe.

Jak mówiłem nie mam diety, na śniadanie zazwyczaj zjadam z 3 jajka, potem w szkole zjadam obiad (mam wykupiony) i w domu też (są różne, często dwa kotlety, trochę kartofli, podobnie stołówka). Za 2-3 godziny zjadam kiełbasę lub to co zostało z obiadu, aż poczuję nasycenie i potem już kolacja 3 jajka :)

Hej! Ja mam pytani do Twoich śniadań :) Ty to wszystko mieszasz smażysz i jesz razem? czy oddzielnie jajka i oddzielnie granole? Ja mieszam jajka 3 z płatkami owsianymi (ok. 40-50gr) i smażę i zjadam ale zauważyłam że coraz gorsze mi wychodzi także chciałam podpytać jak Twoje? :D

[...] to zobaczysz roznice pomiedzy Twoim rewelacyjnym twarogiem, bogatym w leucyne a miesem tak kiepskim :) Jeszcze jedno: autor tematu w swojej diecie ma 'AZ" 200g miesa i 2 jajka, reszta to ser i bialko roslinne z makaronu. profesjonalnie. Zmieniony przez - npp w dniu 2013-03-19 15:10:24 Pisałeś o zamianie twarogu na odżywkę - gdzie możesz [...]

7g WW/kg masy ciała? nie przesadzasz lekko ? :) to raz :D dwa, za mało tłuszczy, dorzuć do 1g, najlepiej dorzuć do kolacji jajka np i/lub też masło orzechowe ;) z rana też możesz wrzucić np jajka ;) białko powiedzmy, że na początek te 2g może być ;)

[...] do wyniku 500 kcal. Te posilki wrzuc tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wstaw wtedy to latwiej bedzie wiecej powiedziec. Twoje sniadanie sklada sie tylko z bialka ten twarog przenies w miejsce bialka przed snem. Dodaj jakies wegle np owsianke lub jedz te jajka na chlebie. Jedz cale jajka. Ktory posilek to przedtreningowy i potreningowy

WERSJA POPRAWIONA 5:30 DOM POBUDKA 6:00 DOM Omlet: -100g płatków owsianych 11B/22T/63WW -3 średnie jajka 20B/15T/1WW 9:30 PRACA -142g(2 kromki) chleba żytniego pełnoziarnistego 10B/3T/68WW -2 plasterki szynki -2 średnie jajka 13B/10T/1WW -jogurt naturalny 1.5% - 500ml 25B/5T/30WW -zestaw witamin od A-Z (1 tabs) 12:30 PRACA -100g makaronu [...]

1. Do wywalenia, daj owsiane + jajka + oliwa/orzechy 2. Banana daj po treningu, chleb razowy + pierś, szynka i bułki pszenne do wywalenia 3. Sos wywal, daj zwykła pierś 4. Jeśli jest to po treningowy to daj to samo co przed 5. Jajka daj do śniadania, wrzuciłbym ryż + pierś/ryba/wół 6. Daj twaróg + oliwa/orzechy, resztę wywal. Daj 3500kcal na [...]

Jajka są tanie, u mnie też w ciągu tygodnia ich leci sporo. Na posiłek jem 5. Czasami, rzadko zdarza się, że zjem w ciągu dnia dwa posiłki z jajek. Też leci tak do 30-40tyg. I wszystko w porządku - jajka to bardzo dobry pokarm ;-)

Wzorowałem się na którymś temacie, ale czy dobrze nie mam pojęcia.. Czekam na poprawki. --1 POSIŁEK - ŚNIADANIE-- 07:20 a)Płatki owsiane z mlekiem. b)2 jajka c)1 jabłko d)1 banan --2 POSIŁEK - W CZASIE SZKOŁY-- 8:00 do 13;25/14:20 a)3 kromki czarnego chleba + twaróg półtłusty c)2 kromki czarnego chleba + masło + ogórek,pomidor,sałata b)Bidon z [...]

w sumie to chyba mozna dawac to co zwykle jajka marchew cebula rzodkiewka ogorek kiszony kukurydza groszek por ziemniak aczkolwiek zwiekszyc jajka por ogorek seler mniej ziemniaka marchwi kukurydzy i groszku... zamiast majonezu jogurt naturalny przyprawidz i powinno smigac... kwestia policzenia kalorii i rozkladu btw tak zeby bylo to dosc [...]

[...] ;-D dzisiaj w sklepie zagadałam koleżankę, może odkupi Wiraże @-) ____________________________________________________ 29.03 miska nie mam czasu liczyć %-) 1. banan, jajka gotowane na miękko, masło 2. łosoś, masło, ryż parboiled, cukinia + pomidor + oliwa 3. fritatta: jajka, masło klarowane, razowiec, żółty ser, koncentrat pomidorowy, [...]

no i na siłke nie dotarłam ledwo z kuchni wyszłam, miska czysta nie liczona -jajka, masło, chleb, pomarańcz -jajka, chleb -śledzie w smietanie, chleb, ziemniak -śledzie w occie, chleb, ser żółty -twaróg tłusty do tego surówki suple: magne-100. wapń z wit d3 napoje, duuzo wody, pokrzywa, rumianek, kawa WESOŁYCH ŚWIĄT !

[...] konkretny plan crossfitu na necie ;-) Polecam wszystkim crossfit ! ;D Waga : 78,1kg Aby nie było tak nudno rozpiszę wam moją dietę przez ostatnie trzy dni ;-) 27.03 1- 4 jajka, 150g płatków owsianych, 200ml mlekars 2- 150g kurczaka, 100g ryżu 3- 150g kurczaka, 100g ryżu 4- 250g wołowiny, 120g ryżu 5- 200g serka wiejskiego, łyżeczka dżemu, 30g [...]

1. Dodaj jakieś źródło białka, np. jajka 2. Jajka dałbym do śniadania a tutaj wrzucił np. pierś 3. Ok 4. Ok 5. Twaróg zastąpiłbym np. piersią albo rybą, a twaróg przesunął np. na godzinę 21 i dodał oliwy/orzechów