4nn no właśnie nie ma :( W supermarketach nie było więc myślałam, że w zielarskim znajdę ale też nie i nie wiem gdzie szukać, może dostanę w mniejszych spożywczych sklepach - tam nie sprawdzałam jeszcze. Właśnie Kamisa przyprawy jak kupowałam to myślałam, że będzie i kurkuma... A nie mając pomysłu na jadłospis przejrzałam kuchnię SFD i wynalazłam [...]
Marta bardzo dziękuję za jadłospis oraz przepisy bo bez nich byłoby dość ciężko Jestem właśnie po chorobie, kilka dni temu próbowałam przeczytać post ale tak mi łzy leciały, że nie byłam w stanie i dopiero dziś odczytałam. Mam nadzieję, że mojej suplementacji nie przeszkodziło w niczym branie polopiryny S i rutinoskorbinu? Przeczytalam sobie [...]
[...] życze powodzenia coś rano mało tego białka masz w diecie, i proponowałbym zamienić ten biały ser na jakieś inne źródło białka to naprawde sporo tego jesz.. jakieś tuńczyki jajka itd.. nie tylko sam ser biały, ja też jem ser biały ale raz dziennie , no może nieraz się zdarzy 2.. dobrze wyglądasz ..jakbys wrzucił na to masy to naprawde mogłobyby [...]
[...] na miażdżycę z powodu wchłaniania nadmiaru jajek, tymczasem LDL w normie, a HDL dosyć wysoki, bo 78 :-D A, no i jeszcze znalazłam dziś artykuł profesora jajologa-pochwałę jajek: http://wyborcza.pl/1,75476,11493479,Jedzcie_jaja__Na_sniadanie__na_obiad__na_kolacje.html No to smacznego jajka :) Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-04-07 12:29:22
[...] pozwiedzać za tą kasę, co dostałam z unii (biorę quinoa, ciecierzycę, migdały, mnóstwo suszonego mięcha, chlebek bananowy, płatki owsiane i kilka sardynek w puszkach, jajka...planuję kupować jedynie ryby, jako źródła białka) - gdybym nie była na bezglutenie pewnie bym się jednorazowo skusiła na włoską pizzę...hmmm...może znajdzie się jakaś [...]
Przed każdym nowym cyklem treningowym analizuję filmiki i opisy ćwiczeń, ale jak widać dla mnie to nie wystarczy. No to będę stopniowo wszystko nagrywać i wrzucać. Pewnie nr 1 w weekend. WTOREK (19 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 7 JEDZONKO 1.Płatki gryczane, cukinia, jaja 2.Ciasto soczewicowe [...]
[...] z podekscytowania i nagle UPS walnęłam głową w jakieś deski, bo strop się obniżył....i oto mamy sposób na guza ;-D A tak a'propos miski odkryłam, że gofry ciecierzycowe bez jajka, czy czegoś tam co tą ciecierzycę zlepi nie wyjdą. Po wyjęciu z gofrownicy wszystko rozsypało się w pył, ale i tak dobre było %-) CZWARTEK (17.07)- AKTYWNA REGENERACJA, [...]
[...] sięgaj też częściej po awokado i migdały, a rzadziej po pestki dyni czy słonecznika zamiast bułki pszennej lepiej sięgnij po chleb żytni na zakwasie częściej sięgaj po jajka raz w tygodniu dobrze jest zjeść watróbkę Brakuje tez źródeł wapnia w diecie (warto włączyć male iości parmezanu,jak również sezamu czy maku). I dobijaj kaloryczność [...]
[...] mi jesc wiecej, nie jadam chleba, czasem wafle ryz czy inne, raz na kilka tygodni chleb. Nie ma u mnie serkow, chlebkow i musli, wchodza normalne wegle, mieso, troche ryb i jajka. Dobry trening rowniez wzmaga glod. I nie jem 6 razy tylko 4 bo latwiej, sprawniej. Okazjonalnie wychodzi 5. Duzo zalezy od glowy ile jedzenia to jest duzo jedzenia i [...]
[...] drugi obiad – 19.30 100g filetu z piersi kurczaka, 100g kapusty kiszonej, 10 ml oliwy V kolacja – 22.30 Jajecznica z trzech białek, jednego całego jajka, cebuli i pomidorów SUPLEMENTACJA Whey Protein Concentrate Xtreme – 30g do śniadania. BCAA Xtra, smak pomarańczowy – 10g ok. 15 Tak wygląda już [...]
[...] ml oliwy z oliwek III posiłek – 16.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g surówki z kiszonej kapusty, 15 ml oleju lnianego IV posiłek – 19.30 4 Wasy, 2 jajka na twardo, sok pomidorowy V posiłek – 22.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g kukurydzy i groszku, 10 ml oliwy z oliwek TRENING a)rozgrzewka b)część [...]
[...] 10 ml oleju lnianego, sos z jednej łyżki jogurtu naturalnego, ząbka czosnku i szczypiorku IV posiłek – 20.30 Omlet z kukurydzy, trzech białek i jednego całego jajka, trzy kromki pełnoziarnistej Wasy V posiłek – 23.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g kalafiora, 10 ml oliwy z oliwek TRENING JUDO (17.30-19.00) Od początku [...]
[...] zwykle w mojej kuchni jak napisałem wcześniej występują - kurczak/indyk/wołowina(dostałem od jednego ze znajomych mięso o nazwie BLACK ABIS - szykuję na święta :D / twarogi/jajka/ teraz przymierzam się na albuminy w prochu/ ryby typu makrela/łosoś/dorsz - czasami miruna/tilapia/sola/morszczuk o ile dorwie się takie świeżę :D z węgli korzystam z [...]
dzisiaj dzień nietreningowy także jadło : JADŁO ! Posiłek I 3 jajka/70g piersi z kury/20g masła/5g oliwy/warzywka Posiłek II 110g twarogu chudego/140g płatków owsianych/cynamon/przyprawa do piernika/słodziki Posiłek III 110g piersi z kury/140g kaszy gryczanej/warzywka Posiłek IV 150g piersi z kury/140g kaszy pęczak/warzywka Posiłek V 200g serc [...]
[...] z kury/warzywka Posiłek III 140g piersi z kury/140g ryżu brązowego/warzywka Posiłek IV 140g piersi z kury/130g ryżu brązowego/warzywka Posiłek V 140g serc drobiowych/2 jajka na miękko/20g mozzareli/30g sera piórko/25g oliwy 2 980,3 kcal 195,2 g B 292,1 g WW 114,6 g T /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0156d276765f44459b7b25e02c9d3564.jpg [...]
Chciałbym się powiedzieć, że dzisiejszy HIIT przebiegał lepiej niż się spodziewałem, że nie było wcale tak źle... Ale wtedy zupełnie minąłbym się z prawdą Ledwie się po interwałach doczłapałem do mieszkania, a wejście na drugie piętro było katorgą. Cóż, chyba już zapomniałem, jak bardzo daje to w kość. Dzisiejszy jadłospis: 10.00 Śniadanie Płatki [...]
TEST: Syntrax Swole V.3 & Biogenix Cell Pump by emilooos
